Cómo aprender Kung Fu Alone: 19 Pasos (con fotos)

4 partes:preparación A partir de Entrenamiento Básico El aprendizaje de los movimientos tradicionales La comprensión de la filosofía detrás de Kung Fu

Kung Fu, también conocido como Gong Fu es un antiguo arte marcial chino. Si está inspirado para aprender este arte, pero, por falta de dinero, tiempo o en el gimnasio, no se puede hacer el entrenamiento convencional, da a conocer solo. Es esencial que ser ambiciosos y para dedicarse en cuerpo y alma para aprender este arte difícil. Pero las lecciones que aporta son la pena todo el esfuerzo.

parte 1

preparación

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Deja un espacio de su hogar libre de practicar. Usted tendrá que hacer un montón de saltos, patadas y golpes (además de aniquilar a todo lo que está en frente o de lado). Pronto, usted tendrá que reservar un área de al menos 3 metros cuadrados en su casa.

Si no hay espacio libre, liberar una esquina y retire cualquier objeto que se puede romper o se puede terminar haciendo daño durante el ejercicio.

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Comprar un saco de boxeo. Al principio puede ser-estar sin él, pero a medida que avanza, será indispensable. Inicialmente se le dé golpes en el aire, pero entonces usted necesita para golpear y patear algo que ofrece resistencia. Ahí es donde el saco de boxeo.

Usted puede comprar una bolsa que cuelga del techo por medio de un gancho resistente o la versión portátil (inflable) o una base de la bolsa-torre.

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Buscar orientación. Se puede comprar un DVD con clases de kung fu o ver vídeos en You Tube y sitios de búsqueda. De esta manera tiene la oportunidad de ver vídeos cortos que enseñan los movimientos básicos.

Busque más de una fuente de información. Hay varios estilos diferentes de kung fu. Por otra parte, hay muchas selecciones que en realidad saben muy poco. Por lo tanto, es mejor tener diferentes fuentes para reducir el riesgo de ser pasada hacia atrás.

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Seleccionar una parte para trabajar. Hay tanto que aprender kung fu - se dice que usted puede aprender casi todo es un poco surrealista. Así es que para hacer su vida más fácil, es mejor centrarse en un primer gol. Por ejemplo, trabajando las patadas, los golpes o los talones. Uno a la vez.

Al decidir el punto que se trabajó, se hace más fácil también lecciones del plan. Por ejemplo, los lunes, miércoles y viernes, se pueden practicar las posturas básicas y patadas. Y los martes y jueves, se puede practicar una mezcla de habilidades básicas, tales como el equilibrio y la flexibilidad.

parte 2

A partir de Entrenamiento Básico

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El trabajo de su equilibrio y flexibilidad. Para mantener la posición de kung fu, debe tener un gran equilibrio. Y cómo llegar allí? Sorpresa: el yoga. Puede parecer una pérdida de tiempo, pero en realidad, el yoga es el secreto que le hará mejor como un luchador de kung fu.

Todo sesión de kung fu debe comenzar con un calentamiento y estiramiento. El calentamiento puede ser una carrera, saltos y flexiones. Luego estirar los músculos. Además de la prevención de lesiones, estiramiento aumenta el alcance de sus patadas.

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Practicar algunas posiciones básicas. No se puede entregar los golpes correctamente si su posición no es la correcta. Las tres posiciones siguientes son no luchar sin embargo - que son parte del Kung Fu tradicional con el uso de armas. Sino una parte esencial de la filosofía del kung fu.

La posición del caballo. Doblar un poco las rodillas. Deje que sus pies separados, la espalda y mantener los mangos al lado del cuerpo, con el lado de la palma de la mano hacia arriba. Mantenga la columna recta, como si estuviera montando un caballo.

La posición de delantero. Doble las rodillas y llevar la pierna izquierda hacia atrás. Recibir un golpe con el puño izquierdo, mirando a la parte delantera y en la altura de su pecho. Cambie la pierna y la muñeca y repita el movimiento.

La posición del gato. Llevar la pierna derecha hacia atrás un poco y soportar el peso del cuerpo sobre el mismo. Deje que la pierna izquierda apoyada en el suelo sólo por las yemas de los dedos. Mantenga las muñecas en una posición que se asemeja el boxeo, protegiendo su rostro. Si alguien lo atacaría delante, la pierna defender automáticamente su cuerpo.

La posición de combate. Es casi igual a boxeador- posición de un pie ligeramente delante del otro, con los puños para protegerse la cara y las rodillas flexionadas.

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El trabajo de su golpe. Cada vez que usted perfora, recuerda que la fuerza debe provenir de las caderas. Al igual que el boxeo, kung fu tiene Jabe, el gancho (de abajo arriba) y el gancho. Vamos a aprender más acerca de ellos.

El Jabe. En la lucha contra la postura, con el pie izquierdo por delante del derecho, doblar las rodillas, girar las caderas hacia el oponente y recibir un golpe con el puño izquierdo. Inmediatamente después, recibir un golpe con el puño derecho. Como un puñetazo con el puño derecho, gire la cadera derecha también.

El gancho. Puede parecer extraño, pero es mejor empezar con ganchos cortos. Postura de la lucha, a la derecha del pie posterior, preparar la muñeca derecha, extrema las caderas hacia atrás y girar con suficiente impulso hacia la izquierda, formando un gancho. Recuerde que la fuerza de golpe a cabo las caderas.

El gancho (golpe bajo hacia arriba). En posición de combate, baje la muñeca y llevarlo hasta, mirando a la barbilla del oponente justo en frente de. No se olvide de girar un poco las caderas, porque ahí es donde se debe dejar la fuerza del golpe.

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El trabajo de su defensa. La petición de la defensa va a cambiar dependiendo de lo que son la defensa. Pero independientemente de lo que pueda atacarlo, siempre comenzará en la posición de combate. Para que estés preparado para proteger su cara y evita el ataque del oponente para ser eficaz.

Para golpes, Jabes y ganchos, la defensa es muy similar al boxeo. Cualquiera que sea el siguiente en ser atacados, mantenga el brazo doblado para bloquear el movimiento del oponente. El otro brazo es libre para devolver el golpe.

Para defenderse de las patadas y empujones, el uso ambos brazos. Mantenerlas dobladas y cerca de la cara, pero rotar sus caderas cualquiera que sea el lado mayor. Esto evita que alcance su propia cara.

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Fortificar sus patadas. La patada es una de las partes más divertidas de kung fu. Por otra parte, es más fácil darse cuenta de la marcha de las patadas que en otras estafas. A continuación se presentan los tres tipos básicos de disparo para principiantes:

La patada para avanzar. Párese frente a la bolsa de boxeo. Dé un paso hacia delante con el pie izquierdo y golpear el lado derecho de la bolsa con el interior del pie. Entonces practicar con la otra mano.

La patada con el pisoteo. Párese frente a la bolsa de boxeo. Dar un paso adelante con el pie izquierdo y llevar la pierna hacia el frente, con la rodilla flexionada. A continuación, tirar hacia adelante, al igual que el pisoteo de la bolsa. Es una mezcla de patadas y el pisoteo, el envío de la bolsa de distancia.

La patada lateral. Permanecer en condiciones de luchar con su pie izquierdo por delante del pie derecho. Pasar el peso de su cuerpo para el pie izquierdo, haciendo pivotar la otra pernano aire, golpeando la bolsa a la altura del hombro con el lado del pie. Busca llevar el pie hacia y mantener el peso corporal en la pierna hacia atrás, manteniendo el equilibrio.

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Practicar los golpes tanto en el aire como el saco de boxeo. Empezar a dar golpes en el aire. Una vez que domine mejor la dinámica del movimiento de carrera que está aprendiendo, seguir practicando el saco de boxeo. A medida que uno se cansa, tomar un descanso o empezar a practicar un derrame cerebral diferente.

Para que pueda obtener más confianza en el golpe, intenta practicar con un amigo. Pero es esencial disponer de accesorios de protección para los dos, y algo acolchado para que pueda practicar los golpes y patadas.

parte 3

El aprendizaje de los movimientos tradicionales

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El dragón. El secreto de este movimiento es mirar tan intimidante como sea posible. Haga frente a su oponente todo el tiempo. Así es como este movimiento:

Permanezca en la postura del caballo, pero dejar que sus piernas un poco más separadas y ligeramente flexionadas.
Huelga como en Jabe, pero dejar que sus dedos en forma de garra de león. Así que usted puede enterrar el clavo en el oponente, si es necesario.
falda de cuclillas y tomar una patada lateral al oponente, mirando a su estómago.

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La Serpiente. En esta posición, tomar un par de vuelta lentamente y en silencio. Levanta la cabeza cuando es golpeado, como hacen las serpientes.

Abre las piernas y apoyar el peso del cuerpo sobre la pierna de atrás. Mantenga las rodillas dobladas.

Dejar que las manos rectas y duras, como el corte de su oponente. Golpear con la derecha justo en frente de.

Bloquear el movimiento de su adversáio agarrando su brazo y tirarlo a la basura con una patada al pisoteo.

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El leopardo. Este movimiento es menos directa- le da la oportunidad de escapar si es necesario.

Permanecer en condiciones de luchar con las piernas separadas, apoyando su peso sobre la pierna de atrás.

Cuando esté listo para dar el golpe, lanzar el peso de su cuerpo hacia adelante y doblar los dedos dentro, golpear al oponente con la palma y las falanges de los dedos, en lugar de hacerlo con el puño cerrado. Tenga cuidado de no hacer daño a la huelga este golpe.

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La cigüeña. Este movimiento es pasivo. ¿Espera que su oponente para acercarse.

Permanecer en la posición de gato, pero con los pies un poco más cerca el uno al otro.

Elevar los brazos a los lados para distraer al oponente.

A medida que se acerca a ti, levantar el pie que está tocando el suelo sólo los dedos y usar la patada favorita para atacar.

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El Tigre. Este movimiento es rápido, intenso y eficaz.

Permanecer en la posición de la lucha, pero con las piernas más separadas. Va a ser casi en cuclillas.

Mantenga sus manos delante de los hombros, en forma de garras, con las palmas hacia afuera.

Dar un múltiplo Jabe y luego tomar una patada lateral de la garganta del oponente.

parte 4

La comprensión de la filosofía detrás de Kung Fu

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Cumplir con los dos principales estilos de kung fu. Los días de descanso de la formación práctica, tratan de leer la literatura clásica sobre el tema: Sun Tzu, Bruce Lee, Tak Wah Eng, David Chow y Lam Sai Wing.

Shaolin. Este es el estilo más antiguo del Kung Fu. Él es mejor conocido por movimientos considerados "externa", que implica el fortalecimiento de los músculos, ligamentos y tendones. Cuando la mayoría de la gente piensa sobre el kung fu, por lo general es el estilo que viene a la mente.
Wu estiércol. Este estilo es un poco más moderno y es una interpretación del concepto original. Él es mejor conocido por movimientos considerados "interno" y consiste en la práctica de la fortalecimiento y la manipulación del chi - la fuerza de la vida. El enfoque se centra más en el Zen y la fuerza que viene de dentro de ti.

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Utilice los movimientos de animales para inspirar y mantener el derecho de pensar para explorar todo su potencial. Después de todo, sus movimientos son el origen de este arte marcial.

Hay inlcusive la historia de un hombre de Nueva Zelanda que logró cavar un hoyo de aproximadamente 1 metro de profundidad y estaba entrando y saliendo de él a la práctica. Con el tiempo, se las arregló para profundizar y seguir saltando dentro y fuera del agujero. Se inspiró en el canguro.

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El poder de la meditación. El samurai japonés utiliza la meditación para mejorar las habilidades de lucha. La meditación les permitió limpiar la mente y logró anticipar el ataque del oponente y mantenerse fresco durante el combate. Lo mejor de todo es que a tan sólo 15 minutos de meditación al día para lograr el equilibrio interno y el poder.

Imagínese en un accidente de coche. Mientras sucede, todo parece moverse en cámara lenta. Este es el estado que se experimenta en la meditación. Consiste en un estado Zen de la paz, que puede ser muy útil para permitir que todo lo que parece estar ocurriendo más lentamente y, como resultado, puede reaccionar con mayor rapidez.

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Practique siempre. La práctica es la parte más importante. Los propios movimientos parecen tontos, pero si les practica todos los días, meditar y leer sobre el kung fu, que el arte puede convertirse en el estilo de vida que siempre has buscado.

Comenzar a golpear el aire, entonces el saco de boxeo y luego practicar con un amigo. Siempre busque el siguiente reto para siempre cada vez mejor.

Trate de fijar y revisar el material sobre el tema para ver si los movimientos se están haciendo correctamente. Si usted no está dando lo mejor de sí, la práctica no se puede considerar como el kung fu.

consejos

Cuando la lucha, intenta usar los pies como las manos. Explorar todo el potencial de sus miembros.
Busque libros que muestran ilustraciones paso a paso para los diferentes movimientos.
Utilizar materiales de primera calidad.
Práctica repeticiones de cada movimiento, para sincronizar la mente y el cuerpo para ser rápido y preciso.

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No vaya a lastimar a la gente después de aprender Kung Fu. Los movimientos de kung fu deben utilizarse sólo para la autodefensa
No sea mostrando. Si su principal motivación para aprender Kung Fu es mostrar a los demás, es mejor no empezar el entrenamiento ..
Tenga cuidado cuando se inicia una formación de ningún tipo. Siempre conocer los riesgos y peligros antes de empezar.