Cómo golpes más fuertes y más rápidos

Método 3:El trabajo en su posturaLa mejora de velocidad y potenciaEntrenamiento para alcanzar Top punzones

El dominio de un golpe rápido y potente es fundamental en la búsqueda de convertirse en un gran boxeador. Se inicia con la que mejorar la postura y el uso de todo el cuerpo, no sólo el brazo, para generar energía. Aprender cómo apuntar correctamente y golpeó con buen alcance dará a sus golpes más velocidad, y se puede construir la fuerza con técnicas de construcción muscular postura correcta. Si usted está preparado para tomar sus habilidades al siguiente nivel, consulte el Paso 1.

método 1
El trabajo en su postura
Puñetazo imagen titulada duro y más rápido Paso 1
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Ponte en la posición correcta. La posición de los pies y las piernas es central cuando es golpeado correctamente, ya que implican golpes todo el cuerpo. Coloque los pies un poco más ampliamente que los hombros. Doble las rodillas ligeramente, de manera que gire en la dirección de su objetivo con facilidad y usar el peso de su oponente en sus golpes.
  • Si está golpeando con su mano derecha, el pie derecho debe mantenerse ligeramente por detrás, con tacón alto. Si está golpeando con su mano izquierda, el pie izquierdo debe mantenerse ligeramente por detrás, con tacón alto.
  • Al llevar a cabo el golpe, los pies se gire en la dirección de la perforadora. No deben dejar el suelo mientras se ejecuta un aporte de gran alcance. Si tiene que levantar los pies, va a tomar parte del peso del cuerpo de la ecuación, y el punzón no será tan fuerte.
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    Mantenga sus ojos en el blanco. Su enfoque nunca debe abandonar su objetivo. Nunca cierra los ojos o mirar a otra dirección- para apuntar correctamente y realizar el golpe con potencia y precisión, estar completamente centrado. Bajar la barbilla, por lo tanto ligeramente hacia el interior durante el golpe, para protegerlo con golpeante brazo.
  • Puñetazo imagen titulada duro y más rápido Paso 3
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    Generar energía a partir de las caderas y el tronco. Cuando se recibe un golpe, girar las caderas y el torso hacia su objetivo. Trata de colocar el fin de mantener la rotación lo más completa posible, incluso si se está muy cerca de su oponente. El golpe será más fuerte si se puede girar por completo, y no sólo en un ligero ángulo. Usted realmente debe sentir el peso de su cuerpo que se coloca en el golpe.
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  • A medida que la práctica, prestar atención a las caderas. Convertirlos rápidamente y con fuerza hacia su destino, como si lo golpeas con las caderas en lugar de los puños. Esto ayudará a generar la energía necesaria para un golpe fuerte y rápido.
  • Al girar, no debe inclinarse hacia delante o alcanzar. Si necesita ampliarse para alcanzar el objetivo, perderá el poder.
  • Puñetazo imagen titulada duro y más rápido Paso 4
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    Deje que su brazo saltar por delante. Mantenga los hombros relajados hasta que esté listo para golpear, y saltar el brazo hacia adelante, con el fin de llegar fácilmente a su oponente. Mantenga la mano relajada hasta que el brazo se mueve y cierre el mango para dar el golpe un impacto más pesado.
  • El cierre de la manija, apriete los dedos y se envuelven con el pulgar, asegurándose de mantener su orden de no dañarlo durante el golpe cerrado.
  • Vendar sus manos antes de comenzar le ayudará a evitar lesiones y dejar su más potente puñetazo.
  • No levante el asa antes del golpe, ya que revela el oponente su próximo movimiento, incluso antes de tener la oportunidad de pegarle. Esto puede resultar en una pérdida.
  • Puñetazo imagen titulada duro y más rápido Paso 5
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    Conectar y exhalar. Para hacer contacto con su oponente, respirar con dificultad. Puede tomar algún tiempo de práctica de respiración para expirar cada golpe, pero valdrá la pena conseguir el ritmo de respiración adecuado. Inhale antes del punzón dentro y fuera de ejecutarlo, lanzando cada fibra de energía en su cuerpo que sopla.
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  • Después del golpe, vuelve rápidamente a estar en posición para el siguiente golpe.
  • Recuerde que debe mantener la cabeza hacia abajo y ligeramente hacia el interior, así que esté preparado en caso de que el contraataque que viene a continuación.


    • método 2
    La mejora de velocidad y potencia
    Puñetazo imagen titulada duro y más rápido Paso 6
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    Tener en cuenta la huelga de gama. Sólo debe realizar un golpe cuando en el rango perfecto para hacerlo con la mayor potencia posible. Esto significa ser lo suficientemente cerca para dar el golpe, pero sin inclinarse hacia delante o alcanzar. Usted debe ser capaz de conectar con un brazo extendido, pero no superestendido.
    • Cuando tenga que inclinarse hacia adelante para completar un golpe, gran parte de su energía se pierde.
    • Practicar el uso de un saco de arena para ser claro acerca de la distancia que se debe mantener durante la huelga. Esto dependerá de la longitud de su brazo y su rango de movimiento.
  • Puñetazo imagen titulada duro y más rápido Paso 7
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    Mover todo el cuerpo. La importancia de utilizar todo el cuerpo para lanzar un golpe, no sólo el brazo, no se puede repetir lo suficiente. Si bien se puede mover el brazo rápidamente cuando no es necesario girar el cuerpo, el punzón es mucho menos potente sólo se utiliza el brazo.
  • Utilice sus músculos de las piernas le permite generar potencia y la velocidad de los golpes. Ellos son los músculos más grandes y fuertes del cuerpo, y deben participar en cada golpe.
  • Recuerde no levantar los pies del suelo durante el golpe, al igual que le desequilibra y disminuye su poder. Mantenga pies rápidos, pero manteniéndolos en el suelo.
  • Puñetazo imagen titulada duro y más rápido Paso 8
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    Huelga diferentes ángulos. Cuando estás en una pelea, no da un puñetazo en la misma forma en todo momento. Aprenda a determinar qué tipo de accidente cerebrovascular es la más potente en cualquier situación dada. Trabajar en el dominio de los siguientes ángulos básicos perforar para elevar el nivel de la lucha:
  • Cruzado derecha o izquierda: Este es uno de los más poderosos golpes existentes. Si está golpeando con su mano derecha, el pie izquierdo debe ser dejado atrás- lo contrario también es cierto si usted está golpeando con su mano izquierda. Girar el cuerpo bruscamente durante el golpe.
  • Jab, punzón o frontal: Para este movimiento, empezar con el pie principal hacia adelante. Si está utilizando la mano derecha, el pie derecho debe estar al frente, y lo contrario también será cierto si usted está utilizando su mano izquierda. Transferir el peso de su cuerpo ligeramente hacia adelante y girar el brazo en el interior durante el golpe. Asegúrese de no tener que superestender brazo.
  • derecha o izquierda de ganchoSi usted está lanzando un gancho de izquierda, todo el cuerpo debe girar hacia la derecha durante el golpe. El talón derecho disminuirá a medida que la izquierda se eleva durante el brazo de movimiento. Tomar el camino contrario en el caso de un gancho de derecha.
  • uppercutDurante el golpe, gire la manija para mantener la palma hacia arriba, y una palmada a la cintura hacia arriba en un movimiento diagonal. El ataque será más poderoso si lo hace en diagonal.


  • Puñetazo imagen titulada duro y más rápido Paso 9
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    Aprende el momento adecuado. Desde la distancia es tan importante durante el golpe más potente, es esencial tener en cuenta que no todos los accidentes cerebrovasculares será su más fuerte. Cuando esté un poco fuera de su alcance, que puede llegar a dar golpes de menor potencia en un intento de encontrar la posición correcta para un motor más potente. Las siguientes circunstancias son buenos tiempos para llegar a la posición para el golpe más fuerte:
  • Cuando el oponente se está ejecutando estafas, ya que será más centrado en ellos que en lo que está haciendo.
  • Cuando se ve atrapado con la guardia baja. Se puede crear esta situación bateando un ritmo irregular, o el uso de ángulos inesperados.
  • Cuando él queda aturdido a causa de un golpe anterior. Trate de comenzar con una golpe rápido, la preparación de una cruz de gran alcance.
    • método 3
    Entrenamiento para alcanzar Top punzones
    Puñetazo imagen titulada duro y más rápido Paso 10
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    huelga de la práctica poco a poco. Los más poderosos golpes no son realmente el más rápido. Su brazo puede moverse más rápidamente que el resto del cuerpo, por lo que esperan el cuerpo del punzón acompaña el lento el propósito de movimiento. Incluso si un aporte de gran alcance es más lenta, habrá ocasiones en las que tendrá tiempo suficiente para ejecutar un golpe lento pero poderoso. Vale la pena practicar mueve a una velocidad más lenta, por lo que puede sentir todo el poder existente cuando se le da tiempo al cuerpo para seguir el golpe de Estado.
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    • Trate de golpear a la mitad de la velocidad durante el entrenamiento. Se obligue a reducir la velocidad y se centran en el uso de los músculos de las piernas y el tronco para maximizar la potencia.
    • Recuerda donde ese poder vino a acelerar los golpes. Aunque nunca se realiza golpe a media velocidad durante una competición, hacer posible que se centre en el uso de las piernas y el tronco con el fin de generar tanta energía como sea posible.


  • Puñetazo imagen titulada duro y más rápido Paso 11
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    Practicar con un punzón de perforación. La velocidad es tan importante como la energía, ya que, si usted es demasiado lento, el oponente tendrá tiempo para dar muchos golpes a la espera. Entrena con un saco de boxeo velocidad y ver lo rápido que hace sus brazos mosca. Recuerde que debe utilizar una postura correcta y mantener su pulgar lejos de los nudillos durante los golpes.
  • La mayor parte de la bolsa de reductores de velocidad que se colgará en la misma altura que la nariz. Puso demasiado alto le entrenará con una mala postura durante los entrenamientos.
  • Concéntrese en mantener el saco de boxeo en constante movimiento y siempre bajo su control. Comience lentamente, alternando golpes a derecha e izquierda. A medida que adquiera el control, acelerar los golpes.
  • Puñetazo imagen titulada duro y más rápido Paso 12
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    Mantenga sus días de entrenamiento de fuerza. Realizar el entrenamiento de fuerza es una gran manera de mantener su cuerpo en la mejor forma, pero los hacen aislada no te hacen más rápido o más fuerte boxeador. Usted debe entrenar los músculos para perforar llamativo, y no el levantamiento de pesas. Por lo tanto, es una buena idea para ejecutar rutinas de entrenamiento que fortalecen las piernas y la región central del cuerpo para la máxima potencia.
  • probar peso muerto para desarrollar la fuerza en las piernas, el tronco y los brazos.
  • se pone en cuclillas, inflexiones y las barras son grandes ejercicios para construir la fuerza - que se traducirá en mejores golpes.
  • Puñetazo imagen titulada duro y más rápido Paso 13
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    Practicar ejercicios cardiovasculares. La mejor cardiovascular para construir el tipo de condición física necesaria en el boxeo son la natación y saltar la cuerda. Cuando necesite un descanso de la formación regular, los ven como buenas alternativas. Correr, ciclismo y otros ejercicios cardiovasculares también son beneficiosos, pero no construyen la fuerza que ayuda a su cuerpo específicamente en relación con los golpes duros existentes en el boxeo.
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  • Puñetazo imagen titulada duro y más rápido Paso 14
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    Trate de entrenamiento isométrico. contracción muscular isométrica se produce cuando el músculo se contrae sin cambiar su longitud. Se puede practicar esta contracción de género para empujar con toda la fuerza de un objeto fijo, como una pared. Utilice el entrenamiento isométrico para ejercitar los brazos enseña su cuerpo para almacenar energía de forma rápida puede ser elevado a la máxima capacidad. Pruebe esta rutina para trabajar los brazos:
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  • Cerrar el puño y empuje hacia una pared, tan intensamente como sea posible. Use todo su cuerpo para empujar el mango durante 10 segundos y repita con la otra mano.
  • Trate de 15 repeticiones y 3 series por sesión de entrenamiento. Hágalo todos los días va a fortalecer los músculos de forma continua.

    • consejos

    • anatomía estudio para saber donde un golpe puede causar más daños.
    • Recuerde que el equilibrio es la clave para retraer un golpe rápido.
    • Trate combinaciones de derecha e izquierda.
    • No practique con los zapatos casuales. modelos de todos los días van a terminar rompiendo sus pies.

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    • Nunca practicar en las personas. Puede herir a alguien, o incluso a ti mismo.
    • No golpear un saco de boxeo con sus propias manos, o se arriesga a dañar las muñecas y las manos con nosotros. Una vez que esto sucede, debe esperar a que la recuperación de las manos antes de regresar a la práctica.
    • Tenga siempre en cuenta el tamaño y el peso en relación con su oponente.
    • No afectar a cualquier persona sin una razón legítima. La violencia no es una solución productiva a cualquier problema.




    Vídeo: Como Golpear más Fuerte y Correctamente con el Puño. Defensa Personal Krav Maga.

    Vídeo: como aprender ah golpear facil y rapido :)

    Vídeo: Boxeo: ¿Cómo se lanzan los golpes?

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