Cómo ejecutar un golpe de Karate Shotokan Estilo

2 Métodos:Soco Lunge (oizuki)Soco invertida (Gyaku-zuki)

El karate sencilla punzón, clásico y básico en el estilo Shotokan. Así directa, lineal y poderosa que es capaz de hacer caer cualquier persona con un solo golpe. Estas son las maneras de funcionar correctamente.

pasos

Imagen titulada del punzón Karate Shotokan en el Paso 1

Colóquese en una postura cómoda. Puede tomar la postura natural shizentai, pero también puede hacerse cargo de la base Baxa, llamada posición del piloto Kiba-dachi.
Asegúrese de que la distancia entre las piernas es correcta. En postura natural, sus piernas deben estar separados, la espalda.
Dejar que las piernas flojas, y asegurarse de que sus rodillas se flexionan / no bloqueado.

Imagen titulada del punzón Karate Shotokan en el paso 2

Aprieta el puño y llevarlo a la cadera con la palma de la mano hacia arriba. Su muñeca debe ser enconstado el lado de su cuerpo.

Su cuerpo debe ser un poco relajado pero preparado y centrado en su objetivo.

Debe seleccionar un destino entre los dos. Si usted desea golpear el cuerpo, chuudan, meta sólo el área debajo de las costillas, donde es los llamados "plexo solar". Si usted desea golpear la cara, jodan, meta sólo la cara. Por razones de seguridad, o si cree que perdió el control, su instructor le puede pedir que apuntar justo debajo de la cara en vez de apuntar directamente a la cara.

Tenga en cuenta que no hay mucho efecto Surte llegar a otras partes del cuerpo.

Si no se está entrenando con otra persona, imagina a un oponente de su tamaño en la parte delantera.

Imagen titulada del punzón Karate Shotokan en el paso 3

Entregar la recta ponche. Basta con pensar en una línea recta desde la muñeca hacia su eje.

Mantenga los codos con el fin de mantener el punzón recta. El codo tiene que toque ligeramente el lateral de su cuerpo durante el movimiento.

Manténgase relajado de alguna manera durante el movimiento para el resultado del golpe.

Imagen titulada del punzón Karate Shotokan en el Paso 4

conectar con su objetivo. Si usted está entrenando con alguien, "conectar" Esto significa que el movimiento de cierre justo antes de la hora de pegarle. Si un objetivo, tal como una makiwara, es obvio que tendrá que golpearlo.

Girar su muñeca para girar la palma hacia abajo.

Endurecer los músculos para lanzar el golpe. Asegúrese de que se produce endurecimiento no sólo la muñeca y el brazo, sino también las nalgas, las piernas y las caderas.

Respirar. Si quieres, "kiai".

Si usted es el nivel avanzado, utilice el técnida caderas vibración para maximizar su fuerza.

Imagen titulada del punzón Karate Shotokan en el paso 5

Repita el movimiento, o volver a la posición inicial. Siempre mantenga el foco, sin aflojar.

método 1

Soco Lunge (oizuki)

Imagen titulada del punzón Karate Shotokan en el paso 6

Colóquese en posición frontal, "zenkutsu-dachi". Asegúrese de que sus piernas están en las posiciones de la derecha, paralela a la anchura entre los hombros.

Si se echa un vistazo a su rodilla colocada en la parte delantera, se dará cuenta de que está bloqueando la vista de su pie. El pulgar debe estar ligeramente hacia el interior, no es exactamente 90 grados, pero por 85.
Pruebe su postura pidiendo a alguien que presionar para asegurarse de que usted es capaz de mantener el equilibrio.
Asegúrese de que su mano para bloquear queda por delante, y su mano para perforar está cerca de la cadera.

Imagen titulada del punzón Karate Shotokan en el paso 7

Se desplaza hacia adelante en el momento del golpe. Tire de la pierna situada detrás hacia delante hasta que ambos son paralelos.

No se levante. Mantenga la cabeza al mismo tiempo, todo el tiempo.

Mantenga su puño en la cadera, en el mismo lugar.

Puede ampliar su mango de bloqueo si lo desea, pero esto es opcional.

Avanzar la pierna de atrás de una manera muy sutil, sin tomarlo fuera de la tierra.

YSua pierna hacia atrás no puede moverse en línea recta, sino que debe moverse hacia el centro como el centro se acerca a su cuerpo.

Imagen titulada del punzón Karate Shotokan en el Paso 8

Dé un asalto en su objetivo. Tomar el pulso utilizando la pierna hacia atrás, permanece en la posición baja y mantenga el puño apoyado en el lado de su cuerpo.

Asegúrese de que sus piernas están ligeramente dobladas para proporcionar la máxima potencia a su participada.

No apriete.

Concéntrese en su objetivo, ya sea del cuerpo o de la cara.

Imagen titulada del punzón Karate Shotokan en el paso 9

conectar con su objetivo. Dé vuelta a su muñeca de modo que la palma quede hacia abajo en el momento de la conexión.

o respirar "kiai".

Endurecer los músculos al tiempo que el accidente cerebrovascular. Debe extender completamente la pierna hacia atrás y apretar todos los músculos para concentrar toda la fuerza que proviene del impulso de sus pies al golpe.

La pata delantera de nuevo a ser paralela a la anchura de los hombros para tomar una posición fuerte.

Imagen titulada del punzón Karate Shotokan en el paso 10

Volver a su posición en la posición delantera.

método 2

Soco Invertida (Gyaku-zuki)

Imagen titulada del punzón Karate Shotokan en el paso 11

Aprender el secreto de una "gyaku-zuki" efectiva es la rotación de las caderas. La fuerza viene de las caderas como una pelota en un terreno de juego.

Imagen titulada del punzón Karate Shotokan en el paso 12

PPosicione en la postura frontal. Asegúrese de que sus piernas están en las posiciones de la derecha, paralela al ancho de los hombros.

Pruebe su postura pidiendo a alguien que presionar para asegurarse de que usted es capaz de mantener el equilibrio.

Asegúrese de que su mano para bloquear está en frente y su mano para perforar está cerca de la cadera.

Imagen titulada del punzón Karate Shotokan en el paso 13

Convertir su cuerpo. Comience a girar las caderas.

Su pierna trasera también aumenta la resistencia a la rotación.

Se da una vuelta rápida, dejando la palma de su puño y enconstada cadera.

No levantar la cabeza, que sea al mismo tiempo.

Imagen titulada del punzón Karate Shotokan en el paso 14

Dé vuelta a su mano y conectar con su objetivo. Girar la muñeca para que volverá a su posición antes de la conexión.

Hacerte el centro de la línea de meta. El punzón inverso con la mano izquierda o derecha debe llegar al mismo sitio, en el centro de la diana.

Al conectar, bloquear su cuerpo por un momento mientras se concentra a utilizar toda su fuerza.

Respirar, o "kiai" cuando se conecta. .

Imagen titulada del punzón Karate Shotokan en el paso 15

Vuelva a la posición de espera, y repetir.

consejos

Sólo endurecer su cuerpo bajo impacto
Adaptar su soplado de acuerdo con la situación. Si su destino está en su espalda, que puede golpear la parte posterior de la cabeza o los riñones.
No apriete antes de dar el golpe, lo hará solamente más lento.

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Siempre siga los procedimientos de seguridad de su instructor.
Tenga mucho cuidado para golpear la cara / cabeza de su oponente. Un golpe en el estómago con poca fuerza no suelen causar graves daños.