3 maneras de aprender solo karate básico

Método 3:Entrar en el ritmo Dominando las posturas, el equilibrio y el poder movimientos dominantes

La filosofía detrás de karate es amplio y complejo y su origen se remonta a miles de años de lucha armada y técnicas desarmados- que se han perfeccionado hace cientos de años y siguen evolucionando con cada nueva generación. Budismo, el taoísmo y el código Bushido influyeron en el desarrollo filosófico de las artes marciales. Karate moderno se estableció hace 400 años en Japón, con sus raíces principales en Kung Fu chino. Consulte los pasos de abajo para empezar a aprender los principios de este arte.

método 1

Entrar en el ritmo

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Medite. (5+ minutos) Despeje su mente de todo pensamiento a centrarse en inhalar por la nariz y exhale a través de la respiración por la boca-regular y profunda combinada con la mente clara le preparará para aprender karate. No tiene límite de tiempo, pero por lo menos 5 minutos de meditación borrará sus pensamientos lo suficiente para hacer que se centran. Y sí, por extraño que parezca, medite sin duda aumenta sus habilidades de lucha!

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Olvide la escuela. Olvidar el trabajo. Olvídese de la familia, problemas, todo. Ver todos evaporación delante de usted. Una vez que todo ha ido, debería ver una habitación vacía, y en el centro de la sala, una bola de fuego de la nada. Estas llamas fuerza y energía deben representar todo lo que se espera lograr karate de entrenamiento. Usted debe parar su meditación, cuando esta bola de fuego ha tomado toda la habitación.

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calentar (10 minutos). comienzo funcionamiento en su lugar o dar la vuelta al bloque durante 5 minutos y cinco minutos (o 20 repeticiones) de inflexiones, abdominal y levantar las piernas.

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El calor es esencial para la capacidad de trabajo de los músculos. Si no dejarlos sueltos y listos antes de empezar el estiramiento y la formación, se rebelarán en contra de usted, haciendo que incluso los movimientos más simples son difíciles de realizar.

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tramo.(15 minutos) estirar los grupos musculares más grandes en primer lugar, es esencial para hacer el cuerpo más flexible y solto- leer un libro sobre el tema, si usted no sabe por dónde empezar. En Karate,alargar las piernas Es crucial para evitar lesiones.

El alargamiento es después del calentamiento. Después de calentar es que sus músculos serán más propensos a ser estirado de forma más segura y eficaz.

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Entender la filosofía detrás de karate. Para el observador no entrenado, demostraciones de karate pueden parecer un espectáculo violentas- en realidad es todo lo contrario. Karate trata de la paz y, más importante, la tranquilidad y el equilibrio mental. Los conflictos son inevitables durante toda la vida y, cuando se producen, deben tratarse rápidamente y con fuerza. El resultado es una confianza natural con actitud humilde.

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Esta es una forma de arte que involucra la mente y el espíritu tanto como el cuerpo. Los tres deben desarrollarse simultáneamente para el practicante para dominar el deporte real. Mientras que el cuerpo debe recordar cómo moverse, la mente, a su vez, debe recordar la forma de guardar silencio.

Todas las artes marciales deben comenzar y terminar con cortesía. No hay casi nada egoísta en el Karate-do la idea es que hay una recompensa en la devoción.

método 2

Dominando las posturas, el equilibrio y el poder

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Entender las posiciones básicas. Lo sé, lo sé, usted quiere poner sus manos sucias pronto. Por desgracia, sus retrocesos, huelgas y cierres no serán eficaces si no se aprende la postura correcta. Uno no espera que un gran grupo de jugadores sin conocer la posición del palo, ¿verdad? No da. Los fundamentos son lo que realmente hace un buen karateka.

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Hay diferentes tipos de karate. Usted encontrará que las diferentes posiciones son tradicionales en función del tipo de practicas. La mayoría de los tipos de Karate tiene alguna variación de las tres posiciones siguientes:

postura natural (shizentai-dachi). El pie delantero apuntando hacia delante, la pata trasera se abrió en un ángulo de 45 grados. Ellos deben ser separados de forma natural, o la longitud de un paso.
posición delantera (zenkutsu-dachi). Igual a la postura natural, pero los pies deben estar más separados y el peso corporal debe ser apoyado más en la pierna hacia adelante.
Gato postura (nekoashi-dachi). La colocación de los pies es similar a la postura natural, pero el peso de su cuerpo debe ser apoyada más en la pierna trasera. Puede levantar el talón del frente si lo desea.

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Comience con la postura de preparación. Las posiciones descritas anteriormente están luchando posturas. Sin embargo, al inicio de cualquier sesión de ejercicios, que necesita para empezar la posición de preparado. Usted tiene tres opciones básicas:

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La posición de disponibilidad en el estilo Fukyugata se hace con los talones juntos y los dedos del pie señaló en un ángulo de 60 grados.

La posición de disponibilidad en el estilo Pinan ha abierto los pies alineados con los hombros, los dedos apuntando hacia afuera en un ángulo de 45 grados.

El estilo se hace Naihanchi posición lista con los pies cerca uno del otro en paralelo.

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Sea consciente de su equilibrio. Karate no es algo borracho y por una buena razón: usted debe tener un enorme equilibrio. Esta es una de las razones que hacen las posturas son tan importantes! Se centran el cuerpo, por lo que se obtiene la capacidad de flujo y al mismo tiempo la fuerza. Y la fuerza se sintió en la postura no debe desaparecer cuando comienza a patadas!

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Siempre tenga en cuenta que su centro de gravedad. Si lejos de sus pies, se hace más baja, que se vuelven más estables y su ataque es más poderoso-, pero si bajas demasiado, se pierde la movilidad y velocidad. Cuando se trata de mantener el equilibrio, que debe encontrar el término medio.

Mientras que tener equilibrio es importante, para defender que debe tener la capacidad de moverse rápidamente también. Si se queda mucho tiempo en la misma posición, será fácil para su oponente para atacar. Por lo tanto, las transiciones entre posturas son importantes.

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Concéntrese en su potencia y velocidad. Hay muchos hombres (léase "ratas de gimnasio") El aumento de cientos de kilos, pero no para dominar el karate. No se trata de músculos - se trata de poder y velocidad.

Los dos están estrechamente vinculados. Un camino más largo para llegar a su oponente va a ayudar a desarrollar más velocidad y así poder. Si utiliza todo su cuerpo, usted tendrá más poder en su ataque y debe aplicar más velocidad. Sin embargo, pensar en cómo mover un objeto-Karate no se mueve un objeto grande, pero un objeto pequeño, rápidamente y con precisión milimétrica.

método 3

movimientos dominantes

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Practicar sus golpes y bloqueo.(15 minutos) que debe aprender algunos golpes esencial para atacar de manera eficaz. La derecha recta, el gancho, el palma de hierro, la echa mano de hierro, golpe de codo y Haishu-Uchi, por ejemplo. Practicar en el orden y cambiar las terminaciones.

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El bloqueo es tan importante como los golpes! bloque de la práctica como si alguien estaba atacando con las estafas mencionadas anteriormente. Trate de combinaciones y contraataques: defiende ataca, defiende, ataques ... etc.
Para el registro, los dos primeros son los más fuertes nudillos de sus mão.Eles puede ser alineado con los huesos del antebrazo (radio y cúbito) para aumentar la fuerza. Los errores más comunes son el punzón torcida, una muy alta puñetazo o golpe de hombro.

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Practique sus patadas. (15 minutos) Diez repeticiones de cualquier esfuerzo será suficiente para fortalecer las piernas. Mîrê más allá del objetivo de aumentar la potencia, pero entrenar a la fluidez y naturalidad de movimientos, ya que dará lugar a una potencia cisne-.

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Hay cinco patadas básicas de Karate:

patada frontal. Básicamente, pensar en sus pies haciendo el movimiento de una toalla cuando se hace clic. La postura natural, se tire de la parte posterior del pie, flexionando la rodilla y la pierna suelta hacia adelante, sacándolo inmediatamente a la posición original.

patada lateral. Es igual a la patada frontal, justo a un lado ....

patada lateral rápida. Levante la pierna que va a patear hasta la altura de la rodilla opuesta, patear y girar las caderas hacia delante. En patada frontal, con el torso es vertical. En el lado rápido, su torso se alineará con la pierna que da patadas, agachándose para dar más poder a la pierna que golpea.

La muñeca gif está dando una patada lateral rápida. Se ve cómo el torso de él hacia abajo?

patada hacia atrás rápidamente. Similar a la patada lateral rápida, pero se verá y se patada hacia atrás.

La patada giratoria. En la posición de gato, tire de la patada contra el codo del mismo lado. Mueva las caderas hacia delante y hacer una palanca, creando el giro, a continuación, recoger la pierna lo más rápido posible.

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comenzar a entrenar. (Más de 15 minutos) Encontrar a alguien para practicar con usted y utilizar todas sus técnicas para combatir durante 15 a 30 minutos. Tren en contra de alguien ayuda a aumentar la resistencia y la capacidad de utilizar combinaciones de ataques de defensa (o atacantes) múltiple, una vez que han alcanzado la perfección de ciertas técnicas de ataque y bloqueo.

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Practicar todos los katas en repetidas ocasiones. Centrarse en un kata particular para esta sesión. Una vez que eres perfecto, se puede proceder. Es importante entrenar tanto en el nivel más básico de kata, como el más alto nivel, para refinar y mejorar las técnicas.

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Asegúrese de volver a hacer lo que ha aprendido. Después de dominar diversas técnicas, usarlas juntas, lo que aumenta la dificultad de las combinaciones a medida que avanzan.