Cómo hacer que la paloma plantean en el yoga: 9 pasos

2 Partes:El conseguir en las primeras posiciones haciendo Posición

El Pigeon Pose, o Eka Pada Rajakapotasana es una actitud que energiza el cuerpo y es un tratamiento para la infertilidad.

parte 1

El conseguir en las primeras posiciones

Imagen titulada Do the Pigeon Pose Yoga Paso 1 de previsualización

Arrodillarse en el suelo.

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Imagen titulada hacer la paloma de la yoga Paso 2 previsualización

Enderezar la pierna derecha hacia atrás y doblar la rodilla izquierda para que su pie izquierdo está cerca de su hueso de la pelvis en el lado derecho, con los dedos apuntando hacia arriba. Magra, de manera que se guisó su pecho.

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Imagen titulada hacer la paloma de la yoga Paso 3 previsualización

Ponga sus manos en el suelo para mantener el equilibrio.

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parte 2

haciendo Posición

Imagen titulada hacer la paloma de la yoga Paso 4 previsualización

Coloque el brazo derecho detrás de usted y señalar palma de la mano hacia el techo.

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Imagen titulada hacer la paloma de la yoga Paso 5 previsualización

Dé vuelta a su torso y la cabeza hacia el lado derecho.

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Imagen titulada hacer la paloma de la yoga Paso 6 previsualización

Doblar la pierna hacia atrás para que el pie está apuntando hacia el techo. Agarre el pie con la mano derecha.

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Imagen titulada hacer la paloma de la yoga Paso 7 previsualización

Mover el codo izquierdo más cerca de usted y mover el codo derecho hacia arriba. Asegúrese de que usted todavía está sosteniendo el pie.

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Imagen titulada hacer la paloma de la yoga Paso 8 previsualización

Al presionar la punta de los dedos de su pie izquierdo en el suelo y estirar la columna vertebral. Con su brazo izquierdo, mantenga su pie.

Incline la cabeza hacia atrás de modo que la parte superior de su cabeza toca el pie derecho. Sostenga la posición durante 3 a 5 respiraciones, y luego deshacer.

Como la paloma plantean en el yoga

pasos

materiales necesarios

Vídeo: ¿PORQUE YOGA?

Vídeo: 20 Minutos De Yoga Suave De La Clase Sentado Plantea

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