Como se presenta en yoga guerrero i
2 Métodos:El conseguir en las primeras posicioneshacer Ejercicio
La actitud del guerrero pose de Guerrero I, o Virabhadrasana I, es una pose de concentración y fuerza, creada para hacer una conexión, se une a la energía de la Tierra.
pasos
método 1
El conseguir en las primeras posiciones
1
Estar en posición de montaña.
método 2
hacer Ejercicio
1
Respirar por la separación de las patas de la otra.
2
Ponga las manos en las caderas y girar la pierna y el pie derecho en un ángulo de 90 grados. Su talón derecho debe estar en el lado justo enfrente del arco del pie izquierdo.
3
Girar la pierna izquierda y el pie en un ángulo de 45º. Tómese el tiempo para asegurarse de que está equilibrada, centrándose en el piso de abajo.
4
Girar el pecho hacia la derecha. Presione la cadera izquierda hacia adelante para dejar que acertaron.
5
En la siguiente respiración, levantar los brazos por encima de su cabeza y unir sus manos. Mira hacia arriba y se centran en el poder de la pose.
6
Liberar el aire y doblar la rodilla derecha en un ángulo de 90 °. Debe estar muy por encima de su tobillo. Tómese el tiempo para equilibrar su cuerpo, presionando su peso sobre su muslo derecho.
7
Como la inclinación de su columna vertebral hacia el suelo, abriendo la parte frontal de la cadera y el abdomen cerca de la pelvis, incline la cabeza hacia atrás y mirar hacia arriba hasta la punta de los dedos. Estirar hacia arriba a través de la columna vertebral cervical y los brazos. Mantenga esta posición durante 5 respiraciones.
8
Respirar y estirar las piernas. Baje los brazos de nuevo y añadir las piernas para volver a la pose de la montaña. Repita con la otra mano.
materiales necesarios
- estera de yoga
Vídeo: Asana - Ser Yoga - Asana 77A | Virabhadrasana IA (Guerrero I A con talón en piso)
Vídeo: Virabhadrasana I, Guerrero I
De esta manera? Compartir en redes sociales:
Cómo realizar la postura de pescado en el yoga
Cómo ejecutar el supta postura de yoga baddha konasana
Cómo parighasana yoga de la actitud
Cómo águila pose
¿Cómo hacer la postura de yoga de la silla
Cómo colocar el saludo al sol
¿Cómo hacer yoga bailarina postura rey
¿Cómo hacer la postura del árbol en yoga
Cómo actitud del arco en el yoga
Cómo hacer que el perro pose mirando hacia arriba
La forma de abordar el tramo lateral intensa en el yoga
Cómo hacer que la posición del estiramiento lateral ampliada en el yoga
¿Cómo hacer la postura del guerrero en yoga ii
¿Cómo hacer la postura del gato en el yoga
Como la paloma plantean en el yoga
Cómo la actitud del triángulo en el yoga
¿Cómo hacer la postura de la cabeza torcida hacia la rodilla en el yoga
Cómo realizar una postura de la cobra de la yoga
Cómo reducir la grasa por el yoga
¿Cómo reducir las caderas con ejercicios de yoga