Cómo parighasana yoga de la actitud

2 Métodos:posición inicial Realización de una Pose

la pose "parighasana" es una simple pose se abrirá el pecho y reducir el estrés.

método 1

posición inicial

Imagen titulada De la Cruz Yoga Pose haz Paso 1

1

Arrodillarse en la estera de yoga. Ponga las manos en las caderas y doblar sus pies.

método 2

Realización de una Pose

Imagen titulada De la Cruz Yoga Pose haz Paso 2

1

Enderezar la pierna derecha a un lado. Los dedos deben estar alineadas con la rodilla.

Imagen titulada De la Cruz Yoga Pose haz Paso 3

2

Estira los brazos a los lados a la altura de los hombros.

Imagen titulada De la Cruz Yoga Pose haz Paso 4

3

Exhalando una vez que doblar a la derecha de la cintura. Deslice su mano derecha hacia el tobillo con la palma hacia arriba.

Imagen titulada De la Cruz Yoga Pose haz Paso 5

4

Asegúrese de que su espalda se redondea y llevar su mano izquierda para unirla a la derecha. Sostenga la posición durante varias respiraciones.

materiales necesarios

yoga Mat

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