Cómo hacer que la actitud de la yoga rey bailarín: 6 pasos

2 Métodos:Al entrar en la Posición Inicial Realización de la postura

La posición de la bailarín, o Natarajasana se realiza en un pie de postura que se utiliza para reducir el malestar menstrual y mejorar la capacidad pulmonar. Este enfoque simple también se energizará la mente y ayudar a aliviar la depresión y la ansiedad.

método 1

Al entrar en la Posición Inicial

Imagen titulada Desde el yoga rey bailarín Pose Paso 1

Comenzar a realizar la Postura de la montaña.

método 2

Realización de la postura

Imagen titulada Desde el yoga rey bailarín Pose Paso 2

Doble la pierna derecha hacia atrás y la mano derecha sostenga el interior de su pie detrás de usted.

Imagen titulada Desde el yoga rey bailarín Pose Paso 3

Inhale y estire el brazo izquierdo hacia el techo.

Imagen titulada Desde el yoga rey bailarín Pose Paso 4

Exhala y estira el lado derecho de su cuerpo. Girando las caderas inclinar el torso hacia adelante y llevar su pie derecho hacia atrás, presionando su pie en su mano. Su brazo izquierdo debería estar ahora en delante de usted.

Imagen titulada Desde el yoga rey bailarín Pose Paso 5

En su próxima exhalación, girar las caderas más hasta que el torso quede paralelo al suelo. Estira la pierna derecha hacia el cielo. Enderezar la parte posterior de su cuello mientras se mira hacia adelante.

Imagen titulada Desde el yoga rey bailarín Pose Paso 6

Mantenga la postura durante 4 o 5 respiraciones, a continuación, suelte y repita en el otro lado.

consejos

Si llega a ser difícil mantener el equilibrio, hacer la pose cerca de una pared y tocarlo con la mano izquierda para el apoyo.
Considere el uso de una correa para asegurar el pie que está detrás y para mejorar la posición de equilibrio es difícil.