¿Cómo dividir la postura de pie en la pared en el yoga
2 Métodos:El conseguir en las primeras posicioneshaciendo Posición
La postura de pie o Dividido Urdhva Prasarita Eka Padasana es una posición un tanto difícil aumentar su flexibilidad y el enfoque. La pared le dará apoyo y equilibrio al principio - una vez que llegue a la práctica, se mantenga alejado de la pared.
pasos
método 1
El conseguir en las primeras posiciones
1
Párese en Postura de la montaña, mirando al otro extremo de la pared. Usted debe ser de aproximadamente 60 cm de la pared.
método 2
haciendo Posición
1
Inhale y inclinarse hacia delante con las caderas. Ponga sus manos en el suelo, justo al lado de la pared. Mantenga las rodillas ligeramente dobladas si tiene dificultades.
2
Cambie el peso a la pierna izquierda y mantenga su pantorrilla izquierda con la mano izquierda. Mantenga su mano derecha en el suelo, justo en frente de usted.
3
Inhale y levante la pierna derecha tan alto como sea posible en la pared. Mantenga la pierna lo más recto posible. Si la posición es muy difícil, dejar que su pie izquierdo fuera de la pared. Si puede, trate de poner su pie izquierdo hacia atrás, lo más cercano a la pared.
materiales necesarios
- yoga Mat
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