¿Cómo hacer una parada de cabeza: 5 Pasos

paradas de cabeza son divertidos y requieren mucho menos habilidades gimnásticas y flexibilidad que otros trucos como el pino y el mortal atrás. He aquí una manera de aprender a hacer la parada de cabeza.

pasos

Imagen titulada Desde la parada de cabeza Paso 1

Comience con las rodillas y las manos en el suelo, luego apoyar su cabeza. Deje que su cabeza y las rodillas a unos 50 cm de distancia y las manos justo en la mitad entre ellos.

Imagen titulada Desde la parada de cabeza Paso 2

Coloque su rodilla derecha (o izquierda si eres zurdo) en el brazo derecho, cerca de su codo.

Imagen titulada Desde la parada de cabeza Paso 3

Empuje el suelo con los dedos del pie derecho y estirar la pierna izquierda se mueve hacia arriba y adelante. Luego estire la pierna derecha en la misma posición.

Imagen titulada Desde la parada de cabeza Paso 4

Balancearse. No se preocupe si usted no consigue la primera vez, ya que esta es la parte más difícil.

Imagen titulada Desde la parada de cabeza Paso 5

Estirar las piernas cuando se está equilibrada, pero lo hace poco a poco!

método alternativo

Encontrar un lugar donde se sienta cómodo y sin nadie que moleste (preferentemente cerca de una pared).
Tome una manta gruesa y muchas almohadas cómodas almohadas o si se puede. También da a utilizar tatamis.
Sentarse en los pies unos 50 cm de distancia de la pared.
Coloque la parte superior de la cabeza en el suelo con los brazos en los dedos entrelazados triângulo- detrás de la cabeza. (Los brazos deben estar formando un triángulo, y el suelo a la cabeza).
Levante una pierna hasta la mitad.
Repite a veces con las dos piernas.
Mover las rodillas para que se temblando de la cabeza todavía en el suelo, y sus brazos aún posicionados como estaban en el paso 4.
Dar impulso y inclinarse hacia la pared cuando está en el aire.
Si necesita calmarse cuando suavemente hacia abajo una pierna a un tiempo- se acaba de no hacer ruido.

consejos

Puedes probarlo en una pared de mejorar.
Para bajar, simplemente magra hasta que sus pies toquen el suelo.
Use una almohada para amortiguar el descenso es una buena idea.
tatamis son grandes. La hierba y alfombras también son alternativas aceptables.
Pruebe a caer en los pies, no su espalda. Si nota que se caen, tratar de hacer un puente.
Hacer una parada de cabeza requiere algo de fuerza en los brazos y abdomen. Tratar de fortalecer estos músculos para ayudar a maximizar el tiempo de inactividad.
Lo creas o no, la práctica no hace la perfección. La práctica perfecta hace la perfección. No se desanime si no se puede estirar durante el desfile. Esto requiere práctica.
Ponga su camisa dentro de los pantalones cuando se hace esto.

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No intente hacer esto sin supervisión. Tener a alguien a permanecer en el frente para evitar que se caiga.
Mantenga el cuello recto. Si empieza a doler, para!
Asegúrese de que el sitio está libre de cualquier obstáculo.