Cómo navegar en el yoga postura
2 Métodos:El conseguir en las primeras posicioneshaciendo Posición
postura o vela Sarvangasana es una actitud que ayuda a relajar las áreas de tensión en la espalda y el cuello. También es bueno para la circulación sanguínea.
pasos
método 1
El conseguir en las primeras posiciones
1
Acuéstese boca arriba sobre una estera de yoga. Mantenga el pie flexionado para que sus dedos están apuntando hacia arriba y los brazos estirados por encima de la cabeza.
método 2
haciendo Posición
1
Levantar las piernas hacia arriba hacia el techo. Sus dedos de los pies deben apuntar ahora al después.
2
Levante las caderas del suelo. Traiga sus piernas encima de su cabeza. Sus dedos de los pies deben apuntar ahora al suelo.
3
Elevar la espalda por lo que está descansando sobre sus hombros. Estirar las piernas más atrás. Toque sus dedos del pie en el suelo.
4
Enderezar la columna vertebral.
5
Ponga sus brazos contra la parte superior de la espalda. Colocarlos lo más cerca posible de los omóplatos. Mantenga los codos separados por la anchura de su hombro.
6
Empuje la espalda con las manos. Se apoye sobre la parte posterior de los hombros. No doblar la espalda o el pecho.
consejos
- Recuerde que no debe contener la respiración mientras haces el ejercicio. Se obtienen mejores resultados si mantiene su respiración relajada.
materiales necesarios
- yoga Mat
Vídeo: Postura de yoga La vela "Sarvangasana" Paso a Paso
Vídeo: Postura da criança | Utthita Balasana e Balasana – Yoga no Canal da Pri
De esta manera? Compartir en redes sociales:
Cómo realizar la flexión hacia delante de pie en el yoga
Cómo ejecutar la postura de mesa en el yoga
Cómo realizar la postura de pescado en el yoga
Cómo ejecutar el supta postura de yoga baddha konasana
La manera de cerrar la postura en el yoga
¿Cómo hacer la postura de yoga de la silla
¿Cómo hacer la postura del árbol en yoga
Cómo postura de la montaña en el yoga
Cómo actitud del arco en el yoga
¿Cómo hacer la postura de cocodrilo en el yoga
Cómo sujetar la postura en el yoga
Cómo hacer que la postura de barco en el yoga
Cómo hacer que el perro pose mirando hacia arriba
La forma de abordar el tramo lateral intensa en el yoga
Cómo hacer que la posición del estiramiento lateral ampliada en el yoga
¿Cómo hacer la postura del gato en el yoga
Cómo hacer que la puerta de la postura en el yoga
Cómo hacer que la postura perfecta en el yoga
¿Cómo hacer la postura de la cabeza torcida hacia la rodilla en el yoga
Cómo realizar una postura de la cobra de la yoga