La manera de cerrar la postura en el yoga
2 Métodos:Conseguir el hogar Posturahaciendo postura
La postura del puente, o Setu Bandhasana es una postura sencilla hecha para abrir el pecho y las caderas y energizar el cuerpo.
pasos
método 1
Conseguir el hogar Postura
1
Acuéstese boca arriba en el suelo con las rodillas dobladas. Ajuste su posición hasta que sus pies están alineados con las caderas, con los dedos hacia adelante.
método 2
haciendo postura
1
Ponga su peso sobre los pies para que pueda obtener sus caderas del suelo en una inspiración.
2
Estire los brazos hacia los pies sobre la alfombra y cruzar las manos. Presione sus manos sobre la colchoneta y levantar el cuerpo más alto.
3
Doble la barbilla hacia el pecho y mover el trasero hacia sus rodillas. Levante las caderas más si es posible.
materiales necesarios
- estera de yoga
- ropa de gimnasia
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