Cómo hacer que el cocodrilo en el Yoga Postura: 3 pasos

2 Métodos:Al entrar en la Posición Inicial Realización de la postura

Postura de cocodrilo, o "Nakrasana"Es una postura de descanso en la que la parte posterior está doblado hacia atrás y sirve como un gran restaurador postura durante una secuencia.

método 1

Al entrar en la Posición Inicial

Imagen titulada Hacer el yoga de la actitud del cocodrilo en el Paso 1

Tumbarse en el suelo boca abajo. Los brazos deben estar delante, con los codos ligeramente hacia adelante de los hombros.

método 2

Realización de la postura

Imagen titulada Hacer el yoga de la actitud del cocodrilo en el paso 2

Mover las piernas hasta que están abiertas y la posición de los pies de modo que los talones de aguja en el interior y todo su pierna está en contacto con el suelo. Apriete las nalgas y presionar su cuerpo contra el suelo.

Levantar el pecho y doblar los codos de manera que cada codo está siendo tocado por la palma de la mano opuesta.

Imagen titulada Hacer el yoga de la actitud del cocodrilo en el paso 3

Flexionar el cuello que lleva la barbilla hacia el pecho y coloque suavemente la frente en sus brazos. Cambiar la posición de su cuerpo, si se siente incómodo. Sostenga la posición durante varias respiraciones y se deja durante una caducidad ..