Cómo hacer un lado Estiramiento intenso en el Yoga

2 Métodos:Obtención de la posición inicial Ejecución de la postura

El tramo lateral intensa, o Parsvottanasana es una actitud que se alarga el pecho, los hombros, los costados y los muslos.

método 1

Obtención de la posición inicial

Imagen titulada Realizar la intensa Yoga Estiramiento lateral en el Paso 1

Comience por hacer la postura de la montaña.

Imagen titulada Realizar la intensa Yoga Estiramiento lateral en el paso 2

Coloca el pie izquierdo directamente detrás de usted. No debe ser de 60 cm de distancia entre sus dos pies.

Imagen titulada Realizar la intensa Yoga Estiramiento lateral en el paso 3

Tome sus brazos hacia atrás, doblar los codos y unirse a las palmas de las manos entre los omóplatos como si estuviera haciendo una oración pero con las manos detrás de su espalda. Intente cerrar los codos para mantener las palmas de las manos con más firmeza.

método 2

Ejecución de la postura

Imagen titulada Realizar la intensa Yoga Estiramiento lateral en el Paso 4

Inspirar. Esto le ayudará a alargar la columna vertebral.

Imagen titulada Realizar la intensa Yoga Estiramiento lateral en el paso 5

Exhala como la inclinación de la cintura hacia delante. Mantener las piernas rectas y menor medida de lo posible el tronco. El ideal es que es en la pierna derecha. Manténgase en esta posición durante 5 respiraciones. Utilice los músculos de las piernas y respirar la vez que levanta el cuerpo. Repita del otro lado.