3 maneras de hacer que la postura de Garland

Método 3:Ponerse en posición haciendo Posición versión avanzada

La postura Garland, o Malasaña es una postura sencilla y elaborada para ayudar a aliviar el estrés y aumentar la concentración. Haciendo de esta postura con frecuencia también puede ayudar a aliviar las molestias menstruales, aumentar su saldo, y abrir las caderas.

método 1

Ponerse en posición

Imagen titulada Foro de la guirnalda de la actitud de la yoga en el Paso 1

Párese en Postura de la montaña. Asegúrese de que sus pies están juntos.

método 2

haciendo Posición

Imagen titulada Foro de la guirnalda de la actitud de la yoga en el paso 2

Deje que sus brazos hacia delante, por lo que ellos y sus hombros serán paralelos al suelo.

Imagen titulada Foro de la guirnalda de la actitud de la yoga en el paso 3

Póngase en cuclillas lentamente, a medida que exhala, dejando las caderas muy cerca de la tierra, si es posible.

Imagen titulada Foro de la guirnalda de la actitud de la yoga en el Paso 4

Separar las rodillas e inclinarse hacia adelante entre ellos. Únase a sus manos como si estuviera rezando y mantenerse en esa posición durante varias respiraciones.

método 3

versión avanzada

Imagen titulada Foro de la guirnalda de la actitud de la yoga en el paso 5

Después se mantiene la posición de oración durante unas cuantas respiraciones, inclinarse más hacia adelante e incline su frente en el suelo. Estirar los brazos hacia atrás y mantenga sus talones, dejando su antebrazo contra las pantorrillas y las manos serán arrojados detrás de sus piernas. Mantenga su frente en el suelo durante la postura.