Cómo hacer que el perro Pose Mirar hacia arriba

2 Métodos:Al entrar en la Posición Inicial Realización de la postura

Perro que mira hacia arriba o hacia "Urdhva Mukha Svanasana, Es un enfoque simple que fortalece las piernas y las nalgas, así como los hombros, el torso, los brazos y las muñecas. Esta postura también alarga los hombros, la espalda, el pecho y la cavidad abdominal.

método 1

Al entrar en la Posición Inicial

Imagen titulada hacer el perro miran hacia arriba pose Paso 1

Acostarse boca abajo. Estirar su cuerpo en el suelo y relajarse. Estira los brazos hacia abajo a lo largo de su cuerpo y relajarse.

método 2

Realización de la postura

Imagen titulada hacer el perro miran hacia arriba pose Paso 2

Doblar los brazos y descansar las palmas de las manos en el suelo a ambos lados de su pecho. Sus piernas todavía deben estar sueltos recta en el suelo. Mirar hacia delante con la barbilla apoyada en la estera de yoga.

Imagen titulada hacer el perro miran hacia arriba pose Paso 3

Inhale y encogerse de ellas hasta las orejas. Apriete la parte posterior del hombro acercarse a los omóplatos.

Imagen titulada hacer el perro miran hacia arriba pose Paso 4

Exhale y presione sus manos contra el suelo. Estira los brazos, levantar el torso y las piernas del suelo, como si hacer una plancha. Su peso debe ser distribuido entre las manos y de los pies.

Imagen titulada hacer el perro miran hacia arriba pose Paso 5

Deslice las manos hacia los pies, manteniendo las caderas elevada.

Imagen titulada hacer el perro miran hacia arriba pose Paso 6

Estirar su cuerpo y mantener su cuello largo. Más cerca de los omóplatos a tomar el pecho hacia adelante y hacia arriba. Sostenga la posición durante unas cuantas respiraciones, luego baje su cuerpo de nuevo al suelo.