La manera de cerrar el ejercicio

Acuéstese sobre su espalda. Se recomienda el uso de una estera de yoga para este ejercicio, pero cualquier suelo acolchado sirve. No cometa el puente sobre una superficie dura, o se puede hacer daño. A la hora de acostarse, mantener las rodillas dobladas y separadas anchura de las caderas y las plantas de los pies en el suelo. Acercarse a los talones a la cadera tanto como sea posible. Si es más fácil, traer sus caderas cerca de los talones. Debe utilizar la fuerza de las piernas y los glúteos para aumentar.

Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y la anchura de las caderas. Sus dedos deben apuntar hacia delante y los brazos deben estar del lado del cuerpo, a unos pocos pies de distancia, con las palmas hacia abajo. Mantenga la cabeza lejos del esternón no lesionar el cuello cuando se mueve.