3 maneras de resolver terneros con bola de la gimnasia

Método 3:posición de partida Ejecución del ejercicio frecuencia

Este ejercicio de baja intensidad es una gran manera de tonificar los músculos de la pantorrilla y el talón.

método 1

posición de partida

Imagen titulada Calcular terneros con una bola del ejercicio Paso 1 de previsualización

Siéntese en una posición cómoda en la bola de la gimnasia. Tómese su tiempo para equilibrar, para evitar la posibilidad de caída o deslizamiento.

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Imagen titulada Calcular terneros con una vista previa Paso 2 bola del ejercicio

Colocar los pies firmemente en el suelo.

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método 2

Ejecución del ejercicio

Imagen titulada Calcular terneros con una vista previa Paso 3 bola del ejercicio

Levantarse de puntillas. Asegúrese de que su abdomen es estrecho y que son estables en la pelota.

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Imagen titulada Calcular terneros con un Paso 4 previsualización bola del ejercicio

Disminuir sus pies de nuevo al piso y repita. Aunque parece muy simple, tener en cuenta que es necesario utilizar sus músculos de la base para permanecer en el club de pelota, lo que hace que el ejercicio un poco más difícil.

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método 3

frecuencia

Imagen titulada Calcular terneros con una vista previa Paso 5 bola del ejercicio

Haga 20 repeticiones en cada lado. Realizar 3 series.

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Para empezar a ver resultados, hacer 3 series, 5 días a la semana, durante 6 semanas. Para resultados más rápidos, aumentar el número de sistemas / veces a la semana.