flexión del diamante es una forma muy avanzada de este ejercicio clásico. Se utiliza comúnmente como calefacción en el ejército. Usted puso sus manos en forma de diamante, abajo en el suelo y empujar su cuerpo hacia arriba. Este ejercicio se ha centrado en el pecho y el abdomen. Sigue leyendo para aprender cómo hacerlo.
pasos
1
Tome una alfombra. Es una buena idea para hacer este ejercicio en una alfombra, que amortiguar un poco el impacto en las manos. Hacer esto sobre una superficie dura puede ser difícil en las manos y muñecas.
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Mover a la posición de flexión tradicional. Con su cara a la lona, estirar los brazos un poco para prepararse.
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3
Coloque las manos bajo el pecho, haciendo una forma de diamante. dedos índices y pulgares en Una. Esta posición se forma el diamante, también conocido como una pirámide.
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