Mantener el equilibrio en posturas de yoga: 9 pasos

El yoga es una práctica de todo el cuerpo, que se basa en la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio. Las posiciones de equilibrio de yoga incluyen posiciones de pie y en cuclillas, mientras bailas y la posición de las posturas de los brazos pre- sidentes, como la plancha y la planta bananeira- y el núcleo, como la posición del barco. Incluso las posturas de yoga que normalmente no se consideran equilibrio orientados, como el camello, incorporan un atributo, por ejemplo. Algunos sencillos consejos pueden ayudarle a mantener el equilibrio en las posturas de yoga.

pasos

Imágenes Balance titulado Yoga plantea en el Paso 1

Plante sus pies firmemente en el suelo antes de entrar en la posición. Trate de distribuir su peso uniformemente entre la parte delantera y trasera de las piernas y sobre los dedos.

Imágenes Balance titulado Yoga plantea en el paso 2

Mantener el cuerpo en la alineación adecuada y contraer el abdomen.

En posturas de pie, las caderas, las rodillas y los tobillos todos deben estar alineados entre sí.

* Si está en cuclillas posturas, las caderas, los hombros y las orejas debe hacer una línea recta.

* En el equilibrio de posturas con el brazo extendido, como el tablero, la mano debe estar directamente debajo del hombro.

* En posturas de equilibrio con los brazos cruzados, como el cocodrilo, las manos deben estar directamente debajo de los codos y los codos pegados al cuerpo.

Imágenes Balance titulado Yoga plantea en el paso 3

Extiende tus dedos de los pies para obtener una base más amplia. Extiende tus dedos de los pies también le impide "agarrar" el suelo con sus pies, lo que realmente le puede perder el equilibrio.

Imágenes Balance titulado Yoga plantea en el Paso 4

Entrenar con los ojos en un objeto inmóvil. El objeto fijo actúa como punto focal y ayudan a mantener el equilibrio. Cierra los ojos o centrarse en algo en movimiento, como un colega, se llevará a su equilibrio.

Imágenes Balance titulado Yoga plantea en el paso 5

Hacer ejercicio fuera de la lona. La alfombra puede proporcionar una superficie inestable y dañar el equilibrio. La tierra desnuda es más estable y puede ser una mejor opción si usted tiene dificultad para el equilibrio.

Imágenes Balance titulado en Yoga plantea Paso 6

Listo.

consejos

Si todavía tiene problemas para mantener el equilibrio, se puede practicar cerca de una pared y avanzar gradualmente lejos de ella hasta que esté cómodo.