¿Cómo hacer yoga
El yoga es un arte. Calma la mente, el cuerpo y el alma. Si quieres aprender algunas posturas básicas de yoga, sigue leyendo este artículo.
pasos
1
Asegúrate de que tienes el equipo adecuado, que se enumeran en la sección de materiales requeridos.
2
Entre en calor con estiramiento. A los pocos minutos son suficientes. No coma dentro de dos horas antes del entrenamiento.
3
La postura del loto es uno de los más sencillos. Sólo hay que poner los pies en la parte superior de los muslos. Si usted está teniendo problemas, pruebe lo siguiente.
4
La postura pacífica es también muy agradable y simple. Sólo se encuentran en la espalda y abrió los brazos y las piernas. Inhale a calmarse más.
5
Las posiciones de gatos y vacas tienen movimiento. Colocar las rodillas en el suelo y envolver su cabeza en el pecho. Este es el gato. Para la vaca, simplemente doblar un poco hacia delante y estirar la cabeza fuera. Repetir varias veces.
6
La Postura de la montaña también es simple. Levantarse, cierra los ojos y poner las manos en el pecho.
7
Sigue practicando hasta que lo haga bien!
consejos
- Trate de respirar profundamente y hacer otras actividades durante el yoga.
- Beba mucha agua para mantenerse hidratado.
- Antes de comenzar la sesión de yoga, respirar profundamente 5 veces. Esto ayuda a calmarse antes de hacer nada. Si se siente muy estresado, respira 10 a 15 veces.
- Asegúrese de realizar los movimientos correctamente, ya que un error puede causar lesiones graves.
- Si quieres aprender las posturas de yoga, contratar a un entrenador. Además, el instructor puede enseñar yoga correctamente, mejor que se aprende en el Internet.
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- No se exceda en las posturas. Tratar de llegar lo más lejos que pueda, pero sin hacerse daño. Se puede lesionar gravemente. Beber mucha agua y comer de forma saludable!
materiales necesarios
- estera de yoga
- cómoda almohada
- Botella de agua
- Observador (si lo necesita)
- Silla en la que para estirarse, relajarse y o poner todas sus cosas (si es necesario)
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