Cómo pose de puente con el apoyo en el yoga
2 Métodos:posición de partidala postura de ejecución
La postura del soporte de puente es una variación postura puente, o Setu Bandhasana en el que las manos ayuda a apoyar sus caderas.
pasos
método 1
posición de partida
1
Permanezca en la postura del puente.
método 2
la postura de ejecución
1
Levante las caderas lo más alto posible. Descruzar las manos.
2
Inclinarse hacia la derecha con el fin de permanecer en el borde del pie derecho y doblar el brazo derecho para que se pueda posicionar la palma de su mano en el sacro. Repita en el lado izquierdo.
3
Bajar los pies en el suelo otra vez. Llevar los codos hacia los demás. Presione sus pulgares a lo largo de la columna vertebral y los dedos ampliamente extendidas.
materiales necesarios
- estera de yoga
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Vídeo: Ser Yoga - Asana 33 | Setu Bandhasana (Postura del puente)
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