3 maneras de aprender Kung Fu Fast

Método 3:La práctica de movimientos y posiciones básicas El fortalecimiento de sus habilidades en el kung fu El estudio de kung fu

A menudo, el kung fu se considera un viaje por la vida. Si bien se necesitan años de práctica, si no décadas, para dominar este arte marcial en su conjunto, se puede aprender de sus puntos básicos en un período relativamente corto. Con dedicación, paciencia y visión, puede dominar los movimientos básicos muy rápidamente.

método 1

La práctica de movimientos y posiciones básicas

Imagen titulada Aprende Kung Fu rápida Paso 1

Crear un área de entrenamiento seguro donde se puede observar la forma adecuada. Elija una zona con suficiente espacio para los muebles y otros obstáculos. Colocar un espejo vertical (o, si no es posible, un gran espejo en la pared), donde puede verse a sí mismo durante la práctica. Si es necesario, colocar el ordenador o la televisión en un lugar fácilmente visible para ver los tutoriales en vídeo.

Imagen titulada Aprende Kung Fu rápida Paso 2

Calentarse. Bajar a un pequeño resumen de cinco minutos alrededor de la manzana, hacer algunos saltos u otro ejercicio suave para estimular el flujo de sangre. A continuación, hacer algo de estiramiento para permitir que el cuerpo preparado y flexible. Terminar con flexiones y abdominales para despertar el cuerpo y prepararlo para la acción.

Imagen titulada Aprende Kung Fu rápida Paso 3

Tomar la posición de caballo. Colocar cara a cara con el espejo. Separar los pies, lo que les deja aproximadamente un metro de distancia. Póngase en cuclillas hasta que sus caderas son sólo un poco por encima de las rodillas. Alargar la columna vertebral, doblando el torso ligeramente hacia atrás. Usted debe ser capaz de ver su cuerpo desde las caderas a la cabeza en el espejo. Esta posición es como estar sentado, pero sin una silla debajo.

Utilice la postura del caballo para bajar y estabilizar su centro de gravedad para practicar golpes y golpes con sus brazos. Mantener una posición vertical de manera que el cuerpo y los músculos se mantienen bien alineados.

Esta actitud será difícil de mantener. La práctica, inicialmente en incrementos de 30 segundos y pausas de un minuto o dos entre ellos, tratar de mantener esta posición durante más tiempo.

Practicar la posición de caballo todos los días le ayudará a fortalecer rápidamente los músculos de la base del cuerpo y las piernas, lo que hace que un artista marcial más fuerte y más estable.

Imagen titulada Aprende Kung Fu rápida Paso 4

Practicar trazos básicos de la postura del caballo. Para aprender kung fu con rapidez, se adhieren a los movimientos más simples. Al intentar un nuevo movimiento por primera vez, lo hacen lentamente, concentrándose en la forma. A medida que se hace más natural, que requiere menos pensamiento acelere gradualmente con cada repetición hasta que recibe un golpe con toda su fuerza. A medida que su fuerza crece, aumentar la cantidad de repeticiones de golpes. Comenzar con el sacador recto, uno de los movimientos más básicos, si no el más básico.

Con cada lado, formar un puño con el pulgar se cerró sobre la región exterior del indicador. Con los brazos a los lados, trae los punhas arriba con las caderas, manteniendo los pulgares hacia arriba. Llevar los codos hacia atrás y abrir el pecho.

Golpeada con el puño. Mantenga el codo directamente detrás mientras que los brazos se estiran hacia adelante. A medida que se extiende el codo, gire la manija hasta que el pulgar está abajo. Que lleva el cuerpo con ese hombro, por el otro hombro y girar la cintura durante el golpe. Los hombros y el brazo atacante forman una línea recta hacia el contacto con el blanco.

Invertir la acción. Llevar el brazo hacia el interior, girando la manivela con el pulgar hacia arriba de nuevo y el codo hacia atrás, ya que es llevado de nuevo a su posición. Como su primer brazo se pone en los hombros y realinear las caderas y golpean con el segundo brazo de la misma manera.

Exhale a medida que realiza el golpe. La respiración es parte esencial del Kung Fu de aprendizaje, y aprender las técnicas adecuadas, sobre todo, te ayudará a avanzar más rápido en los entrenamientos.

Utilice el tronco del cuerpo para mejorar sus golpes. En el kung fu, el poder proviene del tronco y este movimiento debe trabajar estos músculos para fortalecer más rápido. Utilice el par adquirida con la sangría de un golpe como un impulso para fortalecer la siguiente.

Imagen titulada Aprende Kung Fu rápida Paso 5

Adoptar una postura básica de lucha. Volver al espejo. Girar el cuerpo a 45 grados, con el pie izquierdo y el hombro izquierdo hacia el frente. El pie derecho debe retroceder y hacia la derecha del pie izquierdo. Si usted es diestro, esta será una postura muy natural. Ponte en una posición cómoda y no dejar que las piernas tienen una distancia mayor que los hombros. Mantenga sus manos para protegerse la cabeza, pero siempre mantener los pies ligeros.

Esta actitud es similar al boxeo occidental y también debe ser practicado a la inversa (pierna derecha hacia adelante). Muchos (pero no todos) de los estilos de kung fu incorporar esta postura.

Imagen titulada Aprende Kung Fu rápida Paso 6

Aprenden los fundamentos marcan. Con los puños cerrados, tratar de perforar hacia adelante con la mano izquierda. Girar el cuerpo hacia la derecha durante el proceso, alargando el brazo y dejando los hombros como alineado como sea posible. Este golpe es a menudo llamado "jab". Se concentra la primera forma y luego desarrollar velocidad y potencia. A continuación, intente perforar desde la derecha. A menudo, esto se llama "cruz" ya que la muñeca derecha deben "cruzar" su cuerpo. Deslice el talón durante la ejecución del accidente cerebrovascular.

Si quieres aprender rápido - lento comienzo y enseñar a su postura corporal primer movimiento. Añadir potencia y velocidad es fácil si usted tiene la postura correcta. Cuando este no es el caso, ralentizar en gran medida el progreso y tendrá que volver a aprender la forma correcta.

Practicar el movimiento completo en cada repetición. El brazo debe estirarse por completo y luego volver a la posición inicial. Cada punzón comienza y termina con el codo doblado y la mano protectora de la cabeza.

Su poder siempre vendrá desde el centro del cuerpo.

Imagen titulada Aprende Kung Fu rápida Paso 7

Aprender a bloquear. Desde la posición de combate, imagina otra persona frente a la misma altura, llama la atención un golpe en su dirección. Con el antebrazo extendido, utilice el núcleo de energía para llevarla a la izquierda oa la derecha, que conecta con el brazo del oponente imaginario de distancia y ponche. Estos son los llamados bloqueos internos y externos.

de bloqueo interno comience en el exterior del cuerpo y pasan a la parte interior. cerraduras externas, a su vez, tienen la dirección inversa.

bloque de la práctica con ambos brazos. Aprende kung fu significa fortalecer rápidamente tanto en el lado dominante como la no dominante.

Imagen titulada Aprende Kung Fu rápida Paso 8

Practicar patadas básicas. Como todo lo demás, primero debe concentrarse en enseñar el cuerpo correctamente. Rampas pueden parecer intimidante al principio, pero se puede separar en partes y practicarlos en las secciones individuales. Aprender rápidamente dependerá de la cantidad que entrena. Empieza a practicar estas técnicas de la postura de lucha:

Cada patada empieza a traer la rodilla hasta el pecho. Llevarlo tan alto hacia el hombro como sea posible. Practique este movimiento para ser más flexible y práctica de mantenimiento de la rodilla por encima de las caderas para conseguir un mejor equilibrio. En este punto, la pierna está "listo para atacar", de la misma manera de mantenerse al día con el codo doblado y el mango de la protección de la cabeza.

Para la patada frontal, la siguiente acción es estirar la pierna hacia delante, llevándolo de la cadera y haciendo que la base del pie alcanza el objetivo deseado, empujándolo lejos de usted.

Para una patada lateral, su pierna se extiende hacia delante con la cadera y el pie de potencia, todavía en el suelo, rota 90 grados para acomodar el movimiento. Con este pie saque termina horizontalmente (y no verticalmente como en el caso de la patada frontal).

Para una "patada" (también llamado "rotatorio barrida"), imagina patear la cadera (o por encima) de su oponente con la parte superior del pie (el mismo punto que haría contacto con un balón de fútbol). La cadera todavía dar la potencia necesaria, pero en lugar de dirigir el poder de ataque hacia adelante, será dirigido a la izquierda o la derecha (dependiendo de los pies que se utiliza). El pie está en el suelo a su vez su bola a 90 grados para facilitar el movimiento de ataque.

Con cada disparo, lleva la rodilla hacia atrás en el pecho después del golpe, antes de abajo de él. Baje la pierna tras un tiro en vez empeora el camino y no le ayudará a mejorar rápidamente.

Practicar lentamente y con buena forma. Trate de mantener cada posición individual en el tiro (manteniendo la rodilla, patadas y llevando la rodilla hasta el pecho) durante varios segundos con el fin de registrar los movimientos correctos en su cerebro. Si practicas de esta manera, pronto se convertirá en automático para usted y sus disparos traerán la sensación (y mire) a ser un solo movimiento suave.

Imagen titulada Aprende Kung Fu rápida Paso 9

intercambiar posiciones práctica. Cuando haya dominado los movimientos individuales, cambio de prácticas entre las posturas de un solo golpe. posición hacia abajo para luchar por la postura del caballo puede dar energía adicional a sus golpes.

Para poner rápidamente la posición del caballo, lleva la rodilla izquierda en un ángulo de 90 grados, convirtiéndose en el lado izquierdo, manteniendo el pie izquierdo hacia adentro y tocar la rodilla derecha. Rápidamente, plantar del pie izquierdo a un metro de distancia del pie derecho y bajar a la posición de caballo con los dos pies hacia afuera.

Imagen titulada Aprende Kung Fu rápida Paso 10

la formación práctica con un enemigo imaginario o usar un saco de boxeo. Cuando se enteró de las posturas y formas básicas, lo que se deja a usted para mejorar es practicar lo suficiente. Mantenerse al día con los pies ligeros y moviéndose en el desempeño de los golpes, patear y bloquear el aire o un saco de arena. Para desarrollar resistencia, tenga en cuenta la práctica en las rondas, como si estuviera compitiendo en un torneo (por ejemplo, una ronda de tres minutos con el movimiento intenso seguido de una pausa de tres minutos, repitiendo la secuencia).

método 2

El fortalecimiento de sus habilidades en el kung fu

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Encontrar una empresa de formación. Una forma rápida de mejorar y acepta el reto es para entrenar con un compañero. Usted se sentirá estimulado psicológicamente más intensamente y durante más tiempo en sus entrenamientos.

Una pareja también puede ayudar a mejorar la celebración de almohadillas perforadas para usted y viceversa. Para patear y golpear las almohadillas, a desarrollar la fuerza y la energía mucho más rápido que el entrenamiento con un oponente imaginario o simplemente golpear un saco de boxeo.
Sostener las almohadillas de un compañero es también una buena manera de desarrollar los movimientos de las manos y los pies y no debe pasarse por alto en la práctica de buena calidad. El aprendizaje de diferentes combinaciones de golpes y patadas a ambos lados de las almohadillas es importante y mantenerlos le ayudará a relajarse hasta que el momento del golpe.

Imagen titulada Aprende Kung Fu rápida Paso 12

Aumentar su resistencia. Hay muchas maneras de fortalecer las muñecas, antebrazos y los pies. Entender que, además de la técnica, velocidad y fuerza, su cuerpo necesita para acostumbrarse a golpear y ser golpeado.

Lucha por su cuenta con un saco de arena puede ser un ejercicio de fortalecimiento eficaz, especialmente cuando se trata de la "patada" y el acto de hacer una conexión con la parte superior del pie. Comience a la ligera y centrarse en tener primero la manera correcta, y que el pie se pone resistencia, tratar de llegar a la bolsa con la fuerza suficiente.

Con un compañero, tratar de fortalecer los antebrazos con un ejercicio de bloqueo común. Póngase uno delante del otro o de la posición de caballo, si se sienten cómodos, y extender el brazo derecho con la mano apuntando hacia abajo en un bloqueo interno. Su socio en el que chocarán y antebrazos (ligeramente desde arriba) como una forma de practicar la cerradura. A continuación, girar el brazo derecho 180 grados hacia la derecha. Se repite el movimiento y de nuevo conectar los antebrazos. Ahora, gire el brazo derecho 180 grados hacia la izquierda a una tercera conexión. A continuación, tratar de hacer lo mismo con el brazo izquierdo y repita el ejercicio, una vez tras otra. Es importante tener en cuenta que usted está tomando ventaja de la que surge el par de rotación del tronco.

flexiones de puño (o nudillos, aún más difícil) pueden ser una buena manera de fortalecer esta área.

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Fortalecer la base del cuerpo. Mejorar su capacidad de extraer fuerza de tierra con cada golpe. Aumentar la cantidad de energía entregada a sus patadas. Concentrado no sólo en los músculos abdominales (que son sólo una parte de la base del cuerpo), sino también en los laterales y trasera de la cintura. Algunos ejercicios para fortalecer esta región incluyen:

Tablones.

abdominales tradicionales y marcha atrás.

Trae las rodillas hacia el pecho estar en una barra fija o la posición de flexión (ejercicio ocasionalmente llamado "alpinistas" o "escaladores de montañas").

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Desarrollar brazos. Utilice pesas para las muñecas en la práctica del kung fu. Ejercitar los brazos con los métodos tradicionales de todos los días. Hacer flexiones de brazos, barras, hilos, etc. Prestar más atención a los antebrazos, lo que mejorará su capacidad para agarrar oponentes.

Una forma "fácil" para fortalecer los antebrazos es simplemente cerrar de golpe sus puños con los brazos extendidos en frente de él.

Imagen titulada Aprende Kung Fu rápida Paso 15

Trabajar las piernas. Tener las piernas fuertes y un buen escaleras son elementos muy importantes en cualquier arte marcial, y es esencial para fortalecer las piernas. Utilice pesas en las piernas durante la práctica de movimientos de kung fu. Hacer una rutina diaria con sentadillas, sentadillas con salto y ascensos y descensos con paso.

Otros buenos ejercicios para las piernas incluyen: talones con los dedos del pie, los talones de sapo, Cosaco salta, salta con una pierna, paseos de pato y desgarrado.

método 3

El estudio de kung fu

Imagen titulada Aprende Kung Fu rápida Paso 16

Buscar acerca de los diferentes estilos de Kung Fu. Comparar y contrastar las enseñanzas y filosofía de cada práctica. Para objetivos a largo plazo, consideran que se hace hincapié en las áreas que desea desarrollar mental y físicamente. Sin embargo, para aprender kung fu rápidamente, usted debe elegir uno que hace un buen uso de su fuerza.

Las dos escuelas más prominentes son Wu Dong y Shaolin. En Wu Dong, el énfasis está en "interno" con el propósito de desarrollar el chi (energía vital). La escuela de Shaolin, a su vez, se centra en la "externa" con ejercicios que fortalecen su cuerpo.
Los estilos de kung fu se distinguen por la geografía de sus orígenes. Los estilos del norte a menudo incorporan muchos movimientos de las piernas y acrobacias. Los estilos del Sur, por el contrario, prefieren pies bien plantados y utilizan más los movimientos del brazo.
Otra distinción entre los estilos es entre la dura y la blanda. estilos duros le enseñará cómo hacer frente a su oponente con igual o mayor fuerza, mientras que los estilos suaves confiarán más en aprovechar el impulso del oponente a su ventaja.

Imagen titulada Aprende Kung Fu rápida Paso 17

Ver tutoriales en línea. Ver exactamente cómo su cuerpo debe mover y orientar en la correcta ejecución de los movimientos y posturas. Comienza con movimientos básicos tales como patadas y golpes. A continuación, ver videos como estos movimientos individuales se incorporan en kata (ejercicios coreográficos que combinan varios movimientos) más extensa.

Ver cada clip varias veces. En cada uno de ellos habrá de atenerse a una sola área del cuerpo de demostración. Concéntrese en sus pies en una vista. Por lo tanto, se centran en las caderas. A continuación, en la cintura. Etcétera. Por lo tanto, para practicar el movimiento por su cuenta y, por ejemplo, dar un golpe con los brazos, que sabe exactamente cómo los pies y las piernas deben fortalecer el cuerpo para atacar con la mayor eficiencia posible.

Para ampliar aún más su comprensión del Kung Fu, ver videoclips de otras artes marciales para observar cómo diferentes unos de otros. Note como el kung fu se parece más fluido en sus moimentos utilizando técnicas más circulares que los encontrados en otras artes, como el karate, en el que se mueve de manera más directa y lineal.

Imagen titulada Aprende Kung Fu rápida Paso 18

Adoptar la mentalidad de kung fu. Incluso si usted quiere aprender kung fu rápidamente, resistir la tentación de entrenar muy duro desde el principio. A pesar de este arte marcial anhelan establecer una disciplina en la vida de sus practicantes, que no espera esto de ti desde el principio y, por lo tanto, tratar de relajarse. Olvide el lema "sin dolor no hay resultado." Desarrollar una rutina de entrenamiento con sensatez, de acuerdo con sus capacidades y su capacidad física actual, para no sufrir lesiones y evitar un desgaste repentino.

Por ejemplo, en lugar de practicar 100 tiros desde el principio comenzar con la repetición 10 disparos repartidos durante todo el día. Aprender a realizar correctamente y de manera eficiente sin agotar. Así que para han dominado la ejecución de tiros, aumentar su resistencia, aumentando gradualmente la cantidad de patadas para la repetición: de 10 a 15, 15 a 20, 20 a 30, y así sucesivamente.

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