3 maneras de dar una estrella

Método 3:Preparación estrellas Side Frente estrellas

Dar Star es un gimnasio básico y común de habilidades que fortalecerá su cuerpo y ayudar a conseguir movimientos más avanzados. Hay dos tipos básicos de estrella: el lado de la estrella y la estrella principal. Para hacer una estrella lateral, se empieza y termina mirando en la misma dirección. Este tipo de estrella es más fácil para los principiantes, pero la estrella principal, donde se empieza a observar por delante y termina mirando hacia atrás, es la estrella tradicional se verá en la gimnasia, por ejemplo. Si usted quiere saber cómo estrellas, siga estos sencillos pasos.

método 1

Preparación

Imagen titulada De la Rueda de Carro Paso 1

Estiramiento. Es importante estirar los músculos antes de intentar la estrella, o puede que tenga un esguince o luxación. Para prepararse para la estrella, estirar las muñecas, los tobillos y los músculos del muslo sentada con las piernas abiertas y estirando sus manos hacia delante, con lo que el torso del suelo. Dedicar unos minutos a estirar las muñecas y estirar los dedos a la palma de la mano hacia arriba, moviendo los tobillos, los hombros y el cuello en círculos, y ya está listo.

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Imagen titulada De la Rueda de Carro Paso 2

Ver si tiene suficiente espacio. Jugando en una playa, en la hierba o en una alfombra le dará suficiente espacio para practicar el movimiento. También es mejor para aprender sobre una superficie blanda, como una alfombra o moqueta. Si su única opción es practicar en casa, tomar todo tipo de muebles, cables y objetos pendurados- no sólo pueden ponerse en el camino, y te dejan con demasiada ansiedad de hacer todo de la manera correcta.

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Imagen titulada De la Rueda de Carro Paso 3

Imagine una línea recta en el suelo. Sus dos pies deben estar en línea- durante la estrella, sus manos estarán en la línea justo por delante del pie elige iniciar.

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método 2

estrellas Side

Imagen titulada De la Rueda de Carro Paso 4

Permanecer en la posición correcta para el arranque. Mantenga mira a la cara, en vez de mirar la dirección de la estrella. Mover los pies justo fuera de las caderas y levantar los brazos hacia arriba con las palmas mirando hacia delante. Deje que sus hombros bastante firme para que no caigan presa de la estrella, pero prepárese para doblar las muñecas cuando las manos entran en contacto con el suelo.

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Imagen titulada De la Rueda de Carro Paso 5

Decidir si la estrella es hacia la derecha o hacia la izquierda. Esta decisión debe basarse en lo que parece más cómodo para usted. También hay que tener en cuenta que a pesar de que tiene una tendencia a ir en la dirección de su mano dominante, esta decisión no tiene nada que ver necesariamente con el hecho de ser diestro o zurdo.

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Imagen titulada De la Rueda de Carro Paso 6

Señalar un pie en la dirección que va a ser la estrella. Deja que el otro pie resultó tener un mejor equilibrio.

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Imagen titulada De la Rueda de Carro Paso 7

Mira el punto en el que pondrá sus manos. Esto ayudará a controlar sus lugares de interés y a evitar que se desorientado.

Imagen titulada De la Rueda de Carro Paso 8

Poner el pie inicial en el suelo delante de usted mientras empieza a girar el cuerpo boca abajo. Si usted comenzó con el pie izquierdo, llevar el brazo hacia abajo hasta que su mano toca el suelo inmediatamente después de la ubicación en la que se señaló el pie izquierdo. Si bien su primer brazo hacia abajo, su otra pierna debe elevarse. El pie que utilizó para empezar a subir pasado, a medida que adquiera impulso. Su segunda mano se mueve en el suelo poco después de la primera, a la misma distancia de los hombros.

Imagen titulada De la Rueda de Carro Paso 9

Ponga la otra mano en el suelo y levantar las piernas. Golpear con fuerza de modo que las patas en el aire. Va a apoyar su peso en sus brazos con sus hombros y el torso como soporte (como el pino) con sus piernas en el aire en forma de V o abierta. Recuerda que no es necesario mantenerse en esa posición - la estrella no debería durar más de 3-4 segundos para hacerse, entonces su cuerpo no tendrá que estar en esa posición, y aún seguirá adelante. No es tan difícil como parece.

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Las manos deben ser recto, firme y dando equilibrio.

Deje que sus caderas por encima de las rodillas, manteniendo el cuerpo recto.

Imagen titulada De la Rueda de Carro Paso 10

Poner el pie no dominante. Cuando la mano con la que ha iniciado el movimiento es de la tierra, la otra pierna debe ser poco después de la otra mano sobre la línea imaginaria. Una vez que sus pies están firmemente en el suelo, la otra mano se levantará del suelo y la otra pierna va a bajar. Tenga en cuenta que a medida que se toma cada pierna de nuevo al piso, es necesario doblar un poco la rodilla correspondiente.

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Imagen titulada De la Rueda de Carro Paso 11

Recuerde la regla básica de la estrella lateral: mano, mano, pie, pie. Debe poner una mano, luego la otra, y luego un pie y finalmente la otra. Esta es la fórmula básica de la estrella.

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Imagen titulada De la Rueda de Carro Paso 12

La práctica. estrella practicar tanto como sea posible. Es necesario el trabajo duro y la persistencia para que sea perfecto, pero puede hacerlo si se pone suficiente esfuerzo. Después de dominar la estrella lado, puede utilizarlo para aprender cómo hacer frente a la estrella. Algunas personas incluso comienzan ya aprender la estrella delantera, que es un movimiento estándar en gimnasia artística, pero es un poco más difícil.

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método 3

Frente estrellas

Imagen titulada De la Rueda de Carro Paso 13

Preparar la posición inicial. Quedarse con los brazos rectos levantados por encima de la cabeza con las palmas apuntando hacia delante. El pie se pone adelante será el tramo inicial de la estrella, luego elija lo que le resulte más cómodo. Al inclinar el cuerpo hacia adelante, debe ser directamente de la mano con el talón.

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Imagen titulada De la Rueda de Carro Paso 14

Imagine una línea recta fuera de su pie inicial. Esto ayudará a guiar a sus manos y pies. Mientras se prepara para la estrella, se puede dar vuelta a sus hombros un poco hacia un lado en lugar de dejarlos sencillo.

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Imagen titulada De la Rueda de Carro Paso 15

Poner el pie inicial en el suelo delante de usted mientras empieza a girar el cuerpo boca abajo. Comience su estrella con el brazo que está por encima de la pata delantera. Por ejemplo, si pones el pie derecho hacia adelante, llevar el brazo derecho en el suelo hasta que la mano está en el suelo, a una distancia razonable en frente de su pie derecho. A medida que baja la mano derecha, la pierna izquierda empieza a subir (o viceversa). Descansar la pierna hacia arriba y empuje la pata delantera de soporte.

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Imagen titulada De la Rueda de Carro Paso 16

Tome la otra mano en el suelo unos pocos centímetros después de la primera etapa en la línea imaginaria. Para preparar mejor la segunda mitad del movimiento, tratar de asegurarse de que su primera parte es perpendicular a la línea imaginaria, y la segunda paralela a la línea con los dedos apuntando a la primera parte. Mientras que el segundo brazo desciende, se eleva la pierna delantera.

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Imagen titulada De la Rueda de Carro Paso 17

Abre las piernas en el aire. Después de estar con las dos manos en el suelo, a apoyar su peso en sus brazos usando sus hombros y el torso como soporte (como el pino) con sus piernas en el aire en forma de V o abierta. Recuerda que no es necesario mantenerse en esa posición - la estrella no debería durar más de 3-4 segundos para hacerse, entonces su cuerpo no tendrá que estar en esa posición, y aún seguirá adelante. No es tan difícil como parece.

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Para el resto del movimiento puede ayudar a imaginar la salida de la estrella como un intento de salir de una parada de manos.

Imagen titulada De la Rueda de Carro Paso 18

Use sus brazos para conseguir de la tierra dando impulso. Es aquí para estar con la segunda parte a su vez ayuda. A medida que vaya impulso, bajar las piernas rectas.

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Imagen titulada De la Rueda de Carro Paso 19

Deje que su cuerpo recto de nuevo como sus piernas hacia abajo. Ahora debería tener los brazos por encima de su cabeza y estar en frente del lugar donde empezó.

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Imagen titulada De la Rueda de Carro Paso 20

Al colocar las piernas en el suelo, hacer un pequeño salto hacia atrás. Esto ayuda a mantener el equilibrio y da a su estrella con un bello acabado. Su pie delantero debe estar a una distancia cómoda de la pata trasera y delantera de la rodilla debe doblarse.

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