Cómo hacer una estrella No Hands: 12 pasos

2 Métodos:Preparación de la estrella sin manos Haciendo estrellas No Hands

La estrella sin manos es un avanzado destrezas de gimnasia. Así realizar este movimiento requiere mucha práctica y dedicación. Si desea perfeccionar sus destrezas de gimnasia y aprender cómo hacer una estrella sin manos, sólo tienes que seguir estos pasos.

método 1

Preparación de la estrella sin manos

Dominar la técnica de hacer una estrella. Usted debe ser capaz de hacer una estrella con las dos manos con facilidad antes de intentar cambiar sin manos.

Dominar la técnica estrellas con una sola mano. Aprende a hacer una estrella con una sola mano, con el otro brazo por un lado de su cuerpo. Esto le ayudará (a) preparar a la estrella sin manos.

Pruebe la estrella sin poner las manos en el suelo poco después. Mantenga los brazos doblados cerca de su pecho, como si se preparara para hacer una plancha y empezar a hacer la estrella regular sin manos. Después de un segundo, poner las manos en el suelo y terminar el movimiento de la estrella.

Se puede practicar este paso contar uno, dos, o incluso tres segundos antes de colocar las manos en el suelo para acostumbrarse a la sensación de la estrella sin manos.

Imagen titulada Desde el Paso aérea 3Bullet1

método 2

Haciendo estrellas No Hands

Mover las piernas al ancho de hombros. Los brazos deben estar a los lados.

Tómese unos pasos a la carrera. En ejecución antes de que la estrella sin manos le dará más velocidad y altura, y será más fácil para que usted pueda realizar el movimiento sin manos. No reducir la velocidad antes de llegar a la estrella.

Ponga la pierna de apoyo frente a la otra pierna. Tomar un corto salto recta antes de inclinarse ligeramente su cuerpo hacia abajo.

Levante los brazos al mismo tiempo. Hacer exactamente lo que haría antes de hacer una estrella ordinaria, pero tratar de ganar altura.

Imagen titulada Desde el Paso aérea 6Bullet1

Dar un impulso con la pierna dominante en el suelo para lanzar su cuerpo hacia arriba. En lugar de la inclinación de la parte superior del cuerpo hacia abajo como si lo tuviera que hacer una estrella, desea que la luz empujar el cuerpo hacia arriba. La pierna de apoyo debe ayudarle (a) mover el cuerpo hacia arriba y girando en el aire.

Mientras le da el impulso para la dirección predominante, poner los brazos hacia abajo y mantenerlos doblada a un lado de su cuerpo. También puede simplemente dejar los brazos bajados ligeramente por detrás de su cuerpo.

Imagen titulada Desde el Paso aérea 7Bullet1

Descansar la pierna. Levante la pierna hacia atrás poco después. Pase sus piernas por el cuerpo en un movimiento circular, al igual que lo hace en estrella ordinaria.

Si usted siente que va a caer la cabeza hacia abajo, sólo hay que poner los brazos hacia abajo. Recuerde que siempre puede poner sus brazos hacia abajo en cualquier momento durante el movimiento.

Imagen titulada Desde el Paso aérea 8Bullet1

Poner los pies en el suelo. Va a poner la pierna que no es apoyar primero y frente a la dirección opuesta a la que ha iniciado.

Terminar con los brazos hacia arriba. Ponga la pierna de apoyo ligeramente por delante de la otra pierna.

Después de llegar a la estrella sin manos corriendo, trate sin correr. En primer lugar, la práctica de la reducción del número de pasos antes de la estrella sin manos. A continuación, intente la estrella después de sólo uno o dos pasos.

Cuando ya se sienta cómodo con este movimiento, hacer que la estrella sin manos con sólo un salto de antemano.

Imagen titulada Desde el Paso aérea 11Bullet1

Añadir la estrella sin manos a sus otras habilidades. Usted puede tratar de hacer dos estrellas sin manos a la vez, o una estrella sin manos antes o después de una estrella ordinaria, o combinarlo con otras habilidades gimnásticas.

consejos

Pensar en pasar sus piernas por el cuerpo rápidamente. Si son lentos como en estrella ordinaria, usted no será capaz de hacer el tiempo.
Si no va a hacer que el tiempo de subida, por supuesto, bajar las manos para que no se caiga la cabeza hacia abajo.
Aprender un nuevo movimiento de fitness siempre sobre una superficie blanda.
Aprende a hacer la estrella y la estrella de una mano primero.
Mantener una velocidad media de funcionamiento para empezar. No vaya demasiado rápido, o vas más hacia un lado que hacia arriba.
Si no puede mantener sus brazos fuera de la tierra, hacer una estrella con una mano en el suelo, pero con el mismo impulso.
No trate de hacerlo más rápido que la velocidad que está acostumbrado (a) a aprender.
Si se mantiene poner las manos en el suelo, mantenga algo así como un paño, para recordarle que (a) no pone las manos en el suelo.
Si usted no está involucrado (a) con la gimnasia o deportes similares, esto puede no ser una buena idea!