El yoga es un camino hacia la salud, la relajación y la felicidad interior. Con él, se limpia el cuerpo y la mente eliminando sistemáticamente los tensores (samskaras). El resultado es la felicidad interior, así como un cuerpo sano y una mente positiva. Además, usted experimentará una paz interior y tener energía sin fin y la claridad mental. Abrazar el amor, la alegría y la bondad. Para relajarse con el yoga, esto es lo que hay que hacer.
pasos
1
Encontrar la técnica correcta. Yoga ofrece una variedad de técnicas, tanto para el cuerpo y la mente. Es importante practicar cada ejercicio para que funcione bien para usted. Si uno de ellos herido, desprenderse de ella. Si funciona bien para usted, continuar con ella. Puede variar en todos los ejercicios de una manera creativa - sólo pido constantemente: "¿Qué necesito ahora? Lo que es bueno para mí? ¿Qué más me hace tensa? "
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2
Acuéstese sobre su espalda.
https://pad2.whstatic.com/images/thumb/9/99/Relax-With-Yoga-Step-2-preview-Version-2.jpg/300px;Relax-With-Yoga-Step-2-preview- versión-2.jpg Enderezar la pierna derecha. Levante la pierna derecha estirada por un minuto, con los dedos de los pies apuntando a su cabeza. Mantenga la cabeza apoyada en el suelo. Centre su atención en la pierna derecha.Después estire y levante la pierna izquierda tanto como sea posible, manteniendo los dedos de los pies apuntando a su cabeza. Enfoque su atención por un minuto en el reloj de la pierna.Mantenga los brazos relajados a los lados durante este paso.3
Levante ambas piernas en la posición supina. Mantenga sus dedos de los pies apuntando a su cabeza.
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Levanta la cabeza hacia los pies. Imagine un rayo de luz que sale de los dedos de los pies hacia la cabeza y pensar en la mantra "luz".Inhale por el vientre. Medite por un minuto en esta postura.4
Hacer que la posición de la vela. Estire ambas piernas hacia arriba y apoyarse con las manos detrás de su espalda. Respirar durante un minuto, la relajación del cuerpo.
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