3 maneras de superar su miedo a dar a estrellas

Método 3:Aprender más acerca de las estrellas El entrenamiento de las estrellas Hacer cambios

Si bien puede parecer algo impresionante para estrellas es en realidad una muy simple movimiento del ejercicio. Nuestros cuerpos son adecuados para ejecutarlo, lo que hace que el aprendizaje es fácil para la mayoría de la gente. Sin embargo, para algunos, el proceso tiene inconvenientes, como el miedo a caer, hacerse daño o vergüenza. Mientras que otras guías ofrecen grandes consejos para darle a estrellas (como se este), Este artículo se lleva varios pasos que se pueden utilizar para superar sus miedos.

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Aprender más acerca de las estrellas

Obtén titulado superar su miedo de que hace un Cartwheel Paso 1

Admitir su temor a dar estrellas. Pregúntese lo que crea específicamente este temor: para equilibrar con sus propias manos? Ser al revés? La caída? consigue daño?

Establecer los parámetros de este miedo. ¿Cuándo empezó a sentirlo? Te caíste? Fue herido? Afecta a otros aspectos de su vida? Será muy útil para averiguar si se trata de un sentimiento específico - que sólo consiste en dar estrellas - o si parece que durante otras actividades. Por ejemplo, a veces las personas que tienen miedo de dar estrellas no les gusta dar saltos mortales o tren utilizando un gimnasio de la selva.
A veces tenemos miedo de lo que no sabemos. Sin embargo, parece que con la lógica: ¿cómo se puede tener miedo de algo que nunca hiciste? ¿Cómo se sabe que va a caer o salir lastimado? ¡Tú no sabes!

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Entender la actividad. Hacer una investigación y averiguar qué es una estrella, y cuáles son los movimientos implicados. Saber exactamente lo que este movimiento es y qué medidas se trata puede apaciguar su mente.

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Ver videos de personas que dirigen el movimiento. Ver hacerlo bien otros le dará una buena idea de los movimientos implicados, que pueden ayudar a reducir el miedo. Trate de ver este video o esto. También puede ser útil para ver un video en cámara lenta, como este.

Ver a otros dar a estrellas con éxito le ayudará a familiarizarse con los movimientos implicados, y darle confianza en la seguridad general de esta actividad- encontrará que rara vez hay una lesión durante una estrella.

También verá que gran parte del movimiento de la estrella tiene poco que ver con usted - y mucho que ver simplemente con la gravedad!

método 2

El entrenamiento de las estrellas

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Elija un área segura para entrenar. Esta ubicación es muy importante. Elegirlo y le hará más confianza y le hará permanecer más seguro.

Elija una zona con un suelo o una superficie plana y limpia. Algunas buenas opciones son el césped, los tribunales y los lugares donde se está alfombras en el suelo o superficies blandas.
La ubicación debe tener suficiente espacio para la estrella (que cubrir más distancia de lo esperado).
A ver si, en el camino, no hay nada que pueda encontrarse.
Recuerde tener en cuenta otras cosas que podrían ocupar el espacio. Por un lado, puede que no quiera entrenar en frente de otras personas, si se siente nervioso. Por otro, es posible que se sienta mejor si practicas sabiendo que hay gente cerca - que puede ayudar si se cae.

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Practicar los movimientos individuales de la estrella. Hay movimientos con las manos, las piernas, etc. "desmembrar" esta actividad y pasar tiempo trabajando en cada paso le ayudará a hacer que sea más tranquilo.

Hay que acostumbrarse a el movimiento de apertura de una estrella, obteniendo la posición inicial. Coloque el pie principal en frente y levantar las manos por encima de su cabeza. Listo! Ha completado con éxito la primera parte de la estrella!

Equilibrar el cuerpo hacia adelante y hacia atrás para comenzar a sentir el pulso en las piernas y el tronco. Este coche le llevará a la estrella.

Prueba el movimiento de inclinación de la etapa inicial de estrellas en cámara lenta. Esto le ayudará a producir y mantener la memoria muscular para el movimiento básico que utilizará para conducir las piernas y coloque las manos en el suelo.

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Trate de dar una estrella completa. Esta es la parte que da miedo, porque es en este punto que se le echas a un lado el uso de las manos, consiguiendo boca abajo durante una fracción de segundo. Sin embargo, recuerde el viejo dicho: "la práctica hace la perfección". ¡Es verdad! Cuantas más estrellas se da, menos miedo el movimiento será.

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Dar estrellas dos o más veces al día hasta que ya no siente miedo. Al principio, sus estrellas pueden no ser la mejor del mundo. Sin embargo, con el tiempo, va a ser más fuerte y con más confianza.

método 3

Hacer cambios

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Trate de variaciones de estrellas. Si usted aún no está listo para tomar una estrella "común", Facilita el proceso de intentar ejecutar variaciones de movimiento para construir su confianza. Está bien probar otras opciones si se mantiene la práctica y evitar que se dé por vencido.

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Mover más cerca del suelo. Apilar varias alfombras en donde se entrena para estar más cerca de la superficie cuando las manos están en contacto con él. De este modo, se encontrará en estas esteras. Esto ayudará a eliminar la distancia entre su cuerpo y el suelo y, probablemente, disminuir su miedo a caer.

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Angule el cuerpo, cerca del suelo, en lugar de permanecer erguido. Trata de la estrella de plantar las dos manos en el suelo mientras que el lanzamiento del cuerpo hacia un lado - pero mantenga su lado delantero en ángulo. Así que mejor puede equilibrar con los pies si se comete un error.

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Doble las piernas. En un primer momento, tomar una estrella con las piernas ligeramente flexionadas. Así que se puede aterrizar con mayor seguridad si fuera de balance o cometer un error con el impulso.

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No se apresure. No se apresure a hacer algo para lo cual no están preparados.

Tome descansos si se siente un bloqueo mental. El miedo es una emoción poderosa que puede tomar superar. Si se siente abrumado por ella, de pie o sentado (de pie). Calmar a su conteo de la respiración para diez o centrar la atención en el piso de abajo. Después de un tiempo, se sentirá tranquilo de nuevo - y tal vez esté listo para volver a intentarlo.

Muchos gimnastas informe que puede superar los bloqueos mentales en ciertas actividades que realizan intervalos. Algunos de ellos también pueden superar sus miedos cuando son capaces de "jugar" con diferentes aspectos de sus habilidades, y no centrarse sólo en ellos.

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Trabajar en su impulso y seguir entrenando! Debe tener mucha determinación para superar el temor a dar estrellas. ¡No desista! Nadie es perfecto en cualquier actividad en los primeros intentos.

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Recuerde que cualquier actividad física puede causar lesiones. Si bien algunas de estas lesiones ocurren por casualidad, muchos son causados por la falta de preparación de acciones imprudentes o la falta de atención al medio ambiente.
Si bien es bueno tener cuidado, dudando en exceso también puede causar lesiones. Incluso si la vacilación es una reacción natural a la sensación de incomodidad o falta de ciertas habilidades, comprometerse a dar una buena estrella es importante para que usted permanezca seguro con este movimiento.
Trate de practicar con un amigo o un entrenador con experiencia. Después de todo, los atletas pueden incluso mejorar las estrellas, pero aprender a hacerlo con la ayuda, orientación y paciencia.