Cómo hacer un Virada Olímpico de Nado rastreo: 8 pasos

revestimiento Olímpico se utilizan principalmente en el rastreo o nadar costa, aunque este último requiere una técnica ligeramente diferente. En este artículo, se explicará paso a paso para llevar a cabo un gran malestar Olímpico perfecto en el rastreo. El objetivo principal de esta maniobra es transferir todo el impulso acumulado en una dirección en la dirección opuesta exactamente, lo que resulta en tiempos más rápidos para ambos competidores profesionales como para aficionados. Esta técnica debe ser aprendido por todos los nadadores. Diviértete aprendiendo!

pasos

Imagen titulada El giro de vuelta (Freestyle) Paso 1

Asegúrese de que sus vasos estén bien seguros y entran en la piscina.

Imagen titulada El giro de vuelta (Freestyle) Paso 2

Empezar a nadar el rastreo.

Imagen titulada El giro de vuelta (Freestyle) Paso 3

Cuando falten unos 5 metros de la pared, golpeó las piernas más fuertes, ya que esto facilitará la vuelta.

Imagen titulada El giro de vuelta (Freestyle) Paso 4

Asegúrate de que tienes suficiente aire en los pulmones. Sin embargo, no inspiran precisamente antes de empezar la vuelta porque, de esa manera, se detendrá el movimiento de los brazos y por lo tanto perder velocidad.

Imagen titulada El giro de vuelta (Freestyle) Paso 5

Nadar para estar lo suficientemente cerca de la pared. Al principio, será difícil definir el momento adecuado, sobre todo porque esta distancia depende de la longitud de sus piernas.

Imagen titulada El giro de vuelta (Freestyle) Paso 6

Completar el último brazo de golpe. Una vez que su brazo en el agua, sumerja la cabeza y seguir batiendo las piernas (esto aumentará la vuelta). Durante el salto mortal, exhalar por la nariz para evitar que el agua de él.

Imagen titulada El giro de vuelta (Freestyle) Paso 7

Va a terminar el vientre se mueve arriba y bajo el agua. La forma más eficiente de conducir es hacerlo de espaldas a la parte inferior de la piscina, en vez de girar a una posición de rastreo antes de empujar. Toca los dos pies en la pared e impulsar con fuerza suficiente con todo su cuerpo sumergido. Hay que girar a la posición de arrastre antes de llegar a la superficie o volver a lanzar.

Imagen titulada El giro de vuelta (Freestyle) Paso 8

Nadar cinco metros bajo el agua utilizando los pasos del movimiento de mariposa antes de llegar a la superficie y reanudar el rastreo.

consejos

Las gafas de natación deben ser muy apretado, para evitar que se muevan o agua para entrar durante el impulso.
Una clave para una vuelta olímpica bien administrada es saber exactamente cuándo comenzar el movimiento, es decir, a qué distancia de la pared debe ser antes de dar la voltereta. Si la distancia no es lo ideal, el giro se ve comprometida.
Si usted conduce así a la pared es esencial para maximizar la distancia recorrida bajo el agua.
Después de dar un salto mortal y llegar a la pared con sus pies, la parte más difícil ha terminado. El impulso es la parte más fácil y más agradable.
Como la cara Olímpica requiere que la cabeza se sumerge durante unos segundos, tendrá menos oportunidades para tomar respiraciones profundas durante la natación. Esto significa que este es un ejercicio más anaeróbico y por lo tanto es importante para maximizar la cantidad de aire inhalado en cada respiración.
Para conseguir una buena cara constantemente, se debe utilizar un par de la calidad de las gafas que permiten ver con claridad y en detalle el fondo de la piscina.
Muchos nadadores utilizan un punto de referencia en el fondo de la piscina, como el final de las líneas pintadas, para decidir el momento exacto en que se moleste. Algunos atletas comienzan a dar un salto mortal en el final de la otra línea-, algunos centímetros después del horario y otros, unos pocos centímetros antes. Todo depende de la longitud de las piernas del nadador, su velocidad y cómo se hace un salto mortal.
La vuelta olímpica también fortalece los músculos de las piernas y el abdomen. Sin él, los brazos son responsables de 80% a 85% del esfuerzo, mientras que las piernas hagan el otro 15% o 20%. Con tambor gira, sin embargo, las piernas tienen que trabajar mucho más, por lo que alrededor del 30% del esfuerzo total. Esto ayuda a equilibrar el trabajo realizado por los brazos, las piernas y el abdomen mientras que la natación.
El dominio de la cara Olímpico requiere práctica, pero una vez que aprender cómo llevar a cabo a la perfección, tendrá una gran ventaja sobre sus competidores.
Use sus caderas y las nalgas como los pivotes de salto mortal. Cuando las piernas van por encima de su cabeza, deben estar ligeramente flexionadas por las rodillas, pero el punto central de rotación deberían ser las caderas y las nalgas.
Una vez que interiorizar los movimientos de la vuelta olímpica, será como andar en bicicleta. Todo sucederá naturalmente y el esfuerzo será mínimo. Su cuerpo instintivamente saber cómo actuar. Por otro lado, siempre será razón necesaria para decidir la distancia ideal de la pared antes de llegar molesto, ya que sólo unos pocos centímetros más o menos puede comprometer significativamente la voltereta.
Cuando la cabeza de nuevo a la superficie, utilizar las técnicas apropiadas de respiración de rastreo, por lo que sólo una pequeña parte de su rostro está fuera del agua, pero sin comprometer la cantidad de oxígeno a inspirar.
Cuando se desliza bajo el agua, concentrarse en mantener el cuerpo en más hidrodinámica posible, al tiempo que minimiza la resistencia al agua. Ver un delfín deslizándose por el agua en ese momento.
Usted debe saber cómo hacer un salto mortal bajo el agua.
De dar la vuelta a 0,9 m de la pared ofrece beneficios de eficacia y rapidez, porque se le toca la pared con los pies y no en sus manos. El tronco no tiene que ir a la pared- solamente sus pies.
A su vez, a cargo puede empujar fácilmente un litro de agua de la piscina. Eventualmente, alguien tendrá que `reemplazar esta agua. Un chapoteo considerable, seguido de un ruido como "woosh" y combinado con un movimiento fluido es un indicador definitivo que el nadador sabe realizar su vez vuelta con precisión.
En primer baño de la pared, de modo que su alcance su contacto, iniciar el movimiento del giro. Repita la natación a velocidad se acostumbre a esta técnica.

anuncios

Si el agua por lo general entra en la nariz, exhala a través de él durante el salto mortal.
Al nadar con la cara hacia abajo, asegúrese de que tiene suficiente aire para completar la vuelta.
Usted no debe molestarse muy cerca de la pared, ya que esto le hará perder tiempo, lo que le obligó a completar la maniobra en un espacio reducido.
Al nadar con la cara hacia abajo, siempre mirar a la pared o puede fácilmente golpear con la cabeza.
En un primer momento, tenga cuidado de que sus pies tocaron el borde de la piscina, ya que esto puede ser extremadamente doloroso. Muchos nadadores pasan a través de él cuando están aprendiendo a completar su primera cara Olímpico
No se moleste demasiado lejos de la pared!
Asegúrese de que nadie está nadando detrás o que se ejecutará en después de su impulso.
Para ver con claridad la pared, asegúrese de comprar unos buenos vasos de calidad.
Si usted no es un nadador experimentado, asegúrese de que hay un socorrista.