4 maneras de Natación

Métodos: 4Cómo sentirse bien durante el Agua Las técnicas básicas de natación: flotación en agua avanzadas técnicas de natación Esté preparado para lo improbable

La natación puede parecer desalentador si usted nunca ha intentado, pero cualquier persona puede aprender. Aquí es cómo comenzar.

método 1

Cómo sentirse bien durante el Agua

Deja ir el miedo. Mucha gente está poniendo fuera de aprender a nadar, porque tienen miedo de ahogarse. A pesar de esto sucede, la mayoría de los ahogamientos se podrían haber evitado con algunas medidas simples de seguridad. Siga estas directrices cuando están nadando y casi no se ahogarán:

Nunca nade solo. Nada siempre con una o más personas a nadar bien.
No aprender a nadar en un arroyo. Si usted está aprendiendo a nadar en un océano o un río, tiene que estar alerta a que dirección se mueve el agua. Si usted realmente necesita para aprender a nadar de esa manera, asegúrese de estar con alguien con experiencia y paso sobre cómo salir de un flujo de leer.
Manténgase dentro de una profundidad apropiada. Cuando usted está comenzando a nadar, no aventurarse en aguas muy profundas. De esa manera, si algo va mal, sólo tiene que levantarse y respirar.
No nadar en el mal tiempo. Si ve una tormenta, salir del agua.
No nadar en agua muy fría. Tratando de hacer esto es muy difícil.

Hay que acostumbrarse a flotar. Si se aloja en el agua, se quedan a un lado de la piscina o cerca de las escaleras y dejar que sus piernas flotan a nadar boca abajo o hacia arriba - se levantarán más fácil si se lo permites. Repita el proceso hasta que se sienta seguro para dejar la mitad de su cuerpo flote.

nadar espalda o el pecho por lo que se sienta seguro. Estancia en una superficie poco profunda para que pueda levantarse si las cosas no están funcionando: es raro que entre agua en el oído mientras la boca y la nariz están en la superficie, pero uno se acostumbra a ella. Para una mayor estabilidad, deje sus brazos en ángulo recto con su cuerpo es de forma "T".

No entre en pánico. Recuerde que tiene una medida de seguridad si se encuentra en un lugar muy profundo o no se puede mover: flotando panza arriba. No discutir o respirar demasiado rápido si no se puede nadar: Boie y dejar que el agua se lleve mientras se recuperaba la compostura.

Aprender a liberar la respiración en el agua. Mientras todavía está a poca profundidad, tomar una respiración profunda y poner su cara bajo el agua. liberar lentamente el aire hasta que se termine, y luego retire la cara del agua.

Si no se siente bien exhalar por la nariz, mantenga la respiración o usar un tampón nasal y exhale por la boca.

opcional: usar gafas. Te hacen sentir mejor abrir los ojos bajo el agua y permitir enxergues el medio ambiente con mayor claridad. Busque un par de esponjas alrededor de los ojos y disfrutar de los vasos en el agua para ellos para fijar la piel. Apretar el elástico detrás de la cabeza por lo que las gafas encajan.

método 2

Las técnicas básicas de natación: flotación en agua

Patear con las piernas si está flotando sobre su espalda o sostener el borde de la piscina. Para ver hasta qué punto las piernas que pueden impulsar, use una tabla. Esto le permite centrarse en su técnica de tiro sin la preocupación de mantener su cabeza fuera del agua.

rápidamente toque con los pies. Estirar los dedos de los pies y mantener las piernas rectas, alternándolos, mientras que golpear con los pies. Usted se sentirá tobillos tensas.
Batir con sus pies como si fueran látigos y mantener las piernas juntas desde la cadera hasta el talón y el talón hasta el tobillo. Doble las rodillas para que sus espinillas forman un ángulo de 90 grados- luego se extendió las piernas y se mueven en un círculo, manteniendo los muslos juntos todo el tiempo. Hacer un semicírculo con cada pierna, la pierna derecha a la izquierda y vice-versa, llevándolos al extremo del círculo. Levantarlas para repetir el proceso.
montaña práctica con los pies. Esta patada agitada se utiliza para nadar en la superficie y por lo que la persona está en posición vertical, los hombros cabeza fuera del agua. Doble las rodillas y las piernas un poco más que la distancia de un punto a otro de la cadera. Entonces pedalear con cada pierna, como una bicicleta. Ellos van en direcciones opuestas. Uno debe viajar hacia adelante, y el otro es tiempo de Regreso aprenderlo, pero es útil para "resto" cuando sus pies no pueden tocar el fondo.

hacer arrastrarse: Es un tiro fácil para los principiantes a aprender, y ayuda a que los nadadores se mueven rápido. Siga las instrucciones:

Nadar hacia la primera. Flotar boca abajo y golpear a sus pies de forma rápida y hacer crawl- primera, levante un brazo y mantenga en posición vertical hasta que llegue al nivel de la cabeza. Cuando se está bajo el agua, dejarlo de nuevo en posición vertical, cerca de su hombro. Cambie de brazo mientras se nada y mantenga los dedos y las manos juntas y los planes.

estilo libre de natación. Batir los pies boca abajo rápidamente mientras que sus piernas y brazos hacen crol. Golpear el brazo en el agua de un lado a otro, y luego bajar de nuevo y utilizar la mano ahuecada para empujar el agua detrás de usted. Cambie de brazo. La respiración, girar la cabeza hacia un lado del brazo que hace gatear, elevar lo suficiente para que pueda respirar. Respirar con un brazo en vez sí, no hay tiempo para recordar que está respirando cada dos golpes.

Boie en agua. Esto le ayuda a recuperar el aliento y el soporte de la pista sin nadar. Retropedale como se describió anteriormente y usar las manos para mantener el equilibrio y "fila"Manteniendo los antebrazos sobre la superficie del agua. Imaginen que son cuchillos de untar mantequilla en la tostada. Mover un brazo hacia la derecha y el otro a la izquierda.

Use sus brazos para salir del agua. Si usted está bajo el agua y quiere subir, sólo tiene que utilizar los brazos para empujar. Ponerlos encima de la cabeza y llevarlos rápidamente a los lados - se tiene que manejar por unos metros. Repetir el proceso para llegar a la superficie.

método 3

avanzadas técnicas de natación

Pruebe algunas NATed más avanzada. Cuando se sienta más seguro en el agua, se pueden aprender nuevas técnicas que harán que se mueva más rápido y necesita menos energía. Pruebe las siguientes técnicas:

Nadar con delfines.
mariposa de la natación.
nado de pecho.
espalda.
Nado dando vueltas en la piscina.

Aprender a bucear. Puede ser una gran manera de entrar en el agua y empezar a nadar. Comience con la técnica básica de buceo e ir a la más complicada, ya que el salto del ángel, la espalda o hacer un salto mortal.

`Asegúrese siempre de que el lugar es lo suficientemente profundo antes de la inmersión. Debe ser por lo menos 2,5 m 3,0 m de profundidad. Si usted es alto, al menos 3,5 m.

método 4

Esté preparado para lo improbable

Aprender cómo salir de la corriente marina. Si usted está nadando en el océano, que puedan quedar atrapados en las aguas revueltas. Saber qué hacer salvará su vida, entonces memorizar estos pasos antes de entrar al agua.

*No entre en pánico. Este paso es el más importante de todos. Para luchar y pánico, que se hunden.

Nade a un lado. No trate de nadar directamente a la costa o mar. En su lugar, nadar en una línea paralela a la costa.

Utilice una técnica que facilita la respiración. Esto le ayuda a respirar. Se puede nadar espalda, pecho, o hacer crol.

Continuar nadar para salir de la corriente. Puede que tenga que nadar lo suficiente como para salir de la actual, pero continuar. No eche a perder lo que se podría tratar de ir a la costa en el momento equivocado.

Si es posible, pedir ayuda. Hacer un gesto para el socorrista o gritar para pedir ayuda tan pronto como sea posible. Sin embargo, no lo haga si tiene que quedarse sin aliento o dejar de nadar - que es mejor mantenerse en movimiento.

Aprender cómo salir de la corriente de un río. Si te quedas atascado en un río con una fuerte corriente y / o hundimiento, siga los pasos a continuación.

No discuta o pánico. Al igual que en la cadena marítima, pánico y luchando en el río hace que se hunden. Tome una respiración profunda y mantener la calma.

No nadar contra la corriente. Va a pasar un montón de energía y conseguirá pocos resultados. Sólo nadar contra la corriente, si un gran peligro por delante, tales como piedras afiladas o una cascada.

Nade en diagonal a los bancos. Trata de conseguir los bordes en ángulo diagonal para seguir el flujo de la corriente.

consejos

Nadar cerca de los bordes de la superficie de manera que pueda continuar en caso necesario.
Use una tabla, chaleco salvavidas o boya-en-brazo para mantener a flote si todavía no se siente seguro para nadar.
Si es posible, aprender a nadar bajo la supervisión de un salvavidas capacitado. Él sabrá cuando necesite ayuda incluso si estás bajo el agua o no se puede llamar.
Use gafas o tapones para los oídos a la nariz y / o los ojos si te hace sentir mejor.
Recuerde que siempre puede bajar los pies al pánico.
Que va a utilizar los músculos de nuevas maneras, y esto puede ser agotador o salir de dolor al día siguiente.
Tienen mucha energía y mantener el pensamiento positivo. Aprender a nadar puede ser difícil.
Si está nervioso para entrar en el agua, poner los pies primero y entre lentamente.
Comience en los bordes de la superficie, ir al centro y luego a la parte inferior.
Siempre acompañados por un padre o tutor.
Use un chaleco salvavidas si todavía está aprendiendo a nadar.
Nada siempre con un amigo!

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Nunca nade solo. Incluso los nadadores más experimentados deben tener una pareja.
Tenga mucho cuidado al nadar en la corriente de un río o el mar. Remolinos o corrientes que pueden tirar de un momento a otro.