Cómo aumentar sus músculos (para las niñas): 5 pasos

Aumentan los músculos puede ser difícil, especialmente si eres una chica. Lo más importante que debe hacer si desea aumentar los músculos es encontrar una forma de ejercicio que le ayudará con eso (en lugar de sólo la quema de grasa), el consumo de alimentos que ayudan a sus músculos para crecer y cuidar de su cuerpo. Cualquier chica puede aumentar los músculos con suficiente determinación.

pasos

Imagen titulada Construir Músculos Paso 1 (para chicas)

Mantenerse en forma! Si no lo hace ya forman parte de un equipo deportivo, obtener en uno. Buena práctica de deportes para que usted intente son el fútbol, baloncesto, voleibol, natación, porristas, y la gimnasia.

Imagen titulada Construir Músculos Paso 2 (para chicas)

Coma bien. Comer los alimentos correctos le mantendrá en forma y hacer que satisfecho. Ciertos alimentos ayudan a ganar músculo.

Imagen titulada Construir Músculos Paso 3 (para chicas)

Beber mucha leche y el agua. La leche contiene calcio, que ayuda a la producción de hueso sano. Una opción más saludable aunque la leche y la leche de almendras que tiene menos azúcar y más del doble de calcio.

Imagen titulada Construir Músculos Paso 4 (para chicas)

No demasiado estirar! Estiramiento es una buena idea, pero en exceso puede dar lugar a diversos problemas como estirar un ligamento o músculo.

Imagen titulada Construir Músculos Paso 5 (para las niñas)

Tener la cantidad adecuada de sueño. Se le mantiene alerta y concentrado, y además, que no quiere que se quede dormido en medio de un ejercicio o una competición!

consejos

Doblado, bar y en cuclillas en realidad ayudan.
Se necesita tiempo, así que no espere resultados de un día para el otro.
Ponte a prueba levantar cajas pesadas o tratando de abrir frascos difíciles de abrir. Cualquier cosa que hace que su corazón se acelere.
Trate de clases de zumba o yoga. Tal vez gimnasio. O algo que hace que su corazón se acelere. Por lo que tiene la diversión durante el ejercicio.