Cómo ser flexibles
La flexibilidad puede ser una ventaja en la gimnasia, la danza y la mayoría de los deportes. ¿Ha visto alguno de esos atletas increíbles que se doblan y girar de modo que se pensaba que era imposible? Si se entrena duro, que son capaces de hacerlo también! Ser más flexible es muy fácil. Todo lo que necesita y seguir la siguiente guía.
pasos
1
Estiramiento. Este es el más importante. El estiramiento que dobla su cuerpo. Él enseña sus músculos se aflojen y no ser duro. Si estira cada día, mejorar la flexibilidad de su cuerpo y que se mueva más libremente.
2
Tiene buen equilibrio. Esto tiene sus ventajas. Si hay un equilibrio y estirar, puede hacer que las estrellas y las manos paradas, entre otros movimientos. Además, la mayoría de los movimientos que requieren flexibilidad también requieren equilibrio.
3
Sea fuerte. La fuerza es el requisito para mantener su cuerpo en el aire. Diez abdominal y diez flexiones al día mantendrá su cuerpo fuerte. La fuerza combinada con la flexibilidad son ventajas para cualquier tipo de atleta.
4
Mantenerse saludable. Estar sano va a ayudar mucho en su rendimiento. Si está enfermo, puede salir lastimado fácilmente. Elija alimentos con cuidado. Recuerde que dormir al menos ocho horas por la noche también, que le ayudará a que se mantenga saludable.
5
Hacer ejercicio. Este no es un requisito para ser más flexible, pero ayudará de alguna manera. Esto puede aumentar su fuerza y equilibrio.
consejos
- No espere a que extremadamente flexible en el primer día. Al igual que cualquier otra cosa, usted ganará flexibilidad con el tiempo.
- Trate de no saltarse el desayuno porque se necesita toda la energía. Los estudios demuestran que el consumo del desayuno tendrá un mejor día.
- Si se siente un poco de tensión en los músculos, sin forzarlos. Intenta ir un poco más cada día, pero no lo pasa, puede dañar sus músculos.
- Si se olvida de estirar, se puede estirar un músculo.
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- No vaya demasiado rápido, puede dañar sus músculos.
Vídeo: COMO SER FLEXIBLE
Vídeo: Como ser flexible rápido
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