Cómo activar vegetariana
Método 3:Confirmando sus motivos y Compartiendo las NoticiasComa modo VegetarianaReducir el deseo por la carne
Hay muchas razones posibles para convertirse en vegetariano. Algunas personas lo hacen para mejorar la salud, mientras que otros están preocupados por el trato a los animales o desean causar un menor impacto ambiental. Contrariamente a lo que algunos piensan, la dieta vegetariana no es aburrido - es interesante si usted está dispuesto a seguirlo. Explora algunas formas de convertirse en vegetariana y eliminar la carne de su dieta una vez por todas.
pasos
método 1
Confirmando sus motivos y Compartiendo las Noticias1
Tenga en cuenta sus razones para convertirse en vegetariano. Analizar sus razones para ser vegetariano y tienen fuertes convicciones con respecto a su dieta le ayudará a mantenerse fiel a ese estilo de vida. Conozca sus razones también es importante para ayudarle a explicar a otros por qué su vegetarianismo: tiene una respuesta preparada a las inevitables preguntas facilitará un pequeño viaje.
- Las razones más comunes para convertirse en un vegetariano incluyen preocupaciones éticas o morales en relación con el tratamiento de los animales en las granjas y el deseo matadouros- para garantizar la distribución de alimentos igualitária- necesidades de las preocupaciones ambientais- con la salud o una combinación de todo ello convicciones religiosas-.
- Para algunos vegetarianos, una intensa aversión por el sabor y la textura de la carne proviene de una edad temprana, y más tarde es alta por sentimientos innatos de la interconectividad con los animales y el mundo en su conjunto.
2
Revelar su elección para el mundo. Comience con los que están cerca de usted, al igual que sus padres o su pareja / compañero. Que la alerta sobre la necesidad de cambios en la dieta en el hogar y también le dan la oportunidad de explicar su elección, que está cerca de él y que le dará apoyo. Esté preparado para los desacuerdos. Esto no se considera "normal" en muchas culturas. A pesar de que algunas personas nunca piden que los omnívoros por qué eligen para comer carne, muy pocas personas evitar pedir un vegetariano por qué no comen carne.
método 2
Coma modo Vegetariana1
Buscar recetas vegetarianas que le interesan. Ambos libros de cocina vegetariana y sitios en línea dedicados al vegetarianismo le proporcionará un montón de inspiración. El almuerzo vegetariano es una gran oportunidad para probar varios de los nuevos alimentos nunca había probado antes. En algunos lugares, hay ferias o festivales que los vegetarianos pueden confiar en su presencia - que contienen todo tipo de comida diferente.
- Si realmente quieres una receta en particular en un restaurante vegetariano, pedir la receta. Si él está dispuesto a compartir con ustedes la receta podría convertirse en su comida favorita.
- Pedir sugerencias de recetas a sus amigos vegetarianos.
2
Comience a hacer compras como vegetariano. Usted encontrará una amplia variedad de comida vegetariana disponible a fin de obtener para buscar específicamente para ellos en los supermercados y tiendas de artículos saludables y ferias. Cuando deja de poner la carne en su cesta de la compra, un nuevo mundo de posibilidades se abrirá. Pruebe los siguientes alimentos:
3
Aprender a leer las etiquetas cuidadosamente. Muchos aditivos, espesantes y similares no son vegetarianos (tal como gelatina). Usted necesita saber qué ingredientes se encuentran en los alimentos para evitarlos y para recordar que mientras que las compras. Llevar una pequeña tarjeta con los números y nombres de aditivos para evitar que pueda ayudar en el inicio. En caso de duda, no comprar un artículo mientras no buscar todos los ingredientes de IT.
4
Buscar sus necesidades nutricionales. Asegúrese de obtener suficiente vitamina B12, calcio, proteínas y otras vitaminas y minerales que provienen principalmente de carne. Puede ser útil tomar tabletas de vitamina y calcio si no lo hayan hecho todavía. Sin embargo, tratar de obtener su nutrición de alimentos de buena calidad.
5
Coma de acuerdo a la temporada. Esta práctica juega los costos bajos y vitaminas presenta: el más fresco es el vegetal o fruta, más saludable será.
método 3
Reducir el deseo por la carne1
Hacer un cambio gradual. Inicialmente, comer manera vegetariana tanto como sea posible sin renunciar enteramente de carne. Aprender a disfrutar de la comida vegetariana antes de renunciar a la carne una vez por todas. Empezar a eliminar diferentes tipos de carne poco a poco - hacer una "última cena" con un ingrediente relevante y, después de eso, nunca más comer carne. Prueba este horario para reducir gradualmente el consumo de carne:
- Eliminar el pollo y el pescado primero.
- Cortar la carne de cerdo: como el tocino y el jamón, después de una semana.
- Dejar de comer carne roja como la carne, después de otra semana.
- Cortar los pescados y mariscos, como cangrejos y camarones después de otras dos semanas.
2
Suponga que va a tener alguna recaída. En los primeros días del vegetarianismo, que realmente come carne una o dos veces. Sólo recuerde su decisión al vegetarianismo y continuar como antes. Las recaídas son normales, y que será un vegetariano cada vez mejor mientras se practica.
3
Asegúrese de comer lo suficiente. Si usted no está comiendo lo suficiente, se empieza a desear la carne. Hay proteína en casi todo tipo de alimentos - por lo que puede estar seguro de que usted podrá obtener suficiente proteína, mientras que comer 1200 calorías (o más) por día. Si usted está tratando de aumentar de peso, es importante comer una amplia variedad de verduras, frutos secos y semillas de calorías y grasa saludable suficiente.
consejos
- Muchos alimentos conocidos como mantequilla de maní y jalea, pasta y salsa de tomate y frijoles negros y arroz, también son vegetarianos.
- ¡Sea fuerte! Cuando otras personas te preguntan por qué ser vegetariano, recordar sus buenos motivos (ahorre los animales del abuso, mejorar su salud, ayudan al medio ambiente, etc.) y las explican con orgullo.
- Muchos de sus platos favoritos se pueden convertir en los alimentos vegetarianos como lasaña, chili y espagueti sin carne (o sustitutos de la carne).
- Si se siente la abstinencia de carne, comer algo más que amas (como el chocolate). Siendo vegetariana ayuda a las personas a perder peso - por lo que se puede comer "alimentos de confort" en voz baja.
- Hay muchos restaurantes en los Estados Unidos preparar la comida sin carne cuando sea necesario, pero hay que ser firme y en ocasiones tenga que estar dispuestos a explicar las opciones que los servidores daría lugar a la chef. Si el camarero o el chef no quieren ayudar, salir del restaurante. En otros países con una mayor desviación de los deseos del cliente, puede haber una actitud de "come lo que hay en el menú", que puede ser bastante difícil de conseguir alrededor. Si este es el caso, la mejor sugerencia es salir y conseguir un lugar más cómodo para comer. En algunos casos, es mejor en la llamada de antemano y para una comida especial: dar a los cocineros una alerta temprana o incluso un toque de ingreso, puede resolver su caso de problema desejes comer un restaurante no vegetariano - especialmente si sus amigos o familiares realmente quieren estar allá.
- Probar la comida vegetariana india. India tiene la mayor población de personas completamente vegetarianas en el mundo - para que sepan qué hacer. La mayoría de las recetas de la India no está condimentada o fuerte y hay literalmente miles de platos vegetarianos que son mucho mejores que las ensaladas.
- Empezar a ir a los restaurantes indios, tailandeses, chinos o japoneses, ya que tienden a tener una mayor selección para vegetarianos.
- Si desea algún tipo de carne, pensar en el animal del que procede. Imagínese si él o ella está viva. Se pierde rápidamente su apetito en favor de algo mejor.
- Busque grupos vegetarianos. Independientemente de si en persona o en línea, que le ayudará a aprender, obtener apoyo y conocer gente de mentalidad similar. Esta es una gran manera de compartir recetas y obtener apoyo moral para su elección. Unirse a un grupo de vegetarianos de apoyo.
anuncios
- Tenga cuidado, ya que el vegetarianismo puede llegar a ser utilizado como culpable por cualquier incomodidad que siente. Siempre examine para averiguar si usted sufre de alguna deficiencia de hierro, vitamina B12, etc., sino también estar preparado para hacer frente a los problemas que un comensal "normal" sería como el estrés, la gente molesta en su vida, alta carga de trabajo, factores ambiental, insomnio, etc .. en muchos casos, los vegetarianos son más saludables porque están dispuestos a pasar por pruebas y para tratar todas las posibles causas de un problema médico o enfermedad de manera integral.
Vídeo: Porque e como me tornei vegetariana
Vídeo: COMO SER VEGETARIANO - Minha alimentação- Feat. Nutricionista Natália Alves
Vídeo: Como ACTIVAR un Roku Nuevo
De esta manera? Compartir en redes sociales: