Cómo hacer una apertura de piernas
2 Partes:Cómo hacer una aberturaTrabajando su flexibilidad
Ya me quedé atónito al ver la flexibilidad y la gracia de una bailarina o gimnasta y ahora que lo pienso "Yo nunca podría hacer eso?" ¿Ha intentado abrir (también conocida como escala) y terminó teniendo una caída o tener un calambre? No se preocupe - esta increíble hazaña de flexibilidad está disponible para cualquier persona que tenga la suficiente paciencia. A través de estiramientos frecuentes, también se puede hacer una parada. Echa un vistazo a el primer paso para empezar a.
pasos
parte 1
Cómo hacer una abertura1
Usar ropa apropiada. ¿Alguna vez ha pensado terminan rasga los pantalones justo en el área de la ingle para hacer una abertura? Para evitar esto y otras vejaciones posibles, la ropa debe ser muy cómodo y flexible. Por ejemplo:
https://pad2.whstatic.com/images/thumb/6/68/Do-a-Split-Step-8-Version-4.jpg/300px;Do-a-Split-Step-8-Version-4. jpg- Pantalones cortos de gimnasia, la falda, se ejecutan los pantalones o pantalones de chándal.
- camisas o regatas holgados.
- sólo telas y elasticidad, así, como polainas y prendas de vestir con spandex o lycra para la ropa de baile, etc.
- Si usted tiene un uniforme de karate, se puede utilizar también.
- Calcetines o medias, pero se puede hacer a los descalzos escala también.
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Calentarse. Al igual que cualquier otra actividad atlética, el calentamiento reduce la incomodidad y previene lesiones. Para entrar en calor, tenemos que aumentar los latidos del corazón. 7 a 10 minutos de carrera, bicicleta o saltar la cuerda son suficientes. Lo importante es dejar que el cuerpo caliente y aumentar el ritmo cardíaco.
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