Cómo convertirse en un gimnasta Más flexible: 7 pasos

Para la gimnasia o evolucionar en su práctica debe tener la capacidad física. Puede ser grande en el pino, de la estrella y el avance mortal, pero aún es necesario seguir trabajando en los detalles que pueden transformar su rutina en un nivel profesional. Aquí hay algunas maneras de ser más flexible y hacer una amplia gama de movimientos con su cuerpo para aumentar la flexibilidad.

pasos

Imagen titulada ser gimnasta más flexible Paso 1

Use ropa cómoda que permiten que su cuerpo se mueva en todas las direcciones. Lo mejor es usar ropa hecha específicamente para trabajar a cabo. Las medias funcionan mejor, pero si lo prefiere, puede usar pantalones cortos y una camisa suelta.

Imagen titulada ser gimnasta más flexible Paso 2

Buscar y descubrir nuevas formas de estiramiento. Hay muchos ejercicios de estiramiento que trabajan diferentes músculos del cuerpo y les permite moverse de forma más fluida durante la gimnasia.

Imagen titulada ser gimnasta más flexible Paso 3

Practicar constantemente. No hay límite de tiempo o día específico para estirar. Esto se puede hacer cuando se despierta o durante las pausas comerciales mientras ve la televisión.

Imagen titulada ser gimnasta más flexible Paso 4

Comience lentamente. Si usted es un principiante, usted necesita para construir gradualmente su flexibilidad con el tiempo. Comience en una forma en la que se sienta cómodo y evolucionar paso a paso.

Imagen titulada ser gimnasta más flexible Paso 5

Identificar sus fortalezas y debilidades. Tal vez ya se puede ejercer con eficacia algunos músculos, pero no puede hacer nada con los demás. Un trabajo más que los necesiten y mantener los que ya son eficaces.

Imagen titulada ser gimnasta más flexible Paso 6

Buscar ayuda "profesional". Si usted tiene un amigo que es prácticamente una pieza consejos maestros gimnasta sobre cómo mantenerse motivado y entrenado con él todos los días hasta llegar a su objetivo.

Imagen titulada ser gimnasta más flexible Paso 7

Girar la aptitud en un estilo de vida. Esto hace que a largo plazo y sólo la práctica hasta flexible. Si no se mantienen al estiramiento todos los días, se pierde todo lo que luchó para lograr.

consejos

Crear una rutina de estiramiento y añadir un nuevo movimiento de vez en cuando. No hay problema haciendo de esta actividad divertida!
Cuando se estira, es probable que sienta una ligera sensación de ardor, una sensación de dolor en el muslo. El estiramiento hasta el punto de que no llegarán a ninguna parte! Después de sentir esto, estirar un poco más hasta que se sienta una sensación más fuerte en la parte inferior del muslo. Manténgase así como sentirse cómodo y aumentar el tiempo cada día.
Practicar todos los días y se llega a su meta. Usted necesita tener una gran flexibilidad a la gimnasia de práctica. Recuerde respirar mientras se estira y no se sentirá tanto dolor. Sentir, es una buena señal, ya que el ejercicio está trabajando.
Simplemente divertirse y hacer lo mejor. El ejercicio debe ser divertido!
Tenga cuidado. Si excede su zona de confort también, puede llegar a hacerse daño.
Practicar estiramiento día y noche! Ser dedicado, confiado y nunca darse por vencido.
Recuerda respirar de manera constante. Esto ayudará a aumentar su concentración y oxigenar los músculos.
Gimnasia pueden hacer daño. Tener la fuerza de voluntad para no ceder en los momentos difíciles.
Relájese. Esto facilitará sus movimientos.
Sonrisa si bien está presente, pero los jueces pueden reducir sus puntos.

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Tener sentido común en la práctica. Si se siente mucho dolor, pare. Si usted siente que no está listo para algo, esperar hasta que pueda hacerlo.
Cuida - La gimnasia es un deporte difícil y puede causar lesiones si no se practica con regularidad.
Pedir ayuda. Si usted está entrenando a un nuevo tramo, pedir ayuda a alguien para ayudarle en movimiento.
Debe tener la fuerza de voluntad. Estiramiento puede causar lesiones, a continuación, persisten en los momentos difíciles de mejorar.
Recuerde: Con el tiempo, no por mucho tiempo.
Si su entrenador de la fuerza más de lo que puede manejar, decirle a sus límites.