Como volver a dormir después Despertar Accidente Tarde

Cuatro de la mañana y usted tiene que levantarse en unas pocas horas. Estabas durmiendo bien, pero algo o alguien que se despertó y ahora no se puede volver a dormir, no importa cuánto se esfuerce. Si usted está con temor de alarma, siga leyendo para aprender cómo volver a dormir rápidamente.

pasos

Imagen titulada volver a dormir después accidentalmente de despertarse demasiado temprano Paso 1

Trate de acostarse en silencio. No importa dónde se despierta, asegúrese de que usted no tiene una gran cantidad de ruido. Puede ser aún más frustrante estar cómodamente en la cama y escuchar desconocida o supera un canto de aves molestas exterior. Usted puede tratar de poner la almohadilla en los oídos, o tratando de hacer que se detengan y tratar de dormir de todos modos.

Imagen titulada volver a dormir después accidentalmente de despertarse demasiado temprano Paso 2

Ir al baño. Si realmente tiene que ir, ir. De lo contrario, el deseo de ir puede ser doloroso, y no se va a dormir. Por supuesto que va a salir de la cama, y no será tan cómodo, pero conservan las sensaciones cómodas cuando estaba en la cama. A continuación, se sentirá aliviado y, probablemente, no se arrepentirá.

Imagen titulada volver a dormir después accidentalmente de despertarse demasiado temprano Paso 3

Mantener los ojos cerrados. Trate de no ver ninguna luz, porque el cerebro funciona incluso al tratar de interpretar su entorno utilizando la luz. Una ayuda para dormir máscara, ni nada con que cubrir sus ojos. Sin el uso de tres o cuatro direcciones, el sueño no es tan difícil.

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Tener pensamientos somnolientos. Pensar en el sueño, y cómo descansar. Cree que está muy cansado y sin energía. Manteniendo la idea de sueño y el cansancio en su cabeza puede ayudar a mantenerlo sueño cuando se piensa en ello. Si toma siestas de vez en cuando, pensar en ella como otra siesta, imaginando ser en el mismo lugar donde duerme la siesta. Si no se toman siestas, por lo que pensar acerca de cómo se han agotado después de un largo y duro día de trabajo / estudios (presente o pasada), o lo cansado que estaba cuando él estaba durmiendo el día anterior.

Imagen titulada volver a dormir después accidentalmente de despertarse demasiado temprano Paso 5

Relájese. Meditar durante unos minutos puede ayudar mucho, olvidar la idea de no volver a dormir. Enviar distancia la tensión en las regiones no relajado del cuerpo, y acostarse con poca o ninguna cobertura.

consejos

Al meditar, o utilizar cualquier otro método que se calmara, tratar de escuchar la música que realmente te gusta. música suave o lisa con la que puede cantar son los mejores.