Cómo dormir durante el día: 6 pasos (con fotos)

Se lleva bien con su vecino hasta que comience a trabajar en la noche ... Así que cuando se inicia el cortacésped a las 9 am el sábado por la mañana, una hora después de que se fue a dormir, de repente, ganas de estrangular ella. Estos son algunos consejos para que pueda dormir durante el día y mantener la paz con el mundo duerme por la noche.

pasos

La imagen del sueño durante el día titulado Paso 01

Informe a su familia y, si es posible, sus vecinos más cercanos, las horas que necesitan dormir. Ayudarles a encontrar soluciones a sus propios horarios para que las necesidades de todos pueden ser ajeitadas.

La imagen del sueño durante el día titulado Paso 02

Poner un cartel en la puerta o en la puerta de su casa, si tiene uno: "Advertencia: El dormir durante el día. ¡No molestar!" Esto evitará que cualquier persona razonable llamar a su puerta o al timbre. Aquellos con celo misionero para salvar su alma no pueden ser disuadidos.

La imagen del sueño durante el día titulado Paso 03

Preparación para dormir durante el día es esencial. Si te gusta dormir en la oscuridad, es posible que tenga que poner algo en sus ventanas. Mantas, papel, cartón u otro material pueden ayudar a bloquear la luz. Una máscara para los ojos es otra opción.

Tratar de engañar a su cuerpo "modo nocturno" enfriando la habitación donde se va a dormir, o cubriendo su cuerpo con toallas húmedas.

Imagen titulada besarse con una chica en el Paso 04

Dependiendo de su entorno, puede que tenga que llamar a un poco de ruido de fondo. La radio se reproduce en voz baja funciona para algunas personas. Otros prefieren el silencio, así que si los vecinos escuchan música de circo, en voz alta en su ventana, es necesario encontrar otra parte de la casa a dormir. Un par de tapones para los oídos puede ser muy útil. Además de invertir en algunos auriculares insonorizadas, muy útil, muy de servicios públicos. Una máquina de ruido blanco puede ser muy útil, pero al principio que tomará algún tiempo para acostumbrarse. rítmica suena ya que las olas son relajantes para algunos, pero los sonidos fuertes, tales como cortadoras de césped, puede interferir durante "calma". Es posible que tenga que acostumbrarse a los sonidos constantes como la lluvia más pesada para bloquear el ruido más alto y no deseado.

Si es posible, apague el teléfono, o apagar el timbre. Si no está de guardia las 24 horas en su trabajo, esto puede no ser una opción.

La imagen del sueño durante el día titulado Paso 05

Que debe de ser cómodo, de modo que su cama es probablemente el mejor lugar para dormir.

Imagen titulada Estado de su cuerpo duerman menos Paso 08

Asegúrese de que su casa está a una temperatura adecuada. Si está demasiado caliente que va a ser incómodo y miserable.

consejos

No quedarse dormido antes de acostarse o tendrá problemas para dormir por la noche.
Bajar las persianas. Colocar una música tranquila. (Utilice auriculares si es muy alta por ahí).
Si el teléfono está sonando sin parar, menor tacto, o dejar fuera. (Esto no es una buena idea si usted tiene niños en edad escolar).
La lectura de un libro puede ayudar a conciliar el sueño, si se está muy cansado y no puede dormir.
Si sus vecinos son demasiado ruidoso, no tenga miedo de ir y pedirles que reducir el ruido!
El ejercicio o yoga son buenas si usted está inquieto.
Use tapones para los oídos como una manera de bloquear el ruido ... Utilizar sólo si no se ha establecido una alarma para despertarse.
No se acueste en la cama si usted no está demasiado cansado para dormir. Levantarse, hacer algo y volver más tarde.
Trate de contar ovejas, pretender que es de noche y cierra los ojos.
Si hay muchas personas, niños ruidosos, luces, etc. en su casa, usted puede encontrar parques, playas y otras zonas públicas son lugares más adecuados para dormir durante el día que su propia casa a veces.

Evitar el té o café antes de ir a dormir. Si el estómago está vacío, comer algunos aperitivos antes de ir a dormir.

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Las pastillas para dormir deben ser recetados por un médico.
Si usted hace uso de las zonas comunes de dormir durante el día, asegúrese de usar la cobertura o protección solar adecuada para evitar las quemaduras solares. Un sombrero en la cara puede ser muy útil tanto para bloquear la luz, y para mantener las moscas y mosquitos en la bahía.