¿Cómo tener un sueño lúcido en una noche

Método 3:Preparación para el sueño lúcidoPara la ayuda tener un sueño lúcidoLas instrucciones para un sueño lúcido

El sueño lúcido es el acto de testimonio o controlar sus sueños. Aunque muchos expertos creen que es un hábito que se gana con el tiempo, varias prácticas pueden ayudarle a iniciar el sueño de esa manera en una sola noche.

parte 1
Preparación para el sueño lúcido
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1
Comience a escribir un diario de sueños. Escribir descripciones detalladas de los sueños recurrentes que tenías o sólo aquellos que se acuerde.
  • Escribir tantos sueños como sea posible en el día que desea tener un sueño lúcido.
  • Coloque la revista junto a la cama con una pluma de cerca, por lo que puede utilizarlo siempre se despierta durante la noche.
  • Va a tener una ventaja sobre la práctica del sueño lúcido, si mantiene un diario de sueño durante varios meses.
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    Reservar más de 8 horas de sueño. Algunas personas duermen durante 10 horas en un fin de semana para dedicar a esta práctica.
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    Pasar cinco minutos examinando el mundo a su alrededor durante el día. Anote conscientes de los patrones en la elección de la pared, el tiempo en el reloj, el cielo y el mayor detalle posible. Todo esto se conoce como "prueba de la realidad."
  • Debe tener la capacidad de estar atento tanto en la vida real como durante el sueño.
  • Paul Tholey desarrolló una teoría de que las personas que quieren tener un sueño lúcido deben preguntarse "¿Estoy soñando?" Durante el día. El acto de analizar su vida consciente le permitirá controlar los elementos en sus sueños.
    • parte 2
    Para la ayuda tener un sueño lúcido
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    Tome un suplemento de 5-HTP. Esta depresión ayuda natural se toma de un árbol africano y es similar en composición al triptófano en el pavo.
    • No tome el suplemento si ya está tomando medicamentos para la depresión. Afecta a los niveles de serotonina en el cerebro.
    • Tomar el suplemento como el envase dice una hora antes de ir a la cama.
    • 5-HTP suprime ciclo de sueño REM, lo que le permite estar en una etapa de sueño más ligero más tiempo.
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    Comprar las pastillas de galantamina. Este producto es conocido como "de pastillas de sueño lúcido".
  • La galantamina incluye extractos de lirios y narcisos rojos.
  • Leer alertas para asegurar que no existen interacciones entre medicamentos.
  • investigador del sueño Stephen LaBerge está poniendo a prueba la relación entre el uso de este fármaco y la creación de los sueños lúcidos.
  • Los informes iniciales indican que la galantamina mejora la memoria, mejora la recepción de neurotransmisores.
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    Tomar melatonina. Si no te gusta la idea de tomar suplementos de estos últimos antes de realizar una búsqueda más extensa, trate de tomar melatonina para ayudarle a dormir.
  • Los sueños pueden ser más vivo con la melatonina ayuda.
  • La melatonina es una hormona que puede afectar el ritmo circadiano, tales como la vigilia y el sueño.
    • parte 3
    Las instrucciones para un sueño lúcido
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    Ir a la cama alrededor de 30 minutos a 1 hora antes de que quieren dormir. Tome este producto 5-HTP.


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    Programar la alarma para despertar a las 5 horas desde el momento en que cree que va a conciliar el sueño. Ponerlo justo al lado de usted, de modo que no es necesario tratar de apagarlo.
  • 5 horas le pondrá en el centro de su segundo ciclo de REM, en las que puede ser bastante cansado para dormir rápidamente y tener cierto control sobre sus sueños.
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    Tome varias respiraciones profundas, inhalando y exhalando durante 10 segundos durante 10 segundos.
  • Trate de meditar durante al menos 5 minutos antes de concentrarse en sus pensamientos.
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    Mirar fijamente a sus manos. decir "Cuando estoy soñando, voy a ver mis manos y sé que estoy soñando". Cierra los ojos y tratar de imaginar los detalles de sus manos.


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    Cierre los ojos. Visualizar su sueño más real en su diario de sueños. Recuerde a todo el sueño en detalle para conciliar el sueño.
  • Imagen titulada Sueño Lúcido Una Noche en el paso 12
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    Despertar a su despertador cinco horas más tarde. Desenchufe inmediatamente y anotar el sueño, si usted ha soñado.
  • Si usted no ha soñado, visualizar el sueño que se utiliza para ir a dormir.
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    Tome un comprimido de 8 mg de galantamina. Se debe tomarse después de 4 a 5 horas para obtener mejores resultados.
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    Las pruebas de práctica de la realidad en su sueño. Cuando se piensa que puede estar de acuerdo, observe el mundo que te rodea y tratar de ver sus manos.
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    Despertar y permita que se quede dormido durante 15 minutos. Trate de mantenerse en un estado de somnolencia y pensar en los sueños que tenía.
  • Algunas personas son capaces de tener un sueño lúcido después de 8 a 9 horas de sueño o después de que se quedaron dormidos.

    • materiales necesarios

    • Diario de sueños
    • despertador
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