Cómo tener mucha energía después de dormir poco: 8 pasos

Uno de los principales efectos secundarios de no dormir lo suficiente es la fatiga. Por desgracia, esto a menudo tiene un impacto negativo en su vida, por lo que es más lenta y la disminución de su concentración. Los pasos siguientes le ayudarán a pasar el día.

pasos

Imagen titulada tienen mucha energía después de tener pocas horas de sueño Paso 1

Lávese la cara con agua fría inmediatamente después de despertarse, o, si es posible, tomar una ducha de agua fría.

Imagen titulada tienen mucha energía después de tener pocas horas de sueño Paso 2

Tomar una taza de café o té. Si no te gusta ninguno de ellos, cualquier energía va a funcionar.

Imagen titulada tienen mucha energía después de tener pocas horas de sueño Paso 3

Salir a dar un paseo. Esto activará la circulación de la sangre y el aire fresco le ayudará a mantenerse despierto.

Imagen titulada tienen mucha energía después de tener pocas horas de sueño Paso 4

Evitar la comida chatarra. El consumo de frutas y verduras le hará sentirse más alerta si se siente cansado. Las frutas como los plátanos están llenos de energía.

Imagen titulada tienen mucha energía después de tener pocas horas de sueño Paso 5

Beber mucha agua. Si bien puede no ser capaz de dormir, puede cambiar las otras cosas que hacen que su cerebro funcione mejor usted mantenerse hidratado, por ejemplo, evitar un problema adicional a la fatiga.

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¡No desista! Se quejan de cansancio sólo hará sentir peor. Que continúa cosas, es muy probable que la fatiga del estado de la alerta. Esto ocurre generalmente en mitad de la tarde, aunque varía de persona a persona.

Imagen titulada tienen mucha energía después de tener pocas horas de sueño Paso 7

Si usted puede tomar veinte minutos sólo para usted, tome una poderosa siesta. Esto aumentará su energía y le deje un poco más alerta.

Imagen titulada tienen mucha energía después de tener pocas horas de sueño Paso 8

Dormir temprano para que los síntomas no siguen al día siguiente.

consejos

No tome alcohol. Es un depresor y te hacen sentir más cansado.
No se engañe pensando que la cafeína es la única manera de mantener despierto. Aunque ayuda de ninguna manera, los métodos naturales para aumentar el poder del cerebro son generalmente más eficaces.
Trate de pensar que si estás con la energía, conseguir algo grande. Dése la ventaja psicológica, que puede ser el mejor consejo de todos.
Abra las cortinas y dejar que la luz del sol en. Usted se sentirá más alerta y despierto.
Ver colores intensos, no un gigante pantalones de chándal. colores intensos y brillantes de alguna manera le ayudará a levantarse y hacer que se sienta más excitado.

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La falta de sueño durante días en realidad tiene su precio. Estos consejos pueden ayudarle a obtener a través de un día o dos, pero mantener una rutina regular para dormir es la mejor alternativa de todas.
Aunque el café y la energía ayuda, de hecho, en grandes cantidades sólo hacer daño. Beba mucha caso, el agua tiende a tomar demasiado café, ya que deshidrata el cuerpo. Las bebidas energéticas están llenos de azúcar y la presión arterial aumento, lo que no es saludable a largo plazo. Por otra parte, añaden calorías adicionales y se puede ganar peso y sin esperanza. Como con muchas cosas en la vida, la moderación es la clave.