Cómo evitar la somnolencia en el trabajo: 5 pasos

Si apenas puede mantenerse despierto en el trabajo, busque un artículo sobre cómo mantenerse despierto. Esta guía, sin embargo, se centrará en prevención de la somnolencia en el trabajo, en lugar de luchar contra él.

pasos

Evitar la imagen titulada Somnolencia en el Trabajo Paso 1

Sepa lo que necesita para dormir por la noche y dormir esta cantidad de tiempo constante. Sentirse cansado en el trabajo puede tener que ver con no dormir lo suficiente la noche anterior. Conocer su cuerpo y saber la cantidad de sueño que necesita estar en su mejor momento.

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acciones prácticas para dormir mejor. La calidad de su sueño es casi tan importante como su duración.

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El ejercicio en la mañana. Esto aumentará su adrenalina y hacer que se vuelven más alerta.

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Tomar el desayuno. Esto le dará más energía para afrontar el día.

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Cambiar el tipo de actividad que está haciendo. Hacer lo mismo durante demasiado tiempo puede hacer que sea aburrido. Cambiar el tipo de actividad varias veces, esto va a evitar que recibas sueño.

consejos

El café puede ayudar a mantenerse alerta en la mañana. Sin embargo, la cafeína es adictiva.
Las pastillas para dormir puede ayudar a las personas con ciertos problemas crónicos durante períodos cortos. Consulte a su médico y hacer varias preguntas. Estos medicamentos pueden afectar negativamente a la calidad de su sueño, o pueden dejar mareos durante el día, así que asegúrese de que el producto es adecuado para usted.

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