Cómo obtener más de cartel sin tener café: 5 pasos

Muchas personas dependen de la cafeína para mantenerse despierto. Sin embargo, hay varias maneras de mantenerse despierto en el trabajo durante una lectura muy aburrido, en el autobús o en el metro entre su casa y el trabajo ... De todos modos, en cualquier situación en la que no se puede dormir. Lea los siguientes consejos y averiguar qué hacer para sentirse más despierto que nunca.

pasos

Imagen titulada sentirse más despiertos sin café Paso 1

Evitar el café, ya que sólo retrasará su sueño durante tres o cuatro horas más tarde. En lugar de beber café u otra bebida con cafeína, beber agua.

Imagen titulada sentirse más despiertos sin café Paso 2

Mantenerse en movimiento. Una vez que comience a sentirse cansado, caminar por el medio ambiente que se encuentra o el trabajo, incluso si sólo se toma el perro a pasear. Esto mantendrá su cuerpo en movimiento y mejorar su circulación sanguínea.

Imagen titulada sentirse más despiertos sin café Paso 3

Llenar. Si tienes hambre, comer un bocadillo o una pastilla de menta.

Imagen titulada sentirse más despiertos sin café Paso 4

Trate de hablar, cantar o utilizar la voz de alguna manera. Esto te mantendrá despierto y darle algo que hacer. Si se empieza a hablar de sí mismo, no hablar demasiado alto, ya que esto puede conducir a otros a pensar que estás loco

Imagen titulada sentirse más despiertos sin café Paso 5

No apague las luces y no sentarse en la computadora o la televisión. Usted se sentirá cansado y probablemente conciliar el sueño.

consejos

Tome un baño refrescante. El baño puede despertarle más rápido, debido a que el agua aumenta la temperatura del cuerpo caliente también aumenta el ritmo cardíaco y el flujo sanguíneo.