3 maneras de dormir (para niños)

Método 3:Relajante antes de acostarse Evitar los obstáculos para dormir En la cama

¿Tiene problemas para dormir es muy mala. Después de pasar varias noches en movimiento de ida y vuelta en la cama, que pronto estará con el sueño acumulado, lo que afectará a sus actividades durante el día. Es muy importante, por lo tanto, para encontrar maneras de hacer llegar a dormir fácilmente. Si está enfermo o cansado de no poder dormir después de un largo día, pruebe estos consejos.

método 1

Relajante antes de acostarse

Imagen Caída titulado Dormido (para los niños) Paso 1

Antes de la hora de acostarse, hacer una sección de la meditación o la relajación.

Imagen Caída titulado Dormido (para los niños) Paso 2

Pedir a uno de sus padres un vaso de leche caliente y beber lentamente. Dejar un poco en la copa si se despierta por la noche.

Asegúrese de que la habitación esté a una temperatura confortable para dormir. Ser demasiado caliente o frío va a despertar

Sal de la habitación lo más oscuro posible. Si hay un rayo de luz que entra, cerrar las cortinas, tirar de las persianas o cubrir la luz con una manta.

método 2

Evitar los obstáculos para dormir

No utilice los dispositivos electrónicos durante al menos una hora antes de acostarse. * No es bueno para jugar en el ordenador, teléfono móvil, iPod y otros dispositivos antes de la hora de acostarse. Ellos mantener el cerebro activo y su luz puede instigar a su cerebro a permanecer despierto durante más tiempo.

No se preocupe demasiado acerca de los problemas. Si tomó un regaño en la escuela, divertirse con él o dejarlo de forma natural de la cabeza. Piense en las cosas malas le hará mantenerse despierto.

No beba líquidos con cafeína o azúcar de la noche. Pueden mantenerse despierto. Evitar el consumo de azúcar en la tarde y la noche para evitar la acumulación de energía.

método 3

En la cama

Imagen Caída titulado Dormido (para los niños) Paso 3

Relajarse, respirar profundamente y dejar volar su imaginación. Cierra los ojos e imagina lo que quiere.

Cierra los ojos y pensar en el gran día que tiene por delante.

Leer un libro. La lectura es una buena manera de mantenerse relajado y dormido.

Prueba a cerrar los ojos y pensar en el libro, al igual que los personajes o porque la historia está siguiendo ese camino y lo que usted piensa que podría suceder.

Imagen Caída titulado Dormido (para los niños) Paso 4

Si usted todavía está despierto, ir al baño o tomar algo. A continuación, leer, escuchar música relajante, etc.

Cuando en la cama, imagina que estás en una nube. Siente lo suave que es. Imagínese flotando a través del cielo y de ser suspendido suavemente a través de las nubes.

Dile a pequeñas ovejas toda la noche. Ver cuántos se puede contar para llegar a dormir.

Piense acerca de cómo se hayan disfrutado el día. También puede ser una cosa positiva, es probable que sueñas con cosas buenas.

Piense en las cosas que te gustan hacer, o si desea hacer al día siguiente. No se preocupen por las cosas que están por venir, si usted tiene una prueba al día siguiente, por ejemplo, es mejor para distraer a estar pensando en ella.

Pedir a uno de sus padres ayudará a dormir. Uno puede sentarse a tu lado en el suelo y mantenga su mano, acariciando a calmar usted y ayudarle a dormir.

Si usted necesita para despertar a sus padres, no ingrese a la vez. Abra la puerta con cuidado para pedir cortésmente, "Mamá, ¿puedo pasar? No puedo dormir."

Si usted está teniendo problemas para dormir, pide a tus padres se preocupan por ti.

consejos

Si se despierta durante la noche, por cualquier motivo, echar la cabeza inmediatamente. No mire en el momento, no se toma una leche (sólo si es necesario, por supuesto!), No hacer nada. La actividad física aumenta la frecuencia cardíaca, por lo que es difícil conciliar el sueño. Incluso el acto de sentarse puede aumentar su ritmo cardíaco.!
Ir al baño antes de acostarse. Las ganas de orinar le dejará despierto!
No levante a la vez. Usted encontrará que quedarse en la cama le ayuda a relajarse.
No se obligue a dormir.
Despeje su mente y no pensar en nada.
Asegúrese de que está cansado antes de ir a la cama.
Mantenerse por debajo de las cubiertas y cierre los ojos.