4 maneras de permanecer despierto durante un tiempo largo

Métodos: 4Al mantener el cuerpo y la mente activa Modificación del entorno Mantener mentalmente fuerte El consumo de estimulantes u otras sustancias

Vas a una fiesta de pijamas con tus amigos y desean permanecer despierto toda la noche? Va a trabajar un día o dos que desee quedarse despierto para estudiar para un examen? Entonces estás de suerte: el tiempo récord una persona permaneció despierto es de 11 días, pero redujo las habilidades cognitivas durante todo el experimento. Hay otros casos documentados de los seres humanos que estaban hasta ocho a diez días, y cadetes que sufrieron cinco días acordados con una cantidad mínima de descanso durante las operaciones militares especiales, como durante el entrenamiento del Ejército de Estados Unidos. Pero sabe que para mantenerse despierto durante demasiado tiempo puede causar problemas de salud.

método 1

Al mantener el cuerpo y la mente activa

Imagen titulada permanecer despierto durante un periodo largo de tiempo Paso 1

Mantenerse en movimiento. Los candidatos de las fuerzas armadas de los Estados Unidos se incrementaron durante casi cinco actualidad afirman que es más difícil conciliar el sueño cuando estás en movimiento. Durante el entrenamiento, se les somete a la carrera, ejercicios de relajación y ejercicios de barcos de madera y goma. Los soldados permanecen casi todo el tiempo en movimiento. Pruebe algunas de las siguientes técnicas:

Correr o trotar a través del cuarto.
Crear un circuito de ejercicios. Trate de hacer 10 flexiones, 10 abdominales, saltos de tijera 10 y 10 se pone en cuclillas. Repita hasta que se sienta más despierto.
Juega un juego como el lucio-asa con un amigo que también quiere permanecer despierto.
Jugar a la pelota con una o más personas.

Imagen titulada permanecer despierto durante un periodo largo de tiempo Paso 2

Hablar con un amigo. La conversación puede mantenerlo despierto. Las historias pueden captar la atención y la risa le pueden despertar.

Contar una historia divertida.

Hablar de los momentos más embarazosos de usted.

Cuenta una historia de suspenso.

Hable de lo que va a hacer después del período tienen la intención de permanecer despierto.

Imagen titulada permanecer despierto durante un periodo largo de tiempo Paso 3

Juega un juego. Pruebe un juego de razonamiento, en forma de preguntas triviales o 20. Además, trate de tocar algo que le hace tener que levantarse y mantenerse en movimiento.

Jugar al ajedrez, dama, Monopoly, detective o cualquier otro juego de mesa.

Billar y dardos.

método 2

Modificación del entorno

Imagen titulada permanecer despierto durante un periodo largo de tiempo Paso 4

Deje habitación fresca o fría. ambientes cálidos o calientes nos hacen cansado, perezoso y dormir. Por otro lado, un ambiente fresco o frío nos deja más alerta. De hecho, los candidatos a la demanda militar de Estados Unidos que es casi imposible dormir en temperaturas muy frías. Están sometidos a inmersión en agua a aproximadamente 15,5 ° C durante períodos de hasta 15 minutos.

Si usted vive en una zona fría, salir de casa durante unos minutos.
Beber uno o dos vasos de agua con hielo.
Obtener en una tina con agua helada.
Ajuste el acondicionador de aire para dejar la habitación más fresca o fría.
Tome una ducha de agua fría.
Realizar las técnicas anteriores con precaución. Pasar demasiado tiempo en el frío puede hacer que la temperatura baje demasiado, causando la hipotermia. La hipotermia es una condición que puede llegar a la muerte en casos extremos.

Imagen titulada permanecer despierto durante un periodo largo de tiempo Paso 5

Sal de la habitación incómoda. Es más probable que se duerme si se encuentra en un ambiente cómodo. Puede mojarse, se extendió la arena del cuerpo o de pie en un lugar sin sentarse o acostarse.

Imagen titulada permanecer despierto durante un periodo largo de tiempo Paso 6

Escuchar música en vivo a un volumen alto. Aumentar el volumen del equipo de música. Una relajación difícil y dormir sonido fuerte. Para obtener los mejores resultados, levantarse y bailar escuchar música alta.

Escuchar rock, death metal o un pop animada. Evitar la música tedioso y lento.

Imagen titulada permanecer despierto durante un periodo largo de tiempo Paso 7

Cambie su medio ambiente. salir de casa o ir a una habitación diferente si se siente cansado. En general, un nuevo entorno proporciona nuevos elementos para distraerse. Esto puede ayudar a sentirse menos cansado.

Si está en interiores, salga al exterior, y viceversa.

Ir a una habitación diferente. Evita las habitaciones con camas, sofás y sillas confortables.

método 3

Mantener mentalmente fuerte

Imagen titulada permanecer despierto durante un periodo largo de tiempo Paso 8

Establecer metas cada hora (o cada minuto). Establecer metas pequeñas corta para que pueda controlar. Se divide el tiempo en períodos cortos. felicitarlos cuando se puede lograr estos objetivos.

Imagen titulada permanecer despierto durante un periodo largo de tiempo Paso 9

Repetir o cantar un mantra. A menudo la repetición de un mantra puede ayudar a mantener la atención en algo no pensar en la difícil experiencia que se enfrentan. Los mantras más eficaces son cortos, alentador y rítmica.

Inventar un mantra.

Utilizar y repetir el mantra de otra persona. Trate de decir "Soy fuerte, estoy bien".

Trate de decir "Voy a la final! Aquí vamos. Incluso Japón!"

Trate de decir "Estoy bien, estoy bien, aquí no es para nadie más."

Imagen titulada permanecer despierto durante un periodo largo de tiempo Paso 10

Crea en usted mismo. Antes, mucha gente se quedó durante varios días. Si usted está realmente comprometido para lograr su objetivo, va a lograr.

Informe a su objetivo en voz alta o escribirlo en un papel.

Imagínese llegar a su objetivo.

En caso de duda, volver a pensar en ello. Decirlo en voz alta o leerlo en el papel escrito. Afirmar en voz alta que puede y va a lograr su objetivo.

método 4

El consumo de estimulantes u otras sustancias

Imagen titulada permanecer despierto durante un periodo largo de tiempo Paso 11

Trate de tomar cafeína. La cafeína es una droga legal que se encuentra en el café, bebidas energéticas o tabletas. Es un estimulante que puede dificultar el sueño. La cafeína tiene otros efectos como el aumento de la presión arterial, aumento del ritmo cardíaco, mareos, deshidratación y dolores de cabeza.

Según los expertos, la cantidad segura para la mayoría de la gente es de 400 mg por día.
Los niños y adolescentes no deben consumir más de 100 mg de cafeína por día.
Evitar el consumo excesivo de cafeína. Esta sustancia puede ser peligrosa en grandes dosis.

Imagen titulada permanecer despierto durante un periodo largo de tiempo Paso 12

Evitar las bebidas alcohólicas. El exceso de alcohol tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso (lo contrario del efecto estimulante de la cafeína). Por otra parte, incluso una pequeña cantidad de alcohol es probable que se relaje, y eso es exactamente lo que se debe evitar cuando se quiere permanecer despierto durante muchas horas.

Imagen titulada permanecer despierto durante un periodo largo de tiempo Paso 13

Evitar el uso de drogas ilícitas. Aunque algunas drogas ilegales son estimulantes (metanfetamina y cocaína), se debe evitar el uso de ellos para permanecer despierto. Estos medicamentos pueden ser dañinos para la salud, e incluso mortal.

Imagen titulada permanecer despierto durante un periodo largo de tiempo Paso 14

Evitar el uso de drogas legales con una receta para un propósito diferente de lo que se le recetó. No tome una prescripción médica para otra persona. No tome su propia medicina prescrita de una manera diferente que el propuesto originalmente. Si no se siguen las instrucciones de prescripción puede dar lugar a complicaciones médicas o incluso la muerte.

El metilfenidato (Ritalin) se utiliza comúnmente en error como un estimulante. Nunca tome su medicamento a otra persona o hacer uso indebido de sus propios medicamentos.

consejos

Si a menudo tiene problemas para mantenerse despierto y alerta durante horas que normalmente está despierto, puede ser mejor consultar a un médico. La narcolepsia es un trastorno en el que la persona se queda dormida en momentos inusuales del día. Se puede controlar con medicamentos y cambios en el estilo de vida.
Nunca, bajo ninguna circunstancia, conducir o manejar maquinaria pesada o peligrosa cuando se ven privados de sueño.
Mantener la seguridad. Si usted está tratando de mantenerse despierto, pero hay una posibilidad de que usted duerme, usted está en un lugar seguro y / o cerca de la gente confía en su lugar.