3 maneras de permanecer despierto en la Escuela

Método 3:Prepárese para una Escuela Good Day Mantenerse despierto en el Aula Mantenerse despierto fuera del aula

A veces, puede parecer imposible permanecer despierto durante el período escolar. Este sueño podría ser causada por el aburrimiento en el aula, o su noche intrascendente estudia el día antes de un examen. Este es un problema no sólo porque no se aprende de un sueño, sino que también perturban los profesores (que podría bajar su calificación). Si desea saber cómo mantenerse despierto y alerta durante la clase, siga estos sencillos consejos.

método 1

Prepárese para una Escuela Good Day

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Tomar un desayuno café saludable. No hay que subestimar el poder de un café desayuno saludable. Un desayuno saludable la mañana mejorará todo el día y le dará más energía para hacer frente a las clases y el trabajo escolar. Coma una merienda saludable mañana no será un proceso largo y le ayudará mucho para mantenerse alerta. Esto es lo que debe comer:

Coma alimentos ricos en proteínas, como huevos, jamón o pavo.
Coma frutas y verduras. También se podía beber ellos produciendo un ritmo saludable.
Comer alimentos con hidratos de carbono, tales como harina de avena, granola y tostadas.
Comer yogures. Evitar el exceso de leche, ya que esto puede causar somnolencia.

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Si estás muy cansado, probar un poco de cafeína. Si usted está en la escuela primaria, es probable que su cuerpo no está acostumbrado a la cafeína - así que probarlo en dosis bajas. El té negro es el mejor, y una pequeña taza de café le ayudará también. Evitar las bebidas suaves o de energía, si no realmente desesperada por algo que se despierta - después de todo, estas bebidas hacen que el cansancio aumenta después brevemente su nivel de energía.

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Tener una sólida rutina de la mañana. Tener una rutina sólida mañana para seguir al día le ayudará a mantener un estado físico y mental derecho a término. Para despertar suavemente le puso en la pista para el día de los estudios.

Descansar lo suficiente antes de estudiar. La mayoría de las personas tienen de 6 a 8 horas de sueño. Si se queda dormido o no puede conciliar el sueño, con el tiempo a preparar su cuerpo para sentirse cansado durante el resto del día. Ir a la cama y levantarse siempre a la misma hora.

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Despertar al menos una hora antes de la escuela. Esto puede sonar aburrido, ya que el año escolar comienza temprano. Pero estar alerta al entrar en la escuela le ayudará a permanezca atento. Si sacas de la cama e ir directamente al bus de la escuela, usted todavía será medio dormido cuando el día que ofrece.

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Tome un baño de agua fría y refrescante. Encender las luces y cantar. Esto ayudará a su cuerpo para despertar.

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Estimular su mente. Leer periódicos o navegar por internet para leer uno o dos artículos interesantes. Ellos harán su trabajo de la mente.

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Escuchar su música favorita enérgica.

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Prepare su mente para un gran día escolar. Sintiendo mentalmente preparado para un día de estudios le ayudarán un montón para permanecer mentalmente alerta para los próximos cuatro u ocho horas de estudio. Usted debe hacer algo para asegurarse de que su cerebro se siente preparado, positivo y listo para los retos que deba afrontar.

Esté preparado para la escuela. No todo el trabajo de antemano no quedarse estudiando hasta tarde, y no gastar energía ejercicios resolver rápidamente por la mañana.

Tener un plan de juego. Cuando se despierta, pensar en sus clases y en sus exámenes, clases o eventos. Saber cómo su día le ayudará a mantenerse alerta.

Sentir el tiempo positivo para ir a la escuela. Esto puede parecer difícil, pero usted mismo debe dar tres razones para querer ir a la escuela. Es posible que desee asistir a una clase de Inglés increíble, o esperar para hablar con un amigo en el patio de recreo.

método 2

Mantenerse despierto en el Aula

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Interactuar con el profesor. A pesar de interactuar con el profesor puede parecer la última cosa que quiere hacer cuando los párpados caen en forma de sacos de arena, hable con el maestro antes y durante las clases sin duda ayudará a mantenerse alerta. No sólo va a viajar menos, pero también dejar que el maestro impresionado con su participación.

Saludar a su profesor al entrar en la habitación. Establecer un nivel de comunicación antes de que comience la clase. Esto también le impide obtener casi tumbado en el asiento al entrar en la habitación.
Sentarse cerca de su maestro. Esto puede parecer una mala idea, pero que se quedará más motivados para permanecer despierto y participar en los debates si se mantiene cerca del maestro. El profesor de la voz también llegar a él con mayor facilidad.
Responder preguntas durante la discusión en el aula. Haga un hábito de levantar la mano para contestar preguntas durante los debates en el aula. Dígase que usted tiene que responder a tres o cuatro preguntas en clase. Esto le obligará a prestar atención a los debates en el aula.
Si se siente confundido por algo, no tenga miedo de hacer preguntas. Si usted tiene el tipo de abierto a la pregunta del profesor, hacer una o dos preguntas cuando usted no se siente que dominó algún aspecto de la cuestión. Se trata de introducir aún más en los debates en clase.

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Interactuar con sus compañeros - cuando sea el momento adecuado. Sus colegas pueden ayudar a mantenerse despierto durante la clase. Aunque no se debe hablar con sus colegas mientras el profesor está hablando, habrá oportunidades para el uso de estudiantes amigos para mantenerse despierto. Esto es lo que puede hacer:

Hablar con un colega antes de que empiecen las clases. En lugar de ser lanzado en el asiento y tomar una siesta, hablar con uno de sus compañeros en la tarea, o sobre los planes para el fin de semana.

Aprovechar el trabajo de grupo. Si está trabajando con socios, es un participante activo permanezca alerta.

Sentarse cerca de los alumnos participantes. Incluso si usted no quiere sentarse al lado de un estudiante hablador que puedan distraerle, la voz de alguien más participativo realmente te mantiene más despierto. Esto también le impide dormir, porque usted sabe que el maestro se verá en su dirección con frecuencia.

Sacar buenas notas. En la mayoría de las clases, que pasa mucho tiempo tomando notas. Aunque esto puede parecer como un plan para conciliar el sueño, incluso antes de lo habitual, es probable que permanecer alerta para hacer un buen uso del tiempo para generar notas. Prestar atención a cómo las notas pueden ayudarle a:

Tomar notas muy detalladas. La notas más detalladas, más cuidado y atención en la clase que deben tener. Si se queda dormido, escuchar es imposible.

Lea sus notas varias veces. El uso de "lector" del cerebro en lugar de la "escucha" le ayudará a cambiar de marcha al inicio de la clase que se vea opaco.

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Utilizar bolígrafos y rotuladores de diferentes colores. Utilizar diferentes plumas de escribir en diferentes partes de una clase, o cambiar el color del objeto de escritura cuando el estado de ánimo huelgas. Tome el rotulador y usarlos regularmente para mantenerse despierto.

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Si le ayuda a mantenerse despierto, producir garabatos en los márgenes de las páginas. Solo trata de no molestar a su maestro.

Mantener el cuerpo alerta durante la clase. Mantenga su mente alerta es sólo la mitad de la batalla. Para mantenerse muy despierto, que tendrá que asegurarse de que el cuerpo se mantiene despierto. Incluso si usted no se quede en círculos o hacer saltos en el medio de la clase de español, hay algunos trucos que se pueden utilizar para mantener el cuerpo alerta.

Siéntese derecho en la silla. Si usted no se sienta en una mala postura, probablemente no va a conciliar el sueño.

Rotar los hombros.

Girar la cabeza en un círculo para tomar la tensión en el cuello.

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Estirar las muñecas.

Si realmente están luchando para mantenerse despierto, tirar de los lóbulos de las orejas o pellizcar los muslos o los brazos. En un momento de desesperación, incluso se puede morder la lengua sin mucha fuerza.

Chupar una pastilla para la tos o menta. Si el profesor no le importa, por supuesto. A pesar de que la goma es, probablemente, no se permite en su escuela, mastique a mantenerse despierto.

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Cruzar las piernas y mover su pierna cruzada.

Si su cuerpo está cansado, deje el juego y caminar por el pasillo para tomar un vaso de agua o ir al baño a lavarse la cara.

Mantenerse hidratado. Si el profesor lo permite, llevar una botella de agua con usted. Disfrutar de ella y su cuerpo se sentirá más alerta.

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método 3

Mantenerse despierto fuera del aula

Comer bocadillos saludables. Guardar algunos aperitivos para picar durante el día puede impedir el sueño y le dará un pequeño aumento de potencia en el momento adecuado. A veces, dos comidas pueden tener un período de espera de 6 horas entre ellos. Si tiene algo para masticar durante el día, le impedirá dormir, debido a que el cuerpo continuará con la energía. Aquí están algunos bocadillos que usted debe descargar:

Frutos secos como las castañas, avellanas o almendras.
Las frutas como manzanas, plátanos o uvas.

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Las verduras como rodajas de zanahoria o apio. Se puede cargar un poco de mantequilla de maní para dar un sabor a la fruta.

Una barrita de cereales.

A menos que su escuela tiene una máquina expendedora de alimentos saludables, evitar la compra en los terminales de punto de venta. La mayoría de las máquinas tienen los alimentos azucarados o demasiado salados, que pueden afectar negativamente al nivel de energía.

Coma una merienda saludable en la cafetería. Aprovechar el patio de recreo y le dará el combustible necesario para soportar el resto del día. Usted debe comer una merienda equilibrada y saludable. Sus aperitivos también se deben evitar tener hambre, lo que lleva a un superávit que le fatigar. Haga lo siguiente:

Paquete de su almuerzo, si tienes tiempo. Esto asegurará que se puede comer sano, y también le dará tiempo para digerir la comida en lugar de gastar la mitad del campo de juego esperando en la cola de la cafetería.

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Evitar los alimentos azucarados o grasos.

Coma una ensalada saludable con frutas y nueces, o un sándwich con pan integral. Tener yogur o postre plátanos.

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Si necesita más cafeína, tomar el té negro.

Cuando van a tomar refrigerios, tratar de interactuar con sus amigos tanto como sea posible para mantener la mente comprometida. Tómese el tiempo para reír y ser tonto, ayudar a la mente a relajarse.

Encontrar tiempo para estar físicamente activo durante el juego. Incluso si usted no tiene mucho tiempo entre clases, se puede disfrutar de la mayor parte del tiempo entre las clases en movimiento. Mantenerse activo físicamente es una forma de decirle al cuerpo que no está preparado para dormir. Esto es lo que puede hacer:

Si se llega a la escuela temprano, tomar una o dos vueltas por los pasillos para hacer que el flujo de la sangre y el aumento de la frecuencia cardíaca. Incluso se puede tomar un paseo alrededor de la escuela un poco de aire fresco.

Si usted tiene un poco de tiempo entre las clases, tomar un agradable paseo por los pasillos.

Use las escaleras siempre que pueda.

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Si llega a tiempo a la cafetería, dar un paseo por la habitación - simplemente no molestar a los profesores en el proceso.

No se queje de las clases de educación física. En su lugar, tomar ventaja de la mayor parte de cualquier deporte practicado en la semana. Esto no sólo aumentará su puntuación, sino también mejorar sus niveles de energía.

Estar alerta durante el tiempo que ha transcurrido. Cuando usted está esperando una nueva clase, se centran en un poco de ejercicio. Hay otras cosas que puede hacer para aprovechar el tiempo entre clases. Éstos son algunos de ellos:

Iniciar una conversación con un amigo. Cuanto más se anima la conversación, más alerta su mente será.

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Tome un pase por el cuarto de baño. Echar agua fría en la cara.

Llegar temprano en el aula y tomar aire fresco.

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Abrir su armario. Incluso si usted necesita solamente un libro, abre el armario será mantener las manos ocupadas y su mente alerta.

consejos

No se sienta desesperado por salir de la clase, ya que el tiempo parece pasar más lentamente.
Cuando usted se siente como bostezos, respiración profunda y se ríen de ti.
Tome cualquier oportunidad de levantarse en las clases. Sé el actividades de los voluntarios de pie o ponerse de pie por su lápiz si es necesario.
Si puede, mascar chicle en clase. Intenta masticar un chicle de menta fuerte. Se le ayudará a mantenerse despierto. Sólo habla con el maestro primero!
Hacer ejercicio en la mañana. Esto dejará sin energía y podría ayudarle a sentirse menos lento. Andar en bicicleta, a pie o en la práctica con el monopatín. Hay muchas maneras fáciles de trabajar por la mañana.
Pensar en una buena razón para permanecer despierto. Tratar de encontrar algo en clase que realmente le interesa.
Si tienes frío en la calle, preguntar al maestro si se puede abrir la ventana. El aire frío le mantendrá despierto.
Tomar un desayuno bueno y sano de la mañana.

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café o refrescos potable puede mantenerse despierto durante diez minutos, dejándole cansado y aburrido durante el resto del período. Asegúrese de que sabe cómo su cuerpo reacciona a la cafeína antes de intentarlo.
Dormir en la clase que podría causar problemas graves y arruinar sus posibilidades de calificación aprobatoria y forma.

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Cómo permanecer despierto en la escuela

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