4 maneras de impedir el sueño Alguien

Métodos: 4Mantener la mente y el cuerpo activo Cambiar el entorno Ayuda a su amigo a utilizar técnicas mentales para mantenerse despierto El uso de estimulantes u otras drogas

Se tiene previsto pasar la noche en vela viendo un maratón de películas con un amigo? Tal vez usted y su amigo desea pasar la noche en vela sólo para ver si son capaces. O puede que tenga que estudiar para una prueba de la noche con un colega. La falta de sueño puede tener consecuencias para la salud, por lo que, sólo para mantener a la persona despierta, si se pregunta.

método 1

Mantener la mente y el cuerpo activo

Imagen titulada siguen cayendo Alguien Dormido de la Etapa 1

Mantenerse despierto. Este es el secreto. Para mantenerse despierto, usted es capaz de observar cuando su amigo está empezando a ponerse al día en el sueño y puede intervenir antes de que duerma. De acuerdo, se puede hablar con él y ayudar de otras maneras.

Imagen titulada evitar que alguien se quede dormido Paso 2

Mantenga su amigo activo. En la Marina de los Estados Unidos, los candidatos deben someterse a un riguroso entrenamiento a la semana (conocido como el "infierno semana"), Que deben permanecer despierto durante casi cinco días. Ellos dijeron que es difícil conciliar el sueño cuando se está moviendo todo el tiempo. Durante el entrenamiento, se están moviendo, hacer ejercicio y tomar instructores regañando constantemente. Puede utilizar algunas de estas técnicas para ayudar a mantener a su amigo acordado:

Crear un ciclo de ejercicios para que los dos permanecen activos. Trate de hacer 10 flexiones, abdominales 10, 10 se pone en cuclillas, y repetir tantas veces como sea capaz.

Chutem una pelota de fútbol o jugar un desnudo. Al final de "infierno semana", Instructores de la Marina ponen los candidatos para practicar un deporte divertido, por lo que son capaces de mantenerse despierto.

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Hablar con su amigo. Trate de contar historias. Hablar en voz alta.

Contar la historia más divertida que sabe.

Contar una historia de terror.

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Ponte de pie tanto como sea posible. Ponte de pie, mientras que tomar notas, si estás estudiando a altas horas de la noche.

Imagen titulada evitar que alguien se quede dormido Paso 5

Empuje o agitar suavemente a su amigo, dándose cuenta de que se está quedando dormido. Haga el movimiento o parado inmediatamente.

Imagen titulada evitar que alguien se quede dormido Paso 6

Dar un grito a su amigo, al darse cuenta de que está empezando a dormir. Esto es común en la formación de la marina de guerra. Los candidatos toman regañando instructores constantemente.

método 2

Cambiar el entorno

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Encontrar o crear un ambiente fresco o frío. Los candidatos para la marina dicen que es casi imposible conciliar el sueño si se encuentra en un ambiente muy frío. Están sometidos a un máximo de 15 minutos bajo el agua a una temperatura ligeramente superior a 15,6 ° C. Pero ser cuidadosamente estar expuestos a temperaturas extremadamente frías, se corre el riesgo de enfermedades potencialmente mortales, como la hipotermia.

Tome una bebida fría a su amigo.
Preparar un baño de agua fría y dar instrucciones a su amigo que pasar 10 minutos en ella.
Ajuste el aire acondicionado por lo que el lugar se pone frío o helado.
Informe a su amigo para tomar una ducha de agua fría 10 minutos.

Imagen titulada evitar que alguien se quede dormido Paso 8

Deje que su amigo el más incómodo físicamente posible, siempre y cuando no le hacen daño. Es poco probable que alguien duerma si se siente incómodo, según un miembro del ejército que logró completar el "infierno semana".

Obtener la arena mojada y sucia. Saltar en el agua y rodar en la arena como el mar de candidatos.

Ellos sienten la silla más incómoda tienen.

Tome las almohadas y las mantas de su amigo.

Imagen titulada evitar que alguien se quede dormido Paso 9

Colocar una música fuerte. Es difícil quedarse dormido escuchando los ruidos fuertes.

Escuchar rock, metal de la muerte, o la música pop agitado. Evitar canciones tranquilas y lentas.

método 3

Ayuda a su amigo a utilizar técnicas mentales para mantenerse despierto

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Ayuda a tu amigo para anotar un gol. Su objetivo es pasar 24 horas despierto? O tal vez 48 horas? Según los estudios, anotar los objetivos aumenta las posibilidades de alcanzarlos.

Imagen titulada evitar que alguien se quede dormido Paso 11

Dividir la meta en partes más pequeñas y alcanzables. Se ha demostrado que cuando las personas comparten las metas en pedazos más pequeños, pueden completar más rápidamente y con precisión.

Ayuda a tu amigo ver cada vez como un objetivo a alcanzar. También puede dividir el objeto en cuestión de minutos en lugar de horas. Los objetivos pueden ser: mantenerse despierto durante una hora más, hasta las 2 de la mañana. Cuando se alcanza este objetivo, el siguiente puede ser: permanecer despierto durante una hora más, hasta las 3 de la mañana. Permanecer despierto durante una hora más (o 15, o 30 minutos) es más fácil y más accesible de 24 o 12 horas a convenir.

Imagen titulada evitar que alguien se quede dormido Paso 12

Repetir o recitar un mantra. A menudo, la repetición de un mantra puede ayudar a la mente a concentrarse en otra cosa que la experiencia dura que hay que afrontar. Un buen mantra debe ser corta, alentador y rítmica.

Inventar un mantra.

Utilice el mantra de otra persona y repetirla. Hacer un intento con los siguientes mantras: "Me siento bien, me siento muy bien"o "Me siento muy bien, todo lo que pueda".

método 4

El uso de estimulantes u otras drogas

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Ofrecer un poco de cafeína para su amigo. La cafeína es una droga legalizada encuentra en el café, el chocolate en las bebidas energéticas y cápsulas. Es un estimulante, y dormir bajo la influencia de este tipo de sustancias es más difícil.

Según los expertos, 400 mg de cafeína por día es la cantidad máxima se considera seguro para la mayoría de la gente. Una taza de café contiene aproximadamente 95 mg de cafeína. Una bebida energética contiene 75 a 111 mg de cafeína.
Los niños y adolescentes no deben consumir más de 100 mg de cafeína por día.
Evitar el consumo excesivo de cafeína. En grandes dosis, que puede ser peligroso, causando la presión arterial alta, aumento del ritmo cardíaco, mareos, deshidratación y dolores de cabeza.

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Ayudar a su amigo a evitar el alcohol. Esto, en grandes cantidades, tiene un efecto depresor sobre el sistema nervioso (en contraposición a la estimulación de efecto de la cafeína).

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No deje que su amigo usa drogas ilegales. Aunque algunas drogas ilegales son estimulantes (metanfetamina, cocaína), evitar su uso como un método para mantenerse despierto. Estas drogas son dañinas para la salud, ilegal, y pueden ser mortales.

Imagen titulada evitar que alguien se quede dormido Paso 16

No deje que su amigo use medicamentos con receta en cualquier forma que sea diferente de la prescripción. No permita que lo utilice medicamentos prescritos por los demás. aconsejarle sólo para tomar los medicamentos según lo recomendado por su médico. Si no se siguen las instrucciones de la receta puede causar complicaciones médicas graves e incluso la muerte.

consejos

Nunca, bajo ninguna circunstancia, deja conducir su amigo o manejar maquinaria pesada o peligrosa en un estado de privación de sueño.
Tenga cuidado - si usted está tratando de mantenerse despierto, pero existe la posibilidad de conciliar el sueño, permanecer en un lugar que sea seguro o entre personas de confianza.
Es posible que su amigo no está durmiendo bien o que sufren de una condición médica como la narcolepsia, si no es capaz de mantenerse despierto, a veces "normal". aconsejarle que hable con un profesional si este es el caso.