Cómo dormir con un montón de ruido

3 partes:Preparación de la habitaciónEl bloqueo de la sonidoTratar directamente con la "fuente" del ruido

El ruido en las primeras horas de la noche puede perturbar el sueño y se deja indiferente cuando se activa la alarma de la mañana. La falta de sueño también causa varios problemas de salud como la diabetes tipo 2, enfermedades del corazón, aumento de peso y fatiga. Hay varias medidas que se pueden adoptar para lograr minimizar el ruido con algunas técnicas específicas, se puede garantizar una buena noche de sueño, independientemente de lo que sucede fuera.

parte 1
Preparación de la habitación
La imagen del sueño titulado con mucho ruido de la Etapa 1
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Cambiar los muebles. Cuando el problema es el ruido de la calle o un vecino, cambiar los muebles pueden ayudar a reducir el sonido que entra en la casa. Poner más muebles en la habitación también puede amortiguar el sonido mientras cambia los colocan es útil para eliminar la fuente de ruido de la cama.
  • Coloque la cama en el lado de la habitación que está más lejos de donde se está haciendo el ruido. Cuando la pared de una habitación del apartamento es, por ejemplo, al lado de la habitación de al lado de la cama debe estar en la pared opuesta.
  • En la pared de la habitación que está al lado del ruido, colocar los muebles grandes, densos. Trate de poner un estante de libros masivas contra la pared y llenar los libros de bloquear algunos de los ruidos.
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    Cubrir las paredes. Para absorber de manera más eficaz el ruido que va a través de paredes delgadas, cubrir con un material absorbente. paneles acústicos son la mejor opción-a una mayor absorción, se envuelven con tela gruesa.
  • Seleccione los paneles con coeficiente de reducción de ruido de 0.85 o más.
  • Trate de láminas acústicas. Tienen el propósito de ser colgado en la pared, ahogando los sonidos externos.
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    Aislar el piso. Cuando el sonido viene de un nivel más bajo - es otro apartamento o un pariente que vive en una casa con varios pisos - es posible reducir el ruido aislar el suelo. Coloque alfombras o aislar el piso debajo de los zócalos.
  • El corcho es la mejor opción para hacer esto en el suelo. Este material impide el paso de sonido mejor que la mayoría de los bosques.
  • Si no hay manera de cubrir todo el piso con alfombras, utilice una alfombra grande y grueso.
  • Cuando el ruido procedente del ático de la casa en sí, la opción es aislar la localización de la planta. Utilizar la fibra de vidrio con al menos 2,5 cm de espesor para aislar mejor el piso del ático de su habitación.
  • Otra opción es el uso de baldosas aislantes. Ir construir tiendas para un vendedor indica la mejor opción, el bloqueo de la mayor parte del ruido, ya que estas baldosas son adecuados para los hogares situados cerca de los aeropuertos.
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    Las ventanas deben estar acústica. Si el ruido de la calle o vecinos, instalar ventanas a prueba de sonido. Es una reducción opción pero el ruido bastante laborioso y caro será muy eficaz.
  • Instalar ventanas con doble vidrio o aislante. Ambos tipos funcionan bien y bloquean el ruido externo.
  • Utilice cortinas gruesas en la ventana de la habitación para disminuir el sonido entra en la habitación.
  • A ver si hay alguna grieta en las ventanas. Los pequeños espacios entre la ventana y la pared no "obstaculizan" sólo para dejar que las corrientes de aire entrem- el ruido interno también les penetra. Utilizar una espuma aislante que no ofrece riesgos y que es en sí para ser utilizado en ventanas y puertas, evitando el ruido de entrar en la casa.


    • parte 2
    El bloqueo de la sonido
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    Utilizar ruido blanco. Sonidos ambientales como el ruido blanco son muy útiles para bloquear los tonos altos y bajos, "enmascaramiento" con armonías mucho más agradables y tolerantes. Esto se debe a ruido blanco proporciona una cantidad uniforme de sonido audible en cada frecuencia.
    • El ruido blanco se reduce la diferencia entre los sonidos normales de fondo y los ruidos repentinos, como una bocina o se golpea una puerta, que puede interrumpir el sueño.
    • Comprar una máquina de ruido blanco, descargar las pistas de ruido blanco en el Internet o simplemente dejar un ventilador en la habitación mientras duerme.
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    Conectar un sonido de distraerlo. Si usted no confía demasiado ruido blanco o no puede comprar un tipo de máquina, trate de usar algunos artículo de la casa para distraer y amortiguar los ruidos molestos. Una TV y radio son útiles para bloquear los sonidos del exterior, pero muchos investigadores han advertido que el ruido emitido por estos dispositivos puede alterar el patrón normal de sueño de una persona. Para obtener los mejores resultados, se recomienda activar el "sueño" de la televisión o la radio para que se apague después de un tiempo.
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    Use protección para los oídos. Los guardias son útiles para bloquear los ruidos externos durante el sueño, especialmente cuando se combina con el ruido blanco en la habitación. orejeras se pueden comprar en Internet o en cualquier farmacia.
  • Lávese siempre las manos antes de ponerse los guardias para minimizar el riesgo de infección.
  • Retire ellos animando al mismo tiempo que tira hacia fuera.
  • Cuando el oído aparentemente no encaja bien, no lo fuerce. Cada marca tiene un formato diferente- a veces la mejor opción es tratar de otra.
    • parte 3
    Tratar directamente con la "fuente" del ruido

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    Identificar lo que está causando el problema. La fuente del sonido puede ser obvio, pero antes de "cortar de raíz", es necesario conocer la causa subyacente, es decir, que está haciendo todo el ruido.
    • A menudo, el ruido es causado por un vecino. El ruido está muy relacionada con otra persona como un vecino que pone heavy metal para tocar o hacer partes de la mañana? entonces o bien un par ruidosa que vive en el apartamento de al lado?
    • Dependiendo de donde usted vive, el desorden puede ser causado por bares, discotecas o restaurantes de la zona, así como con los centros de tráfico constante, como aeropuertos, vías de ferrocarril y carreteras.
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    Hablar con los vecinos ruidosos. Sea honesto y directo es la mejor manera de abordar el tema, pero esto puede ser difícil. El objetivo no es molestar a los vecinos, pero soportar el ruido también es inaceptable. Sé generalmente amable y educado es la mejor manera de tratar el problema cuando los vecinos que son responsables de la raqueta.
  • No vaya a llamar a la puerta del vecino, mientras que están haciendo ruido. Esto sólo va a crear tensión y forzar al vecino para ponerse a la defensiva. Espere hasta que las cosas se calmen y hablar con él al día siguiente.
  • Del mismo modo, no llame a la policía para quejarse del ruido. La policía tiene tareas más importantes y vecinos estarán resentidos, que puede incluso conducir a la venganza o el empeoramiento de la situación. A nadie le gusta llamar a la policía en la puerta, por lo que ser franco y amable con su vecino y dejar que las autoridades externas.
  • Discutir la vecina ser amable, honesto y cortés. Hablar sobre el problema, pero no se preocupe y ser amable. Decir "hola, vecino! Tiene unos minutos? ¿Puedo hablar con usted acerca de algo?"
  • Si todo lo demás falla, tratar de contratar a un mediador profesional. Hay gente que trabaja para resolver conflictos y hacer que ambas partes lleguen a términos satisfactorios.
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    Resolver el ruido ambiental. Cuando el ruido es causado por las cosas de la comunidad como edificios o tráfico, llevar el tema a un representante municipal. Algunos lugares tienen un código relacionado con las horas límite de emisión de sonidos fuertes (silencio de la ley). El demandante podrá introducir una solicitud para analizar la causa constante de ruidos y determinar un plan mejor para llegar a una solución. En algunos lugares, es necesario llevar el asunto al consejo de la ciudad para una votación sobre una medida y la disputa se resuelva.
  • En cada ciudad, presente un reclamo por la contaminación urbana - el ruido no es causada por un vecino ruidoso u otra fuente directa - se hace de una manera diferente. Lo mejor que puede hacer es buscar en Internet o en la página web del ayuntamiento, poniéndose en contacto con un representante para saber cómo enviar la queja de la contaminación acústica en el barrio.

    • consejos

    • Sedantes venta libre puede incluso ayudar a dormir con el ruido, pero no son la mejor opción. Existe riesgo de dependencia y el problema no se resuelve en el largo plazo.

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    • Por el silencio deja a las personas agresivas. No empeora la situación, sobre todo si el ruido están bebiendo. En lugar de ello, salir de las instalaciones y llamar a una autoridad.
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