Cómo meditar de dormir: 4 pasos

A conciliar el sueño puede ser un problema para usted, pero los siguientes pasos deben ayudar a cualquier persona ver este artículo. Probar la próxima vez que vaya a la cama. Es agradable, reconfortante y debe trabajar cada vez!

pasos

Imagen titulada Medite para llegar a la Etapa 1 del sueño

Para tumbarse cómodamente en su cama imaginar la sensación de levantar su cuerpo lentamente y con calma. Ahora imagine que se levanta suavemente hacia el techo. Observe cómo la habitación desde esta perspectiva. Ahora, imagine que dar la vuelta para ver a sí mismo acostado en la cama. Sea consciente de cómo se mire, la forma en la cama y la habitación son.

Imagen titulada Medite para llegar a la Etapa 2 del sueño

Cuando esté listo, imagínese a sí mismo flotando fuera de su hogar. Sea consciente de cómo su casa y la calle son por ese punto de vista. Ahora se puede flotar por algún lugar relajante y calmante. Podría ser una playa, un jardín, un lugar que ha visitado antes, uno "lugar feliz". Observe los árboles, lagos o mares a medida que viajan.

Imagen titulada Medite para llegar a la Etapa 3 del sueño

Cuando llegue a su destino, tratar de experimentar realmente las delicias de tu lugar tranquilo. Use sus sentidos del gusto, el tacto, el olfato, el oído y la vista. Disfrutar.

Imagen titulada Medite para llegar a dormir Intro

Listo.

consejos

no "probar" llegar a dormir. La clave es permitir simplemente que esto suceda cuando sea el momento adecuado. A veces puede ser beneficioso para ir a la cama más tarde, cuando estás más cansado. No se preocupe si no se duerme. Simplemente tumbarse, en reposo es casi igualmente beneficioso.
No hay demasiado énfasis en los detalles, ya que esto podría molestar a usted y arruinar el propósito de calma.