Cómo borrar su mente para la meditación: 5 pasos

Puede ser muy difícil mantenerse con la mente en blanco, sobre todo cuando nos estamos preparando para meditar. Sin embargo, esto es muy beneficioso para la salud. Con la ayuda de los siguientes pasos, usted será capaz de lograr una mente en calma, tranquilo y limpio.

pasos

Relajar el cuerpo, ya que esto ayuda a calmar la mente. Existen diferentes métodos para esto. Algunos son:

Da un paseo y respirar un poco de aire fresco, porque salir de casa y estar en contacto con la naturaleza reduce la tensión del cuerpo.

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Tomar una siesta. Se mantiene la salud del corazón, reducir el estrés y la tensión en los músculos disminuye.

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Beber té de hierbas. Los ingredientes más baja el colesterol, prevenir enfermedades del corazón y simplemente calmar el cuerpo.

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Beber un vaso de leche caliente. Las materias de este líquido contiene un tipo especial de ácido, lo que ayuda a una persona a relajarse y dormir mejor.

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Medite en un lugar tranquilo. Puede ser un parque, propia habitación o cualquier otro entorno donde poder concentrarse. Lo importante es que se mantenga alejado de los animales ruidosos, teléfonos o niños pequeños.

Si la meditación es algo habitual para usted, tome un rincón de la casa para ella. Estar en el sótano o debajo de un árbol en el patio trasero, es necesario conectar con el lugar y sentirse cómodo.

Recuerde que un área limpia se pone la mente más tranquila.

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Alinear una toalla o esterilla en el suelo. Cruzar las piernas o sentarse en la posición que parezca. Se empieza a inhalar lentamente. Poco a poco, se sentirá tranquilo y relajado.

La posición más favorable dependerá de la persona. Algunos se sienten mejor incluso caminar! Se pueden probar diferentes opciones para encontrar el mejor para usted.

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Empezar a contar las respiraciones y concentrarse en eso. Cada vez que exhala, contar una respiración. Si surge un pensamiento, dejarlo pasar. El más elocuente, más cerca estará un estado de completa calma.

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La práctica diaria! Así que va a lograr en gran medida a mejorar la técnica y, con el tiempo, será mucho más fácil para bloquear el mundo exterior.

consejos

Use ropa cómoda! De lo contrario, pueden molestar y distraer.
El medio ambiente debe estar caliente porque el frío y distraído. Sin embargo, demasiado calor dificulta.
Si usted tiene muchas cosas en la cabeza, escribir una lista de compromisos antes de meditar. Por lo tanto, puede eliminar estos pensamientos de la cabeza.
Una luz en la oscuridad puede ayudar a calmarlo. La punta es sentarse en una habitación oscura, la luz de una vela y mantener la concentración en la llama.