Como Calma mental hiperactiva: 5 pasos (con fotos)

A veces parece que ya no está en control de su propia mente. Ella está empujando imágenes y pensamientos en su cara, incluso los que prefiere no ver a menudo? Usted se encuentra pensando en cosas al azar que perturban, molestan o atormentan su sueño? Lee este artículo para calmar la mente.

pasos

Imagen titulada calma y una mente hiperactiva Paso 1

Relájese. Lo siento, pero este es el primer paso para recuperar el control. Sentarse tranquilamente y concentrarse en un sonido natural. Si tu mente para obligar a las imágenes de la cara, dejar que lo haga. Mirando el uno hasta que desaparezca. La fuerza no se moleste con ellos. La estancia más molesto con su mente, más imágenes que te disparará. Si un ruido natural no funciona y si es demasiado ruidoso, tratar de centrarse en un fuerte ruido. Aumentar la música. Centrarse en un camión. Dominar su mente.

Imagen titulada calma y una mente hiperactiva Paso 2

Repite a sí mismo que es lo que piensa. Eres lo que piensas. Su mente es poderosa, pero recuerde que se puede controlar. Repetir y lo creas día siempre que su mente se agite con pequeñas ideas e imágenes. Con el tiempo, empezará a vacilar y luego a debilitarse, pero hay que creer que está en control.

Imagen titulada calma y una mente hiperactiva Paso 3

No le dé a su mente una gran cantidad de oportunidades para atormentarlo. Distraerse con la lectura, la escritura y el dibujo. Si estas cosas no funcionan, se distraiga con la gente. Nada cura a alguien mejor que un buen amigo con el que se puede hablar durante horas. Teléfono o visita. Un buen amigo le puede distraer lo suficiente, y los minutos u horas para pasar con él le dará la fuerza que necesita para controlar su mente.

Imagen titulada calma y una mente hiperactiva Paso 4

Orar a quien usted cree. Pedir ayuda cuando los problemas en su cabeza es demasiado grande. Esto le puede consolar en las horas más oscuras. También puede traer un alivio temporal, pero es necesario, al final, a encontrar una manera de someter su mente.

Imagen titulada calma y una mente hiperactiva Paso 5

Recuerde que utiliza para dominarla. Sólo se olvidó cómo hacerlo. Y recuerde, usted no está solo.

consejos

Las cosas van a mejorar poco a poco. No hay que esperar el alivio en un día. Después de unas semanas, comenzará a tener momentos en que su mente no es el tormento. Serán más largo, que se extiende hasta por días enteros. Y luego, en unos meses, usted será libre.
Usted está en control.