Cómo limpiar su mente
Método 3:Llegar a la catarsisEncontrar la claridad en la meditaciónEncontrar maneras productivas para distraer
La mente humana es rara todavía. Preguntas, ideas y planes parecen pasar por nuestra conciencia a veces sin fin o propósito. Esta abundancia puede ser bueno, pero también puede llamar la atención o causar preocupación. Conocer cómo despejar la mente puede ayudar en casos de ansiedad, depresión e incluso problemas para dormir. Estos son algunos consejos y técnicas probadas para despejar su mente.
pasos
método 1
Llegar a la catarsis1
Expresar sus pensamientos por escrito. Si su mente es una maraña de pensamientos, ellos pueden ayudar a escribir. Comience a escribir libremente: Grabar cómo se siente, ¿por qué es así y qué hacer al respecto. Después de registrar esta información, usted tendrá algo concreto sobre el que reflexionar. Esto le ayudará a sentirse realizado, incluso si usted no tiene "hecho" nada.
- Este fascinante truco, literalmente, ayudar a desechar sus pensamientos. Escribe todos sus problemas, lo que explica por qué se molestan. Luego amasar el papel y tirarlo a la basura. Sí, tirar la basura. Los investigadores encontraron que las personas que desempeñan sus preocupaciones por escrito son menos propensos a preocuparse por ellos.
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Expresar sus pensamientos de dibujo. No se puede ser un Van Gogh, pero no tiene que ser uno para crear arte. Todo lo que necesita es un medio y un pedazo de papel. Divertirse con tizas de colores de cera, trate de pintura de aceite, hacer el sombreado correcto con carbón vegetal. Liberar ansiedades y despejar la mente a través de dibujos puede ser una fuerza muy potente.
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Hablar con alguien más. Tal vez usted es el tipo de persona que guarda sus pensamientos y emociones que encierran. Esto no es necesariamente algo malo, pero significa que las pequeñas preocupaciones pueden convertirse rápidamente en las principales preocupaciones de un día para el otro. Para liberar tu mente de preocupaciones que pueda tener - la preocupación con el amor, el estrés sobre la salud, preguntas sobre el trabajo - aprenden a hablar con alguien.
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Pase tiempo con una mascota. Aunque no hay evidencia científica que tener una mascota puede ayudar directamente a despejar la mente, no hay evidencia de que vale la pena echar un vistazo. Tener una mascota reduce el riesgo de depresión y la presión arterial, y aumenta los niveles de serotonina y dopamina, y reducir las posibilidades de visitar al médico si tiene más de 65 años de edad. Si usted es feliz y saludable, no será fácil también dejó a un lado las cosas que le están molestando y aceptar lo que realmente tienen en su vida?
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Recuerde que las cosas realmente importantes en la vida. A veces nuestra mente desbordamiento de pensamientos que, en retrospectiva, no son tan importantes. Es posible que haya perdido su trabajo, o tal vez su novia ha roto con usted. Mientras que estas cosas ciertamente son importantes, no significan el fin del mundo. Recuerde que su mente de todas las cosas realmente importantes que usted tiene:
método 2
Encontrar la claridad en la meditación1
Trate de caminar meditación. la meditación caminando es exactamente lo que parece: el uso de la inmensidad y la belleza de la naturaleza para inspirar pensamientos tranquilos y positivos en el cerebro. Sea como Henry David Thoreau, caminando por el desierto y la planificación de dónde poner su cabina. O imagina que eres Carl Linnaeus, el científico sueco que clasificó muchas plantas y animales. Permanecer al aire libre en un día soleado y calor puede hacer maravillas a su estado de ánimo.
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Mantenga sus ojos todavía. Esta es una técnica de meditación que ayuda a despejar la mente suprimir su sentido del tiempo. He aquí cómo hacerlo:
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Trate de hacer ejercicios de respiración. La respiración es una parte esencial de la meditación, que puede ser una parte esencial de la limpieza de la mente. El dominio de diversas técnicas de respiración puede ayudarle a alcanzar la claridad aclaró que viene con la trascendencia. Dominar la técnica de respiración rápida, completa la respiración, para dominar mejor la meditación.
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Probar diferentes tipos de meditación. Muchos caminos conducen a Roma, y no todos implican un avión. Aprender diferentes tipos de meditación, de la meditación con mantras para la meditación Zen.
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Una vez que haya comenzado a meditar, aprender a profundizar en sus habilidades de meditación. Una vez que sepa bien lo básico, aprender a mejorar los resultados de sus esfuerzos. Hay muchas maneras de hacer esto:
método 3
Encontrar maneras productivas para distraer1
Practicar deportes o jugar a algo. A veces, la mente clara puede venir del hecho de que la distracción de los pensamientos negativos que vienen a la conciencia. Nada distrae más que reproducir algo que mantiene la atención o divertirse con algo de rutina.
- La elaboración de la práctica de deportes es una gran manera de sentirse mejor y tener cuidado de lo que le está molestando. Además, la actividad física es una gran manera de curar las dolencias fisiológicas y aliviar enfermedades psicológicas.
- Divertirse con cualquier actividad regular que se está haciendo en este momento. Usted tiene que arreglar su habitación? Diviértete jugando a la ropa sucia en el cesto. Es necesario ir de compras? Póngase el reto de ser frugal y pasar la mitad de lo que normalmente gastar.
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Ponte a prueba a una tarea espontánea. Dicen que la mente vacía es el taller del diablo, entonces lo mejor que puede hacer para despejar la cabeza es mantener su mente ocupada. Y el reto de una tarea espontánea es una gran manera de hacerlo. Aquí están algunas ideas de lo que puede hacer para mantener ocupado:
consejos
- No se preocupe por el tiempo que toma para despejar la mente. Ser demasiado consciente del tiempo puede socavar el proceso.
- Relajar los músculos / cuerpo puede mejorar la limpieza de la mente y ayudarle a dormir.
- Ir plazo. Correr va a relajar su cuerpo y su mente. Escuchar música mientras se ejecuta.
- Tener una meta. Use esto para enfocar la mente.
- Pensando en exceso puede causar migraña. Es como una planta de energía nuclear conectada a una lámpara. Despeje su mente.
Vídeo: Borrar Recuerdos | Cómo Borrar Un Recuerdo de Mi Mente
Vídeo: ¿Como limpiar tu mente? l Gabriel Francisco
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