Cómo relajarse haciendo uso de técnicas de relajación

En general, incapacidad para relajarse está conectado a un acelerado del cerebro. Tener el control sobre la "frecuencia de la mente" es más de la mitad hecho. Esto es lo que hay que hacer.

pasos

Imagen titulada Relax Sin Técnicas de relajación Paso 1

Acuéstese con su espalda en el suelo en una zona tranquila.

Imagen titulada Relax Sin Técnicas de relajación Paso 2

completamente relajar todos los músculos. Deje que sus brazos y piernas se hunden en la superficie en la que se apoyan.

Imagen titulada Relax Sin Técnicas de relajación Paso 3

Cierra los ojos y concentrarse en la respiración. Ajuste respirar lentamente por la nariz, mantenga durante un tiempo, y luego exhala lentamente por la boca.

Imagen titulada Relax Sin Técnicas de relajación Paso 4

Escuchar la "frecuencia de su mente" por un momento. Han de mil millones de cosas a su favor?

Imagen titulada Relax Sin Técnicas de relajación Paso 5

Uno por uno, deje que sus pensamientos se dirigen. Dígase a sí mismo que se puede pensar en ello todo más tarde.

Imagen titulada Relax Sin Técnicas de relajación Paso 6

Tratar de despejar su mente, especialmente la "frecuencia" negativa y concentrarse en la respiración.

Imagen titulada Relax Sin Técnicas de relajación Paso 7

Trae un pensamiento que lo haga sentir relajado, como estar flotando en un lago en un día de verano con el sol en usted y soplaba un viento ligero.

Imagen titulada Relax Sin Técnicas de relajación Paso 8

Piensa de sí mismo que usted está tranquilo y relajado, totalmente sano y feliz. Deje que su "frecuencia de la mente" pensar sólo eso y nada más.

Imagen titulada Relax Sin Técnicas de relajación Paso 9

Continuar con la lenta respiración, inhalando por la nariz y exhalando por la boca.

consejos

Es difícil relajarse con "frecuencia mental» a la que estamos acostumbrados. Si sus pensamientos están ejecutando en 100 direcciones diferentes, no se puede relajar. El secreto es calmar sus pensamientos. Su cuerpo va a seguir su ejemplo.
Incluso en medio de un ajetreado día, puede hacer esto. Si usted está sentado en su escritorio, tómese un minuto y cierra los ojos. Hacer respiración lenta y repetir los pensamientos que usted está tranquilo y relajado. Imagínese en el lugar donde se hizo más tranquilo y relajado.
Si tiene problemas para mantener sus pensamientos de su mente, puede ayudar a contar la respiración. Centrándose en la respiración, usted es, naturalmente, más atento a su cuerpo. Esto debería ayudar a calmarse y reducir la velocidad. Respire lenta y decirse a sí mismo: "Estoy relajado y tranquilo."
Mantener los ojos cerrados y seguir repitiendo que está en calma, su cuerpo va a seguir su ejemplo. No se enfoque en lo que está a su alrededor, sólo se centran en su relajación y mucho más.
Otra cosa que puede ayudar si usted es incapaz de relajarse para hacer cualquier cosa con calma es aceptar lo que está sintiendo. En lugar de tratar de deshacerse de él, tratar de trabajar hacia fuera, que, naturalmente, comienzan a relajarse, ya que no entrará en conflicto consigo mismo. A veces eso es lo único que le puede ayudar con su ansiedad.
Si usted no puede relajarse por tener una gran cantidad de cosas que hacer al día siguiente, y usted puede olvidarse, escribir a todos y dejar un enlace donde se sabe que va a ver al día siguiente.

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Si estás tenso y preocupado pensando que esto podría ser una cosa inútil, no funcionará. Estas cosas toman tiempo y práctica. Dése el beneficio de la duda y probar durante unos días.